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牛奶減肥法和喝醋減肥法相信大家一定聽過,，但你是否聽過牛奶醋減肥法呢,？將牛奶和醋混合之后每天喝，不但能治療便秘，還能消除水腫,，對于腹部肥胖和虛胖特別有效,。研究報告指出，多喝牛奶的人變胖幾率低于少喝牛奶的人,。牛奶中富含鈣等營養(yǎng)素,，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動,，而且有助于便秘的治療,。
牛奶減肥小常識
牛奶含有豐富動物蛋白質,、鈣,、鐵及多種氨基酸、乳酸,、礦物質,，維生素以b12,、b2為高。400cc,。全脂牛奶253卡,，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求,。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜,，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感,。牛奶中的酪蛋白,，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉,。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學研究證實,，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時,，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備,，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,，降低脂肪,。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%,，在母乳中占80%,，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
牛奶營養(yǎng)含量
1.營養(yǎng)豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白,、白蛋白,、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,，消化率高達98%,。
2.美容養(yǎng)顏：牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪,、各種蛋白質,、維生素,、礦物質,，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚,。
3.有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素,，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶,。所以,，如果您想減肥，請每天喝奶吧,。
一,、親身體驗牛奶醋減肥法
案例體驗者：恩淑，家庭主婦,，34歲,，身高161公分Before：體重63公斤，腰圍32英寸,，體脂肪率32.2%,，腹部肥胖率0.417After：體重60公斤，腰圍31.5英寸,，體脂肪率30.6%,，腹部肥胖率0.402。
在結婚前是個上班族,，又缺乏運動,，因此腹部和臀部形成了大量的贅肉。不僅如此,，生育后沒有及時減肥,，再加上特別喜歡吃肉，因此腹部贅肉很難減,，還有便秘的煩惱,。
二、促便秘排水腫減肥過程
促便秘排水腫減肥過程減肥初期狀態(tài)：對牛奶沒有任何不良反應,，胃部功能比較好,，因此愿意挑戰(zhàn)牛奶醋減肥法。只要適當地控制飲食量，一定能獲得令人滿意的減肥效果,。
食用一個月后：在用餐前,，每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液。剛開始,，由于刺鼻的氣味很難喝下粘稠的牛奶醋,。喝完牛奶醋后，腹部不停地發(fā)出咕嚕的聲音,，還帶有惡心的癥狀,，因此更無法正常排便。但是服用牛奶醋第四天后,，終于跑進了洗手間,。
沉積幾天的排泄物就像洪水般地排出體外。此后,，雖然減少服用量,，但每天都會上廁所兩次左右。一個月后,，我的排便習慣有了一定的規(guī)律,，而且漸漸消除了體內宿便。而且體重輕松減掉了7斤,。
醫(yī)生診斷結果：由于對牛奶沒有不良反應,，而且腸胃功能比較好，因此沒有出現任何副作用,。雖然消除了少量的宿便和腹部贅肉,，但是只要停止服用牛奶醋，就很容易出現反彈現象,。因此必須透過飲食療法保障腸胃的基本健康,。
三、牛奶醋有哪些功能
1,、排除脂肪的功能
食用醋可以排出體內的膽固醇或中性脂肪,，因此能有效防止肥胖。如果同時飲用牛奶和醋,，可以提高食用醋的吸收率,，同時消除疲勞。
2,、有效治療便秘
牛奶醋可以促進腸胃內乳酸菌的作用,，有治療便秘的效果。如果經常飲用牛奶醋,，不僅能解決便秘的問題,，而且有助于皮膚保養(yǎng),，還能消除腹部贅肉。
3,、可以防止浮腫,，形成苗條身材 牛奶醋不僅能排除體內脂肪，還能驅除體內的沉積物,。另外,，能有效地調節(jié)體液的量，且可以防止浮腫等癥狀,。
四,、如何制作牛奶醋
如何制作牛奶醋在200cc牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地攪拌,。這時會產生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液,。如果習慣甜食,，可以加入少量的蜂蜜,。除此之外，還可以加入冰塊,，或放入冰箱內冷凍,。
五、服用牛奶醋的要領
服用牛奶醋的要領早餐的量要比平常減少一半左右,，然后喝一杯牛奶醋,。午餐絕對不能多吃，而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐,，然后再喝一杯牛奶醋,，這樣才能獲得良好的減肥效果。
