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　[導讀]疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,，特別是深紅色,，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成,，有助于抗疲勞呢,。

　　軟柿子抗疲勞 辦公白領最宜吃的9種食物

　　柿子抗疲勞

　　疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的,，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子,，可以刺激血紅蛋白的生成,，有助于抗疲勞呢。

　　橙子排廢氣

　　橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素,。

　　香蕉緩和情緒

　　香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒,，提高工作效率，降低疲勞,。

　　獼猴桃提高免疫力

　　老人和孩子可以多吃一些獼猴桃,。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力,，避免感染疾病,。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,，咳嗽的時候可以吃點,，但糖尿病患者不宜食用,。

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證明,，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　番茄抗氧化

　　番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素,，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌癥,，男性前列腺炎等病癥,，還具有美容的效果。適合IT,、上班族,、司機、中老年人等人群,。

　　最佳蛋白質來源——魚肉

　　魚肉可提供大量的優(yōu)質蛋白質,，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質蛋白的最佳選擇,。同時,，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇,。有研究表明,，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

　　綠豆排毒

　　綠豆可以清熱解毒,、利尿消腫,，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣,，對於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁,、口乾舌燥、便秘,、長青春痘時,，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用,，對於消暑除煩非常有幫助,。

　　保持活力食物——圓白菜

　　圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維,，能促進腸胃蠕動,，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。