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感冒雖不是什么大病,，但一旦得上，也挺折磨人的,。感冒期間,，人通常會(huì)覺(jué)得沒(méi)有胃口，但是啥都不吃更不利于身體的恢復(fù),。本期,，我給大家講講感冒期間的飲食宜忌。
以下5種食物在感冒期間可以適當(dāng)吃一些,，有利于增進(jìn)食欲,，促進(jìn)身體痊愈。
清淡的湯和粥
感冒時(shí),，人的腸胃功能變差,，清淡的粥和湯相對(duì)易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用,，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充,。
清蒸的雞和魚(yú)
人體相對(duì)虛弱時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充,。雞肉和魚(yú)肉中含有人體必需的多種氨基酸,，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力,。
蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用,。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁,，再把生姜搗碎,，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中,，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝,。
洋蔥和大蒜
洋蔥氣味辛辣,，可抗寒，抵御感冒,，且具有一定的抑菌作用,。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌,，增進(jìn)食欲,，促進(jìn)消化。大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,，這種辣素對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有很好的抑制作用,。
蜂蜜
其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能,，每日早晚兩次服用,，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲,。
相反的,，有些食物在感冒期間吃反而起到加重感冒癥狀的效果，應(yīng)該盡量避免,。
甜食
無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心,，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度,，增加痰的量,，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲,。高糖水果有芒果,、葡萄、荔枝,、甘蔗,、菠蘿、紅棗等,。
高鹽食物
實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示,，減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量,，保護(hù)口腔,、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒,。但感冒時(shí)也不能不吃鹽,，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中，身體會(huì)丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充,。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以?xún)?nèi)即可,。
粗纖維食物
感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱,，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜,、韭菜,、茼蒿等粗纖維食物,，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
太辣的食物
辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,，甚至引發(fā)惡心,、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。
濃茶,、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適,，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。
最后要提醒大家,，千萬(wàn)不要迷信傳說(shuō)中的“饑餓療法”,，不吃東西只會(huì)導(dǎo)致能量不足、血糖降低,、抵抗力下降,，對(duì)病情好轉(zhuǎn)沒(méi)有任何幫助。
