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　感冒雖不是什么大病,，但一旦得上，也挺折磨人的,。感冒期間,，人通常會覺得沒有胃口，但是啥都不吃更不利于身體的恢復(fù),。本期，我給大家講講感冒期間的飲食宜忌。

　　以下5種食物在感冒期間可以適當吃一些,，有利于增進食欲,，促進身體痊愈。

　　清淡的湯和粥

　　感冒時,，人的腸胃功能變差,，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用,，但發(fā)汗之后要注意水分的補充,。

　　清蒸的雞和魚

　　人體相對虛弱時，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補充,。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸,，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力,。

　　蘿卜

　　蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用,。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁,，再把生姜搗碎,，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中,，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝,。

　　洋蔥和大蒜

　　洋蔥氣味辛辣，可抗寒,，抵御感冒,，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃,、腸及消化腺分泌,，增進食欲，促進消化,。大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

　　蜂蜜

　　其中含有多種生物活性物質(zhì),，能激發(fā)人體的免疫功能,，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力,，抵抗病毒侵襲,。

　　相反的，有些食物在感冒期間吃反而起到加重感冒癥狀的效果,，應(yīng)該盡量避免,。

　　甜食

　　無論是高糖的水果還是甜品點心,，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度,，增加痰的量,，還會導致腹脹，抑制食欲,。高糖水果有芒果,、葡萄、荔枝,、甘蔗,、菠蘿、紅棗等,。

　　高鹽食物

　　實驗數(shù)據(jù)顯示,，減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量,，保護口腔,、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒,。但感冒時也不能不吃鹽,，因為在大量發(fā)汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子,，烹調(diào)中的鹽是對鈉離子的一種補充,。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

　　粗纖維食物

　　感冒期間,，人的胃動力較弱,，所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜,、茼蒿等粗纖維食物,，否則增加腸胃負擔。

　　太辣的食物

　　辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,，甚至引發(fā)惡心,、嘔吐的風險。

　　濃茶,、濃咖啡

　　濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適,，有時候可能引發(fā)胃食管反流。

　　最后要提醒大家,，千萬不要迷信傳說中的“饑餓療法”,，不吃東西只會導致能量不足、血糖降低,、抵抗力下降,，對病情好轉(zhuǎn)沒有任何幫助,。