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　　天氣轉(zhuǎn)冷，很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了,。今天,，讓小編為大家介紹八款補氣暖身的食物吧。

　　1,、桔皮

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中,，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象,。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,，10名患者飲用純水,。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明,，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù),，而喝橙皮甙水的一組,，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善,。

　　2,、淮山餅

　　鮮山藥500克,，白砂糖250克，面粉150克，淀粉25克,，白瓜仁，胡桃仁,，餞冬瓜條,，紅棗各適量，桂花醬,。

　　鮮山藥上籠蒸爛,，面粉入碗蒸熟。將蒸熟的山藥剝?nèi)テ?，揉成泥,，再加入熟面、牛奶揉成面團,。在把其他配料剁成碎末,。糖和桂花醬，用淀粉勾成糖汁,，蘸在面團上,。可隨意服用,。

　　3,、韭菜粥

　　新鮮韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克)，粳米100克

　　同煮成粥,，加鹽少許,。鮮煮鮮吃，隔日粥不要吃,。

　　4,、韭菜煸蝦

　　蝦仁100克，韭菜250克醋適量,，植物油,、黃酒,、醬油、生姜絲各少許,。

　　蝦洗凈取仁,，韭菜洗凈切段；先用熱油鍋煸炒蝦仁,，然后入醋等其余調(diào)味品,，稍烹即可；將韭菜煸炒至嫩熟為度,，燴入蝦仁即成,。每日l劑，經(jīng)常食用,。

　　5,、人參枸杞湯

　　人參、枸杞各5錢,，加入1500cc的水,，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘,，即可飲用,。

　　6、姜糖蘇葉飲

　　將生姜3克洗凈,，切成細(xì)絲,，與蘇葉3克一起放入瓷杯內(nèi)，再加紅糖15克左右,，用開水沖泡,，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用,。

　　本藥方可溫經(jīng)散寒,，養(yǎng)血和胃，常用于受涼受風(fēng)之后周身怕冷,，明顯的風(fēng)寒感冒,。咳嗽氣喘伴有怕冷者,、吃了魚蟹之后腹痛惡心者,、偏正頭痛怕風(fēng)怕涼者，都可以用本方治療,。在遭受暴雨,、冰雪、寒風(fēng)、水濕侵襲后,，趕快飲用本湯,，能加快血液循環(huán)，驅(qū)散寒邪,，防止疾病的發(fā)生,。

　　7、大棗枸杞羊肉湯

　　羊肉切八分大塊,，在開水鍋中汆出血水備用,。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水,，放入羊肉，蔥姜大料同煮,。煮半熟時,，加入大棗、枸杞和鹽,，再煮,，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片,，即可減輕膻味。

　　8,、三香辣椒

　　紅辣椒在爐火上烤干至接近焦,；花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可),；大蔥在爐火上烤至外層焦糊,，剝?nèi)ネ鈱印Ｒ陨先N原料,，各自在臼中搗爛,，然后再和成一起，加鹽和味精,，即可,。

　　此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅,，大口吃來,，最是過癮，而吃“黃金塔”(窩頭)時,，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi),，吃來也是痛快。

　　還需要多注意以下事項,。

　　加強體育鍛煉：尤其是久坐或久立的人,，必須重視工間操,，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán),。

　　多穿衣：在平時的工作和活動中,，一定多穿衣物，還要小心著涼,，特別是在冬季劇烈運動出汗,，或是洗完熱水澡之后，都是容易感冒的時間,。

　　注意飲食：吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号?、羊,、狗、雞肉,，大蒜,、辣椒、生姜,、圓蔥,、山藥、桂圓等,。