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本文導讀：想要瘦身的話,，一定要吃早餐，粥品是早餐的絕佳選擇,，以下小編推薦8款瘦身粥,，讓你快速瘦出苗條身材,！
一、健康養(yǎng)身白菜粥
材料：大白菜,、熟米飯,。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐,，白菜和米飯的比例可以是2：1,。
做法：
1、將白菜切成短絲,，準備好蔥姜蒜末,；
2、在熱鍋中倒入適量的油,、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,，出湯后加水和米飯，改成中火熬制,，直至將米粥熬粘為止,；
3、出鍋前放入少量的鹽,。
減肥小提示：
白菜粥有助于腸胃蠕動,，可以有效的幫您排除體內毒素，因而可以連續(xù)喝兩到三天的白菜粥,，不能超過三天,，否則會影響人體的新陳代謝。
二,、枸杞海帶粥
材料：干海帶120克,，山藥100克，炒決明子15克,，山楂30克,，白菊花10克，白米75克,，枸杞15克,，糖適量。
做法：
1,、先把炒決明子,、山楂、白菊花等藥材同時入鍋,，然后加適量的水,，先煎煮2次后濾出藥汁備用；
2、山藥去皮,、洗凈,、切成小丁狀備用；海帶洗凈,、切成絲備用,；
3、洗凈的白米放入鍋中,，然后加藥液,、海帶、山藥,、枸杞,、適量的水，接著用大火燒開后轉小火燉煮,，等煮熟后加糖即成,。
減肥小提示：
杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓,、減肥通便,。
三、香菇肉絲粥
材料：香菇5朵,，雞肉絲100克,，玉米粒40克，紅蘿卜60克,，新鮮蓮子30克,，紅棗8個,，白米75克，芡實,、山藥各15克,，鹽適量，姜母3片,，青蔥2根,，胡椒粉酌量。
做法：
1,、先把玉米粒洗凈,、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用；
2,、把姜母,、香菇、青蔥切好備用,；
3,、把紅棗,、蓮子,、芡實、山藥,、白米洗干凈備用,；
4、在鍋子放入油1大匙,，先用小火燒熱后放入蔥花,、姜母、香菇炒香,，然后再放入所有食材,，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒,，等到雞肉熟了以后倒入白米粥,，以及撒上胡椒粉調味即可。
減肥小提示：
香菇肉絲粥能降脂降壓,、益腎補脾,。
四、五彩米薏仁粥
材料：大米適量,、紫米適量,、黑米適量、香米適量,、糯米適量,、薏米10克
做法：
1、原料集合,，薏仁泡發(fā)4小時左右,；
2、大米,、糯米,、紫米、黑米,、香米洗凈后泡發(fā)過夜,；
3、砂鍋加入適量溫水或開水，加入泡發(fā)好的五彩米和薏仁,，一起小火熬煮至濃稠即可,。
減肥小提示：
薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿,，消水腫的作用,，也被稱為非常有效的減肥食品。
另外,，薏仁能使皮膚光滑,，減少皺紋，消除色斑的功效,，長期飲用,，還能治療褐斑、雀斑,、面皰,，使斑點消失并滋潤肌膚，多吃具有美容美體的雙重功效哦,！
五,、雜糧粥
材料：五谷米適量、水適量
做法：
1,、將雜糧洗干凈后,，浸泡一個晚上，第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內,。水不夠可以再加點,，一般是泡發(fā)后雜糧的2倍水的量，比較合適,；
2,、按下煮粥鍵之后就可以等吃了，如果是會溢出來的鍋,，大家要看牢哦,！
減肥小提示：
雜糧含有大量的膳食纖維。它可以降糖,、降脂,、減肥、通便,、解毒防癌和增強抗病能力。
粗糧中含有大量的纖維素,，會對大腸產生機械性刺激,，促進腸蠕動，還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外，對排毒減肥尤其有效,。
六,、百合蜜瓜粥
材料：大米100克、百合4朵,、哈密瓜1小塊,、冰糖適量
做法：
1、百合掰開洗凈,，那層白膜也克不用撕,，沒那么苦，這樣清洗起來還省事不少,，洗凈后放在鍋里,，添加清水，煮開后倒入大米熬粥,；
2,、哈密瓜切碎，打成泥,，鍋里粥煮好后,，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒,，加入冰糖,，再煮5分鐘就好了。
減肥小提示：
百合是非常有效的排毒減肥食品,，能幫助你加快腸胃的蠕動,，從而達到消除便秘的功效。另外,，蜜瓜也是熱量非常低的減肥水果之一呢,！
七、大麥山藥粥
材料：麥仁適量,、山藥適量,、枸杞子少許、棗(干)少許
做法：
1,、將大麥米洗凈,，鍋中放入足量的水，大火熬開后,，中小火熬四五十分鐘之后放入削好皮,，切成丁的山藥，再熬20分鐘,；
2,、加入洗好紅棗和枸杞,，最后再熬20分鐘就可以關火了。
減肥小提示：
山藥是一種高營養(yǎng),、低熱量的食品,，它所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍,，容易產生飽腹感,，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食,。
八,、豆?jié){紅薯粥
材料：大米少許、紅薯1個,、黃豆適量
做法：
1,、將豆子洗凈并浸泡一夜，紅薯洗凈去皮并切塊,；
2,、將泡一夜后的豆子打成漿,，煮沸,；
3、加入紅薯塊和少許大米,。小火慢煮至濃稠即可,。
減肥小提示：
研究發(fā)現(xiàn),，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4,。因此紅薯是低熱量,、低脂肪食品中的佼佼者。
除此之外,，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份,。助你填滿肚子的同時，輕松甩掉小肉肉哦,！
