愛寶醫(yī)療網(wǎng)
你的臉型是怎樣的呢？想擁有精致的巴掌臉嗎,？今天推薦幾款瘦臉減肥食譜,。這些瘦臉食譜很簡(jiǎn)單，在家就能自己做,。它們能有效消脂去除臉部浮腫,，達(dá)到瘦臉目的，讓你吃出巴掌小臉,！
鮮蝦扒豆苗
材料：豆苗400克,，腌蝦仁25克,，料酒、濕淀粉,、精鹽,、味精、胡椒粉,、香油,、植物油各適量。
做法：
1.將豆苗放在鍋中干煸,，加入一些油,、姜汁酒，加入滾水(以去其腥味),，倒在漏勺里,，瀝干水分。
2.炒鍋內(nèi)放油0.5湯匙燒三成熱,，將豆苗放回鍋里加鹽翻炒至熟裝盤,。
3.炒鍋內(nèi)放油0.5湯匙燒至三成熱，將蝦仁放入炒至剛熟,，傾在漏勺里,，濾去余油。
4.將鍋放回爐上,，烹入料酒,，注入上湯，用精鹽,、味精調(diào)味,，撒上胡椒粉，用濕淀粉打芡,，再將蝦仁放入鍋中，加入香油和勻,，扒在豆苗上,。
點(diǎn)評(píng)：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
炒素什錦
材料：胡蘿卜100克,，冬菇50克,，冬筍50克，油菜50克,，面筋50克,，腐竹50克,，木耳25克，雞蛋皮50克,，生姜,、香蔥、花生油,、醬油,、精鹽、味精,、糖,、清湯各適量。
做法：
1.將胡蘿卜去根洗凈,，切成片,；將冬菇用開水浸泡20分鐘，去蒂切為兩半,；冬筍去皮去根洗凈切成片,；油菜去根去黃葉洗凈切成片；西筋洗凈切成片,；腐竹發(fā)透洗凈,，切成段；木耳泡軟洗凈備用,；雞蛋皮切成菱形塊,；生姜洗凈切成姜末；蔥去根洗凈切成蔥花,。
2.置鍋點(diǎn)火,，放適量清水燒沸，將胡蘿卜,、冬菇,、冬筍、油菜,、面筋,、腐竹分別下鍋汆熟，撈出瀝干,。
3.鍋熱倒入花生適量,，油熱后放入蔥花、姜末煸炒,，再下冬菇,、冬筍、胡蘿卡煸炒一下，后下油菜,、面筋,、腐竹、蛋皮,、木耳,，加適量清湯，加入精鹽,、白糖,、醬油、味精適量,，翻炒均勻,，盛出裝盤即可。
點(diǎn)評(píng)：胡蘿卜除了富含維生素和鈣質(zhì)外,，還含有豐富的鉀,，能有效消除臉部浮腫達(dá)到瘦臉目的。
酸奶果凍
材料：柳橙汁250ml,、蜂蜜適量,，酸奶500ml，果凍粉適量,。
做法：
1.將柳橙汁與酸奶充分混合,，調(diào)入蜂蜜攪拌混合。
2.將果凍粉泡熱水,，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蠹拥搅人崮讨小?/p>
3.趁混合果凍汁尚未凝固時(shí)倒入杯中,，冷卻或冰鎮(zhèn)后即可食用。
點(diǎn)評(píng)：酸奶果凍能使皮膚美白光滑,，去除臉部油脂,，是不錯(cuò)的選擇。
納豆炒飯
材料：白米飯1碗,，洋蔥80克,，雞蛋2個(gè)，烏醋,、冷凍蔬菜丁少許,、納豆1盒，橄欖油適量,。
做法：
1.將洋蔥切丁備用,。
2.備用鍋中倒入少許橄欖油燒熱,，雞蛋打散,，倒入蛋液至八成熟盛起。
3.鍋燒熱倒入橄欖油加熱，炒香洋蔥再加入白飯拌炒,，炒至米粒成松散狀時(shí),，加入冷凍蔬菜、雞蛋,、烏醋及納豆拌炒均勻入味,，即可盛起食用。
點(diǎn)評(píng)：納豆系高蛋白滋養(yǎng)食品,，納豆中含有的醇素,，食用后可排除體內(nèi)部分膽固醇，分解體內(nèi)酸化型脂質(zhì),，使異常血壓恢復(fù)正常,，對(duì)瘦臉具有特殊功效。
菠菜豬肝湯
材料：菠菜250克,，豬肝150克,，姜絲、鹽各少量,。
做法：
1.將菠菜洗凈,，切段；豬肝切片,。
2.鍋內(nèi)水燒開后,，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜,，水沸后肝熟,，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤?。
點(diǎn)評(píng)：菠菜富含鉀及維他命A和C，尤其是鉀,。有利消除臉部水腫,。
蜜瓜響螺瘦肉湯
材料：蜜瓜、響螺,、瘦肉各適量,。
做法：
1.煲滾半煲水，將洗凈的材料放入,。
2.待再次滾起后改以中火煲2～3小時(shí),，最后放入適量的鹽調(diào)味便可。
點(diǎn)評(píng)：蜜瓜響螺瘦肉湯選用雪藏的響螺肉,，比干制的更有營(yíng)養(yǎng),，而且此湯水具滋潤(rùn)養(yǎng)陰的功效,，對(duì)干燥、脫皮的肌膚最有幫助,，能補(bǔ)充肌膚失去的水分,，令肌膚重現(xiàn)光澤，讓女性的臉漂漂亮亮,。
紅燜苦瓜
材料：苦瓜200克,，瘦肉20克，蒜5瓣,、紅椒1只,，鹽、味精,、白糖,、老醋王、熟雞油,、濕淀粉各適量,。
做法：
1.苦瓜去籽切成塊；瘦肉切成粒,；蒜留整個(gè),；紅椒切成粒。
2.鍋內(nèi)加水,，待水開時(shí),，投入苦瓜塊，用中火煮片刻,，撈起沖透,。
3.另燒鍋下油，放入蒜,、瘦肉粒炒香,，加入苦瓜塊，注入清湯,，調(diào)入鹽,、白糖、老醋王燒透入味,，撒味精,、紅椒粒后用濕淀粉勾芡，淋入熟雞油即可,。
點(diǎn)評(píng)：瓜類有利尿的效果,，所以絲瓜、冬瓜,、苦瓜不但可以降火氣,，也可以幫助水分排出,，并含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化功能,。女性有時(shí)因?yàn)樗譄o法在短時(shí)間內(nèi)排出，出現(xiàn)臉部水腫時(shí),，食用此菜餐能幫助水分的排除,，從而達(dá)到消腫瘦臉的目的。
干貝絲瓜
材料：絲瓜80克,，干貝1個(gè),，枸杞子、鹽,、蔥絲,、姜絲各適量。
做法：
1.將絲瓜去皮后切成塊狀,。
2.干貝加水,、蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟,。
3.油入鍋中加熱,，倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞子一同煮至熟透,，最后加鹽調(diào)味即可,。
