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1、蘋果100克/50卡路里
蘋果是最多人會選的瘦身水果,，因?yàn)樗胸S富的果膠,，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收,，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,，可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰，蘋果的卡路里也不高,，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生,。
2、香蕉100克/125卡路里
很多水果減肥餐都少不了香蕉,，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì),、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等,，所以可以有效地整腸,，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,，不但是最佳瘦身水果,，也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ罚贿^香蕉的熱量較高,，吃多了,，會有變胖的疑慮。
3,、葡萄柚100克/28卡路里
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,，因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C,，可以消除疲勞,，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少,，是最佳的明星減肥水果,。
4、鳳梨100克/32卡路里
鳳梨也是屬于酸性水果,，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,，促進(jìn)排水,，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,，因?yàn)樗鼤?，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以啰,，雖然好吃,，也不能吃過量。
5,、奇異果100克/50卡路里
奇異果甜美多汁,，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果,，能防止便秘,、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當(dāng)減肥餐,，也會讓人吃得津津有味,，而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。
6,、檸檬100克/24卡路里
美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬,，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主,，能促進(jìn)熱量代謝,，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的,，所有愛美想瘦的人,，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住,，少少的吃就好,，要不然也會很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦
7,、番茄100克/35卡路里
拜瘦身風(fēng)潮之賜,，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品,。番茄除了含有豐富維生素C,、E、K外,，還富含茄紅素,、葉酸、類胡蘿卜素,、酚酸和纖維質(zhì),，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材,。
除了上面的水果之外,，體積大、水分多的西瓜,，低熱量的芭樂,、楊桃，也都可以用來瘦身,。
