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　今天是霜降，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,，應(yīng)如何養(yǎng)生,、健康過(guò)冬呢？上海市第七人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科主任葉玉妹主任醫(yī)師表示,，其實(shí)無(wú)需刻意地進(jìn)補(bǔ),，當(dāng)季的蔬果就是最好的選擇。

　　民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法,，部分市民認(rèn)為秋冬季來(lái)臨趁早進(jìn)補(bǔ)才更令人放心,。對(duì)此，葉玉妹認(rèn)為,，適當(dāng)選擇一些對(duì)癥的膏方的確有益于增強(qiáng)抵抗力,、緩解自身疾病。但要注意膏方的選擇首先在于適合自身體質(zhì),，不同的人需因人而異,，避免一家人用同一膏方。并且不推薦一開(kāi)始就服用加入人參,、鹿茸等大補(bǔ)的膏方,，應(yīng)先讓身體適應(yīng)，再慢慢加量,。

　　葉玉妹指出,，當(dāng)季的蔬果是最合適的養(yǎng)生食品。這些蔬果只生長(zhǎng)于這個(gè)季節(jié),，其實(shí)就是大自然暗示其所富含的營(yíng)養(yǎng)是屬于這個(gè)季節(jié)的,。因此，專(zhuān)家建議，平時(shí)的飲食應(yīng)多吃時(shí)令蔬果,，比如柿子,、百合、銀耳,、石榴,、梨等等。特別是柿子,，對(duì)皮膚,、肺熱、咳嗽等都有益處,，柿子葉曬干泡茶還有降血脂,、血糖的效果。但葉玉妹也提醒,，柿子屬?zèng)鲂运?，空腹時(shí)應(yīng)避免食用，一天最好不要超過(guò)3個(gè),，對(duì)于腸胃虛寒者則更不宜,。且此時(shí)又逢大閘蟹上市，兩者不能同吃,，蟹所富含的蛋白質(zhì)與柿子中的鞣酸結(jié)合可能會(huì)凝結(jié)成塊,，在胃中形成“柿石”，引起腹痛,、腹脹、惡心,、嘔吐等癥狀,，嚴(yán)重者還可導(dǎo)致胃潰瘍等胃腸道疾病。

　　另外,，一到深秋,，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，樹(shù)葉凋零,，這種季節(jié)的變化可能會(huì)影響到人們的情緒,，使人出現(xiàn)“秋郁”。對(duì)此,，葉玉妹建議,，市民應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自身注意力。比如遇到天氣不好而悶悶不樂(lè),，則可通過(guò)與家人朋友喝茶聊天,、看看電視或出門(mén)散步等來(lái)紓解負(fù)面情緒,。