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　腎虛不是隨便亂補(bǔ)的,，腎虛指腎臟精氣陰陽不足,。補(bǔ)腎的食物有很多,，小編我為大家介紹一些補(bǔ)腎的黑色食物，希望對(duì)大家有所幫助,！

　　1.黑棗：含有蛋白質(zhì),、糖類,、有機(jī)酸、維生素和磷,、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　2.黑木耳：現(xiàn)在研究表明,，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,，能夠清潔腸胃。還含有核酸,、卵磷脂成分,，具有健美、美容，延緩衰老之效,。

　　3.黑豆：有暖腸胃,、明目活血、利水解毒之效,。也是潤(rùn)澤肌膚,，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白,、維生素B族和維生素E,，還含有核黃素、黑色素,。對(duì)防老抗衰,、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助,。

　　4.黑米：具有健脾暖肝,、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍,。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助,。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

　　5.黑芝麻：富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸,，其維生素E含量為植物食品之冠,，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著,。具有延緩衰老,、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。