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　秋季雖然是個(gè)涼爽宜人的季節(jié),，但也是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)。近日來秋風(fēng)蕭瑟,，氣溫持續(xù)走低,，很多體質(zhì)較弱的MM都開始招架不住，頻繁感冒。

　　想要健康度過秋天,，迎接冬天,，你需要為身體注入抵抗感冒的“疫苗”。下面8個(gè)簡單的飲食方,，就可以讓你遠(yuǎn)離感冒,。

　　1、沖服蜂蜜

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),，能激發(fā)人體的免疫功能,，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病,。

　　2,、服酵母

　　在制作面包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細(xì)胞內(nèi)繁殖擴(kuò)散的成分,，能治療普通感冒,，但對(duì)流行性感冒無效。

　　3,、少吃食鹽

　　實(shí)驗(yàn)證明,，少吃點(diǎn)含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量,，保護(hù)口腔,、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對(duì)付感冒病毒,。

　　因此,，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處,。

　　4,、喝雞湯

　　喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的鼻塞,、流涕、咳嗽,、咽喉痛等癥狀極為有效,。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富,，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力,。

　　雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用,，這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢,，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

　　5,、鹽水洗鼻

　　當(dāng)人體受涼,、淋雨等誘發(fā)因素使得呼吸道纖毛擺動(dòng)頻率降低，鼻粘液及其吸附的病毒,、細(xì)菌以及真菌等停留在鼻腔的時(shí)間大大增長,，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人體，引發(fā)感冒,。

　　因而感冒時(shí)反復(fù)用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出,，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不斷侵入人體。此法可在2到4天內(nèi)治愈感冒,，且無副作用,。平時(shí)早晚鹽水洗鼻也可極大降低感冒發(fā)生的幾率，具有很好的預(yù)防作用,。

　　6,、多吃佐料

　　生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒,，止咳化痰,。美國癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能,。在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)佐料,，可使感冒早愈。

　　7,、多吃黑色食品

　　色食品含豐富礦物質(zhì),，黑木耳、黑芝麻,、黑豆,，還有泥鰍和鯽魚等黑色魚類，可迅速補(bǔ)充熱量,，有助防感冒,。

　　8、多食蘿卜

　　實(shí)踐證明,，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防,、治療感冒有獨(dú)特作用。

　　具體做法：把甜脆多汁的蘿卜切碎,，壓出半茶杯汁,，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁,，加入蘿卜汁中,，然后加白糖或蜂蜜,，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次,，連服兩天,，可以清熱、解毒,、祛寒,，防治感冒。

　　9,、糖姜茶合飲

　　因感冒多為外感風(fēng)寒之邪,，常有頭痛、鼻塞,、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛,，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀,。

　　可用紅糖,、生姜、紅茶各適量,，煮湯飲,，每日1-2次，不僅暖身去寒,，而且有良好的防治感冒功能,。