肥胖概述 肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,,是體內(nèi)脂肪,尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài),。由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長(zhǎng)并引起人體病理,、生理改變或潛伏。評(píng)定標(biāo)準(zhǔn):肥胖度=(實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%,。
按穴位減肥是怎么回事,?
按穴位減肥是中醫(yī)減肥的一種。中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重,,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂,,各種激素,尤其是胰島素,、性激素,、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常,,可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌,,使之趨于正常;另一方面,,中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān),,通過針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑,使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常,。
究竟身體到底需要什么呢,?
首先喝一杯水吧!為什么呢,?因?yàn)槟惆芽诳收`解為肚子餓的時(shí)候,,可能是個(gè)錯(cuò)覺。
喝完了水還是想要大吃一頓的話,,就來嘗試一下下面要介紹的穴位按壓和伸展運(yùn)動(dòng)吧,!只需保持坐著的姿勢(shì),所以無論是在凳子上還是在洗漱間,,都能夠進(jìn)行,。而且絕對(duì)會(huì)發(fā)揮它應(yīng)有的效果。
飯前穴位按摩 控制食欲
下面介紹這個(gè)萬能的穴位——百會(huì)穴(人體穴位,,位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處),。這個(gè)穴位,,對(duì)于緩解緊張,解消壓力效果很大,。而且還有緩解頭疼,,消除困意的功效。
采用恰當(dāng)好處,,打造良好心情的力度,,用手指有節(jié)奏地按壓30次吧!
通過刺激穴位,,讓頭腦清爽,,并且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習(xí)慣,,不僅能控制飲食用量,,還能夠改善身體體質(zhì),如何呢,?
長(zhǎng)時(shí)間用同樣的姿勢(shì),,身體歪著。貓背的姿勢(shì)不好,,不僅肺活量小,,而且血液循環(huán)惡劣。由于運(yùn)動(dòng)不足,,肌肉力量低下,,基礎(chǔ)代謝率低,易囤積身體脂肪,。
控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)一
1.兩手在頭上方合并,,慢慢伸向體側(cè)。心情好的話,,一邊左右搖擺,,一邊伸展體側(cè)。這時(shí)候,,抽出肩膀的力量,,輕松愉悅。
2.彎曲右腕,,左手輕輕按壓胳膊,。慢慢8次呼吸,伸展右體側(cè),。另一側(cè)也同樣如此,。這個(gè)動(dòng)作,有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊,,對(duì)于肩膀酸痛也有很大效果,!
控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)二
1.兩手放在耳朵側(cè)面。大開胸腔,,深呼吸,。這時(shí)候,要意識(shí)到肩膀和耳朵是分開的,。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰,。
2.一邊吐氣,一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè),。這期間,,兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn),注意下巴不要太朝上了,。
3.一邊吸氣,,一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè),。左右15回輕松運(yùn)動(dòng),。