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　今天是霜降,，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣,，應(yīng)如何養(yǎng)生、健康過冬呢,？上海市第七人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科主任葉玉妹主任醫(yī)師表示,，其實無需刻意地進補，當季的蔬果就是最好的選擇,。

　　民間有“補冬不如補霜降”的說法，部分市民認為秋冬季來臨趁早進補才更令人放心,。對此,，葉玉妹認為，適當選擇一些對癥的膏方的確有益于增強抵抗力,、緩解自身疾病,。但要注意膏方的選擇首先在于適合自身體質(zhì)，不同的人需因人而異,，避免一家人用同一膏方,。并且不推薦一開始就服用加入人參,、鹿茸等大補的膏方,，應(yīng)先讓身體適應(yīng),，再慢慢加量,。

　　葉玉妹指出，當季的蔬果是最合適的養(yǎng)生食品,。這些蔬果只生長于這個季節(jié)，其實就是大自然暗示其所富含的營養(yǎng)是屬于這個季節(jié)的,。因此,，專家建議，平時的飲食應(yīng)多吃時令蔬果,，比如柿子,、百合,、銀耳,、石榴、梨等等,。特別是柿子,，對皮膚、肺熱,、咳嗽等都有益處,，柿子葉曬干泡茶還有降血脂、血糖的效果,。但葉玉妹也提醒,，柿子屬涼性水果，空腹時應(yīng)避免食用,，一天最好不要超過3個,，對于腸胃虛寒者則更不宜,。且此時又逢大閘蟹上市，兩者不能同吃,，蟹所富含的蛋白質(zhì)與柿子中的鞣酸結(jié)合可能會凝結(jié)成塊,，在胃中形成“柿石”，引起腹痛,、腹脹,、惡心、嘔吐等癥狀,，嚴重者還可導(dǎo)致胃潰瘍等胃腸道疾病,。

　　另外，一到深秋,，天氣開始轉(zhuǎn)涼,，樹葉凋零，這種季節(jié)的變化可能會影響到人們的情緒,，使人出現(xiàn)“秋郁”,。對此，葉玉妹建議,，市民應(yīng)學(xué)會轉(zhuǎn)移自身注意力,。比如遇到天氣不好而悶悶不樂，則可通過與家人朋友喝茶聊天,、看看電視或出門散步等來紓解負面情緒,。