nclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2654_161220095916_1.png')" width="397" height="240" border="0" />蔣欣在微博上曬出一張照片讓網(wǎng)友們?nèi)炭〔唤Ｕ掌?，蔣欣在大床上放上了不同的毛絨玩具,，十分呆萌可愛,，她還不忘發(fā)文說：“喜歡睡前布陣的#我就是我，不一樣的品種#”并配上了笑cry的圖片。網(wǎng)友們看后一臉懵,，紛紛留言說：“我總覺得這是孤獨害怕的一種表現(xiàn)”,、“欣欣你這是童心未泯嗎”、“少女心爆棚啊”,。不僅是這睡前布陣讓網(wǎng)友丈二和尚摸不著頭腦,，蔣欣近期的身材也是讓網(wǎng)友們感到疑惑：她這是要突破“微胖界”嗎?
無論是在生活中，還是在影視劇里,，這樣的對話時常出現(xiàn)：一個人起床后摸著頭說：“今天血壓有點高,。”聽者多數(shù)情況下會問：“是不是昨晚沒睡好?”可見,，睡眠與血壓的關(guān)系已深入人心,。
諸多研究也證實了這點，有些高血壓確實與睡眠密切相關(guān),。英國一項為期5年,、涉及1萬名成年人的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與每晚能睡7小時以上的女性相比,，睡不夠6小時的女性,，高血壓風(fēng)險高出42%，總是睡不夠5小時的人,，罹患高血壓的風(fēng)險還要高出31%,。美國哈佛大學(xué)一項針對老年男性的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，深睡眠時間最短的老年男性罹患高血壓的幾率,，比深睡眠時間最長的人高出80%,。
正常情況下，人在夜間的血壓低于日間水平,，但睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,，則會引起夜間血壓水平升高，這主要是交感神經(jīng)興奮性異常增高所致,，同時還會導(dǎo)致晨起的血壓高峰提前出現(xiàn),，繼而影響一整天的血壓。而血壓異常波動又會反過來影響睡眠質(zhì)量,，形成惡性循環(huán),。由此可見，高質(zhì)量睡眠是穩(wěn)定血壓的一劑良藥,。
值得警惕的是,，還有一種與睡眠有關(guān)的疾病——睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(SAHS)可以明顯影響睡眠質(zhì)量，而且也是引起高血壓的危險因素之一,，其典型表現(xiàn)是打鼾,。
數(shù)據(jù)顯示,，50%～92%的SAHS患者合并有高血壓，而30%～50%的高血壓患者同時伴有SAHS,。多數(shù)SAHS患者體重超標(biāo),，頸部粗短。他們睡覺時鼾聲如雷且不規(guī)律,，常會被憋醒,，早晨起床后會感到頭痛、口干,，白天易犯困,，看電視或看書讀報都很容易睡著，通常一天都感到疲乏無力,。SAHS會增加高血壓風(fēng)險,，主要是因為它會使心率增快，心肌收縮力增強,，加大心臟負(fù)荷,。SAHS人群患高血壓，往往在夜間及清晨睡醒時血壓明顯升高,，白天及睡前血壓較低,，因此，有部分患者不易察覺,。
SAHS高血壓往往比較“頑固”,，需要有經(jīng)驗的醫(yī)生精心調(diào)整方案。當(dāng)然,，如果只是單純的輕度打鼾,，關(guān)系不大，但如果體型肥胖,，睡覺經(jīng)常出現(xiàn)呼吸暫停的人,，應(yīng)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，以明確診斷,。一旦確診,，就應(yīng)積極減肥、戒煙限酒,、避免過于勞累,，并建議睡覺姿勢由仰臥位改為側(cè)臥位。通過治療和生活方式的調(diào)整,，SAHS緩解了,，對控制血壓也有極大的幫助，一定程度上能減少降壓藥的使用量,，甚至可能停藥,。
鑒于睡眠與高血壓剪不斷理還亂的關(guān)系,，要想有平穩(wěn)的血壓，就要保證高質(zhì)量的睡眠,。生活中，大家不妨通過規(guī)律鍛煉,、改善睡眠環(huán)境,、平穩(wěn)情緒等方式，努力讓自己每晚睡個好覺,。
