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導讀：秋冬季是補血的最佳季節(jié),，這個時候是炎夏向寒冷的過度期，同時這個時候也是我們?nèi)梭w抵抗力相對較弱的時候,，因此如果這個時候不注意及時調(diào)節(jié)的話很有可能會導致疾病的產(chǎn)生,。
冬季補血的食物有哪些？
1,、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉,，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效,。
而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售,，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經(jīng)期間更應該多吃些龍眼肉,。
除了直接吃龍眼肉可以補血之外,，還可以通過龍眼湯,、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效,。
但是在吃龍眼肉的時候要注意,，由于龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量,，否則的話很容易因此而導致出現(xiàn)上火的癥狀,。同時在女人貧血吃什么好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇,。
2,、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì),、纖維素,、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收,，從而達到補血的功效。
特別是海苔,，其除了具有很好的補血功效之外,，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害,。
3,、甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,，其補血功效更加顯著,。
而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖,、大便干結(jié),、小便不利、反胃嘔吐,、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效,。
不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來,。但是在吃的時候要注意,，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用,。
4,、紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時,，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱,。
5,、烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果,，如果用烏雞燉湯,，是補血補氣的最好選擇。
6,、葡萄
味甘酸,、性平，歸脾,、肺,、腎經(jīng)。
作用：補氣血,，強筋骨,，利小便。宜于血虛便秘,，脾虛食少,，脾虛水停以及濕證。感冒忌食,。
7,、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9,、5%,，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉,，而且比雞肉更易被消化吸收,。女性吃鴿肉，補血之余,，臉色也會好起來哦,！
另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛,，所以中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用,，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復也有明顯療效,。
8,、羊肉
羊肉性熱，有溫中暖身,，補虛益氣的作用,。
每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補,。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖,。
所以，女性多吃羊肉,，臉色會更紅潤,，更顯健康。
9,、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e,、0不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦,，滋養(yǎng)皮膚,，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏,，并且可以迅速補充體力,。
如果將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話，更加有效哦,！
秋季補血的食物不僅僅只有這些,，很多紅皮蔬果都具有很好的補血功效，所以在秋季不愁沒食物滋養(yǎng)容顏了,。
