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　氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血,。常用的食物有豬肉,、豬肚,、牛肉、雞肉等,，常與之相配伍的中藥有黨參,、黃芪、當(dāng)歸,、熟地等,。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

　　氣血充盈則面色紅潤,，神采奕奕,，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤,，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì),，機(jī)體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會(huì)變得晦暗無光,。所以宜多食健脾宜胃,、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物,。

　　適宜食物

　　1.主食及豆類的選擇

　　選擇粳米,、糯米、小米,、黃米,、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣,；紫米,、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳,。

　　2.肉蛋奶的選擇

　　雞肉,、鵝肉、牛肉,、兔肉,、狗肉、鵪鶉,、野雞,、豬肚、青魚,、鰱魚,、刀魚、鯧魚,、章魚,、驢肉等硫胺素,、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣,；豬肉,、羊肉、牛肉,、豬肝,、羊肝、牛肝,、豬血,、鴨血、甲魚,、鯧魚,、鱖魚、黃魚,、章魚,、海鰻、鱔魚,、烏賊,、海參、蛤肉,、帶魚等富含蛋白,、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

　　3.蔬菜的選擇

　　補(bǔ)氣的可選擇山藥,、馬鈴薯,、南瓜、冬筍,、胡蘿卜,、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物,；補(bǔ)血的黑木耳,、地耳、黃花菜,、菠菜、胡蘿卜,、藕,、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸,、生物堿的食物,。

　　4.水果的選擇

　　栗子,、蓮子、榛子,、大棗,、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹,、荔枝,、松子、龍眼肉,、大棗,、花生、櫻桃,、葡萄干等葉酸,、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血,。

　　飲食禁忌

　　忌煙酒及辛辣刺激食物,，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物,；同時(shí)少食燒烤,、煙熏類食物。