寒露,，乍聽起來就有點(diǎn)“冷”,，“寒露”是二十四節(jié)氣的第十七個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》有云：“九月節(jié),，露氣寒冷,，將凝結(jié)也?！币馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低,，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了,。
“寒露”前后天氣將由涼爽向寒冷過渡,，如俗語所說的那樣,，“寒露寒露，遍地冷露”,。寒露之后,，降溫幅度還會(huì)增加，晝夜溫差加大,，需要做好保暖工作,。那么寒露之后，如何保暖,、養(yǎng)生呢,？
寒露養(yǎng)生隨手做
1、不露腳：有諺語云：“白露身不露,，寒露腳不露”,，腳部受涼直接會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入,。足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外,，還可以利用晚上看電視的時(shí)間,，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗,。做完運(yùn)動(dòng),，再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身,。
2,、防頸寒：頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管,，還有很多重要的穴位,，比如大椎穴、風(fēng)池穴,，以及延伸到肩部的肩井穴,。穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng),，給脖子保暖,，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病,、心血管病,、失眠等都有一定的好處。另外,，一條得體的圍巾,、絲巾或者披肩，也能幫助保暖,。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動(dòng)作,，前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動(dòng),。
3,、護(hù)好腰：日常可以經(jīng)常用雙手搓腰,，這個(gè)動(dòng)作有助于疏通帶脈,、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置,。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽,、暢達(dá)氣血,。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處,，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾椎骨(長強(qiáng)穴)。每次做50—100遍,，每天早晚各做一次,。
4,、養(yǎng)好鼻：天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩,。此時(shí)“不妨以寒制寒,！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼?！?此時(shí),，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法,。用冷水洗鼻子時(shí),，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞,、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀,。
5、慎秋凍：我國南北方氣候差異較大,。南方秋涼來得較晚,，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷,，因此不必過早,、過快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長“秋凍”的時(shí)間,；北方秋涼來得較早,，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物,，以防著涼,。有晨練習(xí)慣的人，要盡量避開晨起的霧氣,，避免誘發(fā)呼吸道疾病,。
6、多睡覺：每天多睡一小時(shí)可以解秋乏,。因?yàn)橐归L晝短,，所以有條件的朋友們可以將每日的入睡時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)。
7,、勤飲水：干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此,，主動(dòng)飲水很必要,。無基礎(chǔ)疾病者，建議每日飲水量保持在1500ml-2000ml之間,。
寒露可以這么吃
寒露季節(jié)要多吃些梨、蘋果、香蕉,、柿子,、荸薺、龍眼肉,、柚子等滋陰潤燥,、潤肺生津的果品。還可多吃具有去燥降火作用的食品,，如魚類,、鴨蛋、牛肉,、豬肝,、海帶、紫菜,、蓮藕,、銀耳等。藥補(bǔ)則應(yīng)以清潤溫養(yǎng),、不寒不熱,、不傷陰耗陰為原則。
必吃：
白蘿卜——白蘿卜是順肺益氣的，以順氣,，解決腹脹,、便秘的煩惱，預(yù)防感冒的作用,。在寒露節(jié)氣前后3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯,，對(duì)于適應(yīng)節(jié)氣的變化非常有益。
胡蘿卜——胡蘿卜是小人參，其實(shí)是補(bǔ)益的作用,。胡蘿卜不僅有豐富的?胡蘿卜素維生素A,，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力,。其中還有很豐富的果膠,，對(duì)緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處,。每天吃一點(diǎn)胡蘿卜,，把胡蘿卜切成絲或削成小片,，倒一點(diǎn)油，在鍋里煎一煎,、燉一燉,，吃軟爛的胡蘿卜，對(duì)老人身體是非常好的,。
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