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　今天是霜降,，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,，應(yīng)如何養(yǎng)生、健康過冬呢,？上海市第七人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科主任葉玉妹主任醫(yī)師表示,，其實(shí)無需刻意地進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)季的蔬果就是最好的選擇,。

　　民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法,，部分市民認(rèn)為秋冬季來臨趁早進(jìn)補(bǔ)才更令人放心。對(duì)此,，葉玉妹認(rèn)為,，適當(dāng)選擇一些對(duì)癥的膏方的確有益于增強(qiáng)抵抗力、緩解自身疾病。但要注意膏方的選擇首先在于適合自身體質(zhì),，不同的人需因人而異,，避免一家人用同一膏方。并且不推薦一開始就服用加入人參,、鹿茸等大補(bǔ)的膏方,，應(yīng)先讓身體適應(yīng)，再慢慢加量,。

　　葉玉妹指出,，當(dāng)季的蔬果是最合適的養(yǎng)生食品。這些蔬果只生長(zhǎng)于這個(gè)季節(jié),，其實(shí)就是大自然暗示其所富含的營(yíng)養(yǎng)是屬于這個(gè)季節(jié)的,。因此，專家建議,，平時(shí)的飲食應(yīng)多吃時(shí)令蔬果,，比如柿子、百合,、銀耳,、石榴、梨等等,。特別是柿子,，對(duì)皮膚、肺熱,、咳嗽等都有益處,，柿子葉曬干泡茶還有降血脂、血糖的效果,。但葉玉妹也提醒,，柿子屬?zèng)鲂运崭箷r(shí)應(yīng)避免食用,，一天最好不要超過3個(gè),，對(duì)于腸胃虛寒者則更不宜。且此時(shí)又逢大閘蟹上市,，兩者不能同吃,，蟹所富含的蛋白質(zhì)與柿子中的鞣酸結(jié)合可能會(huì)凝結(jié)成塊，在胃中形成“柿石”,，引起腹痛,、腹脹、惡心,、嘔吐等癥狀,，嚴(yán)重者還可導(dǎo)致胃潰瘍等胃腸道疾病。

　　另外，一到深秋,，天氣開始轉(zhuǎn)涼,，樹葉凋零,，這種季節(jié)的變化可能會(huì)影響到人們的情緒,，使人出現(xiàn)“秋郁”。對(duì)此,，葉玉妹建議,，市民應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自身注意力。比如遇到天氣不好而悶悶不樂,，則可通過與家人朋友喝茶聊天,、看看電視或出門散步等來紓解負(fù)面情緒。