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　本文導讀：面對市面種類繁多的水果，你是不是也感覺挑花了眼呢,？10月份吃什么水果最養(yǎng)生呢,？小編為你推薦十月當紅水果排行榜。

　　栗子——滋補美味

　　進入十月，街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來,，那股香甜味道遠遠就能聞到,。

　　栗子素有“干果之王”的美稱，栗子里不僅含有大量淀粉,，還含有豐富的蛋白質,、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分,，因此熱量也相對比較高,。據(jù)說早在春秋戰(zhàn)國時期就已經(jīng)普遍栽種。

　　其實栗子不僅是美食,，也有一定的滋補功能,。栗子性味甘溫，入脾,、胃,、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃,、健脾,、補腎、壯腰,、強筋,、活血、止血,、消腫等功效,。栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，有對抗高血壓,、冠心病、動脈硬化等疾病的功效,。

　　馬蹄——爽甜清熱

　　馬蹄,，學名“荸薺”，十月份是馬蹄成熟的時間,，這個時候的馬蹄最是爽甜,。《隨息居飲食譜》說到馬蹄的保健作用時說：“荸薺甘寒,。清熱,、消食、醒酒,、療膈,、殺疳、化銅、辟蠱,、除黃,、泄脹、治痢,、調(diào)崩”等,。

　　馬蹄含有豐富的淀粉、蛋白質,、粗脂肪,、鈣、磷,、鐵,、維生素A、維生素B1,、維生素B2,、維生素C等，還含有抗癌,、降低血壓的有效成分——荸薺英,。粵菜多用馬蹄作佐料,。

　　楊桃——開胃消食

　　楊桃雖是一年四季交替互生,，但品質以7月開花、秋天果熟的為最佳,，產(chǎn)量也最高,，中秋前后為楊桃的旺產(chǎn)期。

　　楊桃原產(chǎn)于印度和越南,，吃起來清甜無渣,，味道特別可口。據(jù)說楊桃含糖10%,，并有豐富的維生素A和維生素C,，還含有多種對人體健康有益的成分，中醫(yī)認為它有生津止渴,、下氣和中,、開胃消食的作用。現(xiàn)在,，楊桃不僅作為餐后水果,，還常作為餐前小菜。

　　梨——清熱潤肺

　　梨中含有豐富的B族維生素,，能保護心臟,，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓,；梨所含的配糖體及鞣酸等成分,，能祛痰止咳，對咽喉有養(yǎng)護作用,；梨有較多糖類物質和多種維生素,，易被人體吸收，增進食欲,，對肝臟具有保護作用,。

　　梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復正常,，改善頭暈目眩等癥狀,；食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成,，從而防癌抗癌,；梨中的果膠含量很高，有助于消化,、通利大便,。

　　柚子——豐富維生素

　　每年秋季都是柚子大量上市的時節(jié)。柚子營養(yǎng)價值比較高,，它含有豐富的蛋白質,、有機酸、維生素以及鈣,、磷,、鎂、鈉等人體必需的微量元素,。

　　大家都知道柚子含有豐富的維生素C,，幾乎是等量蘋果的8倍。中醫(yī)認為柚子有理氣化痰,、潤肺清腸,、補血健脾等功效，還可以預防腦血栓,、減肥等。

　　芋頭——補中益肝腎

　　芋頭的營養(yǎng)價值很高,，塊莖中的淀粉含量達70%,，還富含蛋白質、鈣,、磷,、鐵、鉀、鎂,、鈉,、胡蘿卜素、煙酸,、維生素C,、維生素B1、維生素B2,、皂角甙等多種成分,。

　　中醫(yī)認為，芋頭性甘,、辛,、平，入腸,、胃,，有益胃、寬腸,、通便散結,、補中益肝腎、添精益髓的功效,。芋頭食用方法很多,，最常見的做法是把芋頭煮熟或蒸熟后蘸糖吃。

　　菊花——養(yǎng)生保健

　　金秋十月,，正是菊花盛開的季節(jié),，因此又有人稱之為“菊月”。菊花不僅有很好的觀賞價值,，而且還是很好的養(yǎng)生保健食材,。

　　白菊的功能偏重于平肝養(yǎng)目，黃菊則偏重于散風解熱,。順德用菊花做菜最為出名,，比如菊花鱸魚、菊花甜肉都是廣東名菜,。菊花營養(yǎng)豐富,，吃起來鮮嫩清香，所以很受人們歡迎,。

　　紅菜苔——營養(yǎng)豐富

　　紅菜苔是湖北的一種蔬菜,，大概十月中旬的時候就可以在菜館嘗到。它營養(yǎng)豐富,，含有鈣,、磷,、鐵、胡蘿卜素,、抗壞血酸等成分,，含有的丙種維生素比大白菜、小白菜都高,。

　　紅菜苔色澤艷麗,，口感甜脆，因此深受人們喜愛,。據(jù)史籍記載,，紅菜苔早在唐代就已經(jīng)是著名的蔬菜，古時候一直是湖北地方向皇帝進貢的土特產(chǎn),，曾被封為“金殿玉菜”,。