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　秋季雖然是個涼爽宜人的季節(jié)，但也是一個疾病多發(fā)的季節(jié),。近日來秋風蕭瑟,，氣溫持續(xù)走低,，很多體質較弱的MM都開始招架不住，頻繁感冒,。

　　想要健康度過秋天,，迎接冬天，你需要為身體注入抵抗感冒的“疫苗”,。下面8個簡單的飲食方,，就可以讓你遠離感冒。

　　1,、沖服蜂蜜

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質,，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服,，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病,。

　　2、服酵母

　　在制作面包的酵母中,，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內繁殖擴散的成分,，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效,。

　　3,、少吃食鹽

　　實驗證明，少吃點含鈉的食鹽,，可提高唾液中溶菌酶的含量,，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒,。

　　因此，每日吃鹽量控制在5克以內,，對防治感冒大有益處,。

　　4、喝雞湯

　　喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,，對消除感冒引起的鼻塞,、流涕、咳嗽,、咽喉痛等癥狀極為有效,。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富,，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力。

　　雞肉中還含有某種特殊的化學物質,，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用,，這對保護呼吸道通暢,，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用,。

　　5,、鹽水洗鼻

　　當人體受涼、淋雨等誘發(fā)因素使得呼吸道纖毛擺動頻率降低,，鼻粘液及其吸附的病毒,、細菌以及真菌等停留在鼻腔的時間大大增長，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人體,，引發(fā)感冒,。

　　因而感冒時反復用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不斷侵入人體,。此法可在2到4天內治愈感冒,，且無副作用。平時早晚鹽水洗鼻也可極大降低感冒發(fā)生的幾率,，具有很好的預防作用,。

　　6、多吃佐料

　　生姜,、干辣椒有助于人體驅逐感冒病毒,，止咳化痰。美國癌癥研究院在不久前透露,，大蒜能增強人體的免疫功能,。在烹調菜肴時多加點佐料，可使感冒早愈,。

　　7,、多吃黑色食品

　　色食品含豐富礦物質，黑木耳,、黑芝麻,、黑豆，還有泥鰍和鯽魚等黑色魚類,，可迅速補充熱量,，有助防感冒。

　　8,、多食蘿卜

　　實踐證明,，蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用,。

　　具體做法：把甜脆多汁的蘿卜切碎,，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎,，榨出少量姜汁,，加入蘿卜汁中,，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝,，每日三次,，連服兩天，可以清熱,、解毒,、祛寒，防治感冒,。

　　9,、糖姜茶合飲

　　因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛,、鼻塞,、流涕及一身關節(jié)酸痛，甚至怕冷,、發(fā)熱等癥狀,。

　　可用紅糖、生姜,、紅茶各適量,，煮湯飲，每日1-2次,，不僅暖身去寒,，而且有良好的防治感冒功能。