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　腎虛不是隨便亂補(bǔ)的,，腎虛指腎臟精氣陰陽不足,。補(bǔ)腎的食物有很多，小編我為大家介紹一些補(bǔ)腎的黑色食物，希望對大家有所幫助,！

　　1.黑棗：含有蛋白質(zhì),、糖類、有機(jī)酸,、維生素和磷,、鈣、鐵等營養(yǎng)成分,。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　2.黑木耳：現(xiàn)在研究表明,，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,，能夠清潔腸胃。還含有核酸,、卵磷脂成分,，具有健美、美容,，延緩衰老之效,。

　　3.黑豆：有暖腸胃、明目活血,、利水解毒之效,。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品,。富含優(yōu)質(zhì)蛋白,、維生素B族和維生素E，還含有核黃素,、黑色素,。對防老抗衰、增強(qiáng)活力,、美容養(yǎng)顏有幫助,。

　　4.黑米：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效,。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍,。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖,。

　　5.黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸,，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基,，抗氧化效果顯著,。具有延緩衰老,、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。