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本文導(dǎo)讀：想要瘦身的話,，一定要吃早餐，粥品是早餐的絕佳選擇,，以下小編推薦8款瘦身粥,，讓你快速瘦出苗條身材！
一,、健康養(yǎng)身白菜粥
材料：大白菜,、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1,，如果是家常早餐,，白菜和米飯的比例可以是2：1。
做法：
1,、將白菜切成短絲,，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末,；
2、在熱鍋中倒入適量的油,、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,，出湯后加水和米飯，改成中火熬制,，直至將米粥熬粘為止,；
3、出鍋前放入少量的鹽,。
減肥小提示：
白菜粥有助于腸胃蠕動(dòng),，可以有效的幫您排除體內(nèi)毒素，因而可以連續(xù)喝兩到三天的白菜粥,，不能超過三天,，否則會(huì)影響人體的新陳代謝。
二,、枸杞海帶粥
材料：干海帶120克,，山藥100克，炒決明子15克,，山楂30克,，白菊花10克，白米75克,，枸杞15克，糖適量,。
做法：
1,、先把炒決明子、山楂,、白菊花等藥材同時(shí)入鍋,，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用,；
2,、山藥去皮、洗凈,、切成小丁狀備用,；海帶洗凈、切成絲備用,；
3,、洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液,、海帶,、山藥,、枸杞、適量的水,，接著用大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮,，等煮熟后加糖即成。
減肥小提示：
杞海帶粥能清熱降脂,、明目降壓,、減肥通便。
三,、香菇肉絲粥
材料：香菇5朵,，雞肉絲100克，玉米粒40克,，紅蘿卜60克,，新鮮蓮子30克，紅棗8個(gè),，白米75克,，芡實(shí)、山藥各15克,，鹽適量,，姜母3片，青蔥2根,，胡椒粉酌量,。
做法：
1、先把玉米粒洗凈,、紅蘿卜洗凈后切成丁,、雞肉洗凈后切成絲備用；
2,、把姜母,、香菇、青蔥切好備用,；
3,、把紅棗、蓮子,、芡實(shí),、山藥、白米洗干凈備用,；
4,、在鍋?zhàn)臃湃胗?大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母,、香菇炒香,，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外,，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒,，等到雞肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調(diào)味即可,。
減肥小提示：
香菇肉絲粥能降脂降壓,、益腎補(bǔ)脾。
四,、五彩米薏仁粥
材料：大米適量,、紫米適量、黑米適量,、香米適量,、糯米適量、薏米10克
做法：
1,、原料集合,，薏仁泡發(fā)4小時(shí)左右；
2,、大米,、糯米、紫米,、黑米,、香米洗凈后泡發(fā)過夜；
3,、砂鍋加入適量溫水或開水,，加入泡發(fā)好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至濃稠即可,。
減肥小提示：
薏仁能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿,，消水腫的作用,，也被稱為非常有效的減肥食品。
另外,，薏仁能使皮膚光滑,，減少皺紋，消除色斑的功效,，長(zhǎng)期飲用,，還能治療褐斑、雀斑、面皰,，使斑點(diǎn)消失并滋潤(rùn)肌膚,，多吃具有美容美體的雙重功效哦！
五,、雜糧粥
材料：五谷米適量,、水適量
做法：
1、將雜糧洗干凈后,，浸泡一個(gè)晚上,，第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內(nèi)。水不夠可以再加點(diǎn),，一般是泡發(fā)后雜糧的2倍水的量,，比較合適；
2,、按下煮粥鍵之后就可以等吃了,，如果是會(huì)溢出來的鍋，大家要看牢哦,！
減肥小提示：
雜糧含有大量的膳食纖維,。它可以降糖、降脂,、減肥,、通便、解毒防癌和增強(qiáng)抗病能力,。
粗糧中含有大量的纖維素,，會(huì)對(duì)大腸產(chǎn)生機(jī)械性刺激，促進(jìn)腸蠕動(dòng),，還會(huì)與體內(nèi)的重金屬和食物中的有害代謝物結(jié)合使其排出體外,，對(duì)排毒減肥尤其有效。
六,、百合蜜瓜粥
材料：大米100克,、百合4朵、哈密瓜1小塊,、冰糖適量
做法：
1,、百合掰開洗凈，那層白膜也克不用撕,，沒那么苦,，這樣清洗起來還省事不少，洗凈后放在鍋里,，添加清水,，煮開后倒入大米熬粥,；
2、哈密瓜切碎,，打成泥,，鍋里粥煮好后，倒入蜜瓜泥,，再放一些切碎的蜜瓜粒,，加入冰糖，再煮5分鐘就好了,。
減肥小提示：
百合是非常有效的排毒減肥食品,，能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)，從而達(dá)到消除便秘的功效,。另外,，蜜瓜也是熱量非常低的減肥水果之一呢！
七,、大麥山藥粥
材料：麥仁適量,、山藥適量、枸杞子少許,、棗(干)少許
做法：
1,、將大麥米洗凈，鍋中放入足量的水,，大火熬開后,，中小火熬四五十分鐘之后放入削好皮，切成丁的山藥,，再熬20分鐘,；
2、加入洗好紅棗和枸杞,，最后再熬20分鐘就可以關(guān)火了,。
減肥小提示：
山藥是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品,，它所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素,，吸水后能膨脹80至100倍，容易產(chǎn)生飽腹感,，從而控制進(jìn)食欲望,，是一種天然的纖體美食。
八,、豆?jié){紅薯粥
材料：大米少許、紅薯1個(gè),、黃豆適量
做法：
1,、將豆子洗凈并浸泡一夜，紅薯洗凈去皮并切塊；
2,、將泡一夜后的豆子打成漿,，煮沸；
3,、加入紅薯塊和少許大米,。小火慢煮至濃稠即可。
減肥小提示：
研究發(fā)現(xiàn),，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量,、低脂肪食品中的佼佼者,。
除此之外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份,。助你填滿肚子的同時(shí),，輕松甩掉小肉肉哦！
