如果工作中有頸椎不適的情況，可以自行簡單刮痧祛除不適。刮痧之前首先要準(zhǔn)備好刮痧板,。刮痧最好是用水牛角、砭石或玉石,。因?yàn)樗＝呛陀袷旧砭褪侵兴幍囊粋€(gè)材質(zhì),，有活血化瘀、行氣散氣的作用,，在家里如果沒有這種刮痧板可以就地取材,，只要邊緣光滑的，比如一元的硬幣,，還有瓷勺,、甚至碗的邊緣，只要邊緣光滑就行,。
古代刮痧多應(yīng)用于治療夏季和秋季時(shí)病,，如中暑、外感,、腸胃消化道疾病,。大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，刮痧是推拿,、針灸,、拔罐、放血等療法變化而來,。而在當(dāng)今,，刮痧的功能多用來防病保健的。
保健刮痧手法更簡便,，操作更安全,，主要針對(duì)疾病早期預(yù)防、病后康復(fù),、功能性病癥以及亞健康癥候,、減肥美容、消除疲勞,、提高機(jī)能等,。保健刮痧主要應(yīng)用范圍如：頭痛、頸痛,、肩痛,、背腰痛,、腿痛、感冒,、牙痛,、便秘、腹瀉,、食欲不振,、痛經(jīng)、疲勞,、失眠,、養(yǎng)顏美容等。特別提醒應(yīng)謹(jǐn)慎選擇刮痧,，因?yàn)楣勿鸱较?、次序、手法,、?qiáng)度,、時(shí)間以及操作前后注意事項(xiàng)都是非常有講究的，這樣做的目的就是為了確保顧客的健康和安全,。如果刮痧師操作不規(guī)范就容易出現(xiàn)患者病情加重甚至死亡的情況,。
刮痧是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用刮痧板在皮膚相關(guān)部位刮拭,，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、活血化淤之目的。但是自己刮痧療病時(shí)應(yīng)掌握刮痧的禁忌癥,，防止出現(xiàn)意外,。
一、有嚴(yán)重心腦血管疾病,、肝腎功能不全,、全身浮腫者。因?yàn)楣勿饡?huì)使人皮下充血,，促進(jìn)血液循環(huán),，這會(huì)增加心肺、肝腎的負(fù)擔(dān),，加重患者病情,，甚至危及生命。
二,、孕婦的腹部,、腰骶部禁用刮痧，否則會(huì)引起流產(chǎn),。
三,、凡體表有癤腫、破潰,、瘡癰,、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口的感染和擴(kuò)散,。
四,、急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧,，因?yàn)楣勿饡?huì)加重傷口處的出血,。
五、接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧,，因?yàn)檫@會(huì)將疾病傳染給他人,。
六、有出血傾向者,，如糖尿病晚期,、嚴(yán)重貧血、白血病,、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧,，因?yàn)檫@類患者在刮痧時(shí)所產(chǎn)生的皮下出血不易被吸收。
七,、過度饑飽,、過度疲勞、醉酒者不可接受重力,、大面積刮痧,，否則會(huì)引起虛脫。
八,、眼睛,、口唇、舌體,、耳孔,、鼻孔、乳頭,、肚臍等部位禁止刮痧,，因?yàn)楣勿饡?huì)使這些黏膜部位充血，而且不能康復(fù),。
九,、精神病患者禁用刮痧法，因?yàn)楣勿饡?huì)刺激這類患者發(fā)病,。
刮痧除了要看適用人群,，還要看準(zhǔn)時(shí)機(jī),。
第一，飯后一個(gè)小時(shí)才可刮痧,，太飽或肚子太餓,、過度疲勞患者忌刮痧；
第二,，血友病,、出血性紫癜和其他出血疾患者不能進(jìn)行刮痧治療；
第三,，皮膚病患者不適合刮痧療法,；有水腫、糖尿病及心臟病患者忌刮痧,；
第四,，低血壓、低血糖,、過度虛弱和神經(jīng)緊張?zhí)貏e怕痛的患者需要輕刮痧,；
第五，孕婦,、嬰孩或幼童在合格醫(yī)師指導(dǎo)下接受刮痧,。
同時(shí)，由于刮痧多少對(duì)皮膚存在一定的損傷,，所以刮完后2～3天內(nèi)患處出現(xiàn)疼痛感,，屬于正常反應(yīng)。
