隨著物質(zhì)生活水平的提高,，養(yǎng)生受到人們越來越多的關(guān)注。在這樣的背景下,，各類“養(yǎng)生秘籍”和一條條看似貼心的網(wǎng)絡(luò)提醒層出不窮，但質(zhì)量卻良莠不齊,。近些年，網(wǎng)上流傳著這樣一張“人體排毒時(shí)刻表”,。
上面這一張“人體排毒時(shí)刻表”,，想必很多人都有關(guān)注過。那么,，事實(shí)的真相是這樣嗎,？
其實(shí),，這些編撰得頭頭是道的“生活常識”，很多都是毫無根據(jù)的危言聳聽,。下面我們就針對所謂“人體排毒時(shí)刻表”7大傳言一起來逐個(gè)擊破！
1. 晚上9:00-11:00是淋巴的排毒時(shí)間?
常見指數(shù)：★★★☆
離譜指數(shù)：★★★★
【真相】：淋巴24小時(shí)都在工作,！
作為人體內(nèi)的“勞模”,，淋巴分泌的淋巴液時(shí)刻保護(hù)身體，對抗病菌,。淋巴回流的意義在于回收蛋白質(zhì)，運(yùn)輸脂肪及其他營養(yǎng)物質(zhì),，調(diào)節(jié)體液平衡，防御和免疫功能,。晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)段一點(diǎn)都不特殊。
小貼士：
當(dāng)有病菌入侵,，身體面臨感染時(shí)，淋巴結(jié)會出現(xiàn)良性腫大甚至疼痛,，隨著感染的消退，淋巴結(jié)也會恢復(fù)正常,。如果淋巴結(jié)腫大且持久不消，就需要進(jìn)一步排查原因,。
2. 晚上 11:00，肝臟開始排毒,？
常見指數(shù)：★★★★
離譜指數(shù)：★★★☆
【真相】：肝臟一直在守護(hù)你的健康，它是你隨傳隨到的小心肝,。
肝臟是人體最大的排毒器官，能把藥物,、酒精以及體內(nèi)的代謝物分解或排出。它是24小時(shí)待命的,，才不會指定上班時(shí)間這么任性,。
小貼士：
肝臟“兢兢業(yè)業(yè)”，我們無以回報(bào),，唯有不要老是喝酒、亂吃藥,、貪吃油膩煎炸食物、動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣,，才是真正的報(bào)答。
3. 凌晨 1:00-3:00,，膽囊排毒的時(shí)間？
常見指數(shù)：★★☆☆
離譜指數(shù)：★★★☆
【真相】：膽囊表示很忙,，沒空排毒！
膽囊要負(fù)責(zé)儲存,、排出膽汁，幫助食物消化,。要是膽囊只在凌晨1:00-3:00 這個(gè)時(shí)段開工，那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了,。
小貼士：
① 愛吃大魚大肉又不愛運(yùn)動(dòng)的吃貨要注意了，你的膽囊正在受到1萬點(diǎn)傷害,。
② 養(yǎng)護(hù)膽囊,，除了多吃蔬菜水果,，還要吃粗糧；三餐飲食不過饑過飽,，避免過度節(jié)食減肥。
4. 半夜-凌晨 4:00,，人的脊椎造血時(shí)段？
常見指數(shù)：★★★☆
離譜指數(shù)：★★★☆
【真相】：能用脊椎造血的不是地球人,！
脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓,，人的血液需要不斷更新代謝，無論你幾點(diǎn)睡覺,，骨髓都是那么任勞任怨。
小貼士：
① 鐵,、蛋白質(zhì)、葉酸,、維生素B12缺乏時(shí)易導(dǎo)致貧血，想要增強(qiáng)造血功能,，每天記得吃紅肉（牛肉、豬肉）,、雞蛋和綠葉蔬菜。
② 有些超重者或糖尿病患者,，長期使用二甲雙胍控制體重和血糖，會導(dǎo)致維生素B12缺乏,，要注意適當(dāng)補(bǔ)充哦。
5. 凌晨 3:00-5:00,，人的肺開始排毒了,？
常見指數(shù)：★★★☆
離譜指數(shù)：★★★★
【真相】：肺掌握你呼吸的重任，排毒,？不歸它管。
咳嗽不是肺在排毒,，而是因刺激造成的反應(yīng)。呼吸道感染的人,，睡覺時(shí)容易咳嗽，是因?yàn)槠教蓵r(shí)痰液不能及時(shí)排出,，刺激咽喉引起咳嗽。
小貼士：
廚房也是油煙重災(zāi)區(qū),，會破壞肺部纖毛運(yùn)動(dòng),，降低肺對人體的保護(hù)作用。盡量少用爆炒,、煎炸等烹調(diào)方式，或者做飯時(shí)最好戴上口罩,。
6. 早晨5:00-7:00，是大腸的排毒時(shí)間,？
常見指數(shù)：★★★☆
離譜指數(shù)：★★★★
【真相】：明明沒有便意，就不要往廁所跑啦,！
很多人早上想便便，那是因?yàn)樵缟系钠鹆⒎瓷?，加上早餐后的胃結(jié)腸反射,，雙重作用促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，產(chǎn)生排便反應(yīng),。但排便也有生物鐘，具體每天哪個(gè)時(shí)間你喜歡就好,。
小貼士：
如果你排便不暢或經(jīng)常便秘，建議你每天早餐后不論有沒有便意，都可以去蹲一蹲,，養(yǎng)成好習(xí)慣。當(dāng)然不能太過用力排便,，以免造成肛門損傷、長痔瘡,，甚至誘發(fā)心血管意外。
7. 早晨7:00-9:00,，小腸開始吸收營養(yǎng)？
常見指數(shù)：★★☆☆
離譜指數(shù)：★★★☆
【真相】：小腸吸收食物營養(yǎng),，才不是只在早上7點(diǎn)-9點(diǎn)。
真要吃早餐是對的,，小腸負(fù)責(zé)吸收食物中的營養(yǎng)也是對的，但只要你進(jìn)食,，小腸就會發(fā)揮吸收功能，才不是只在早上7點(diǎn)-9點(diǎn),。
小貼士：
不吃早餐能量供給不足,，大腦反應(yīng)遲鈍降低學(xué)習(xí)/工作效率,，午/晚餐時(shí)會反應(yīng)性多吃,，形成惡性循環(huán)，容易長胖,。長期不吃早餐，還會引發(fā)膽結(jié)石,。
人的身體是一架非常精妙的“機(jī)器”，代謝,、排泄及解毒的體系非常完善,，根本無須刻意去排毒,；
正常情況下，人體的水平衡,、酸堿平衡和離子平衡在神經(jīng)、內(nèi)分泌以及多種器官的參與下保持良好,，只有在極端情況下才會出現(xiàn)紊亂和異常。
其實(shí)很多謠言都漏洞百出,，只要稍微留心，就會發(fā)現(xiàn)破綻,！當(dāng)然,，雖然人體排毒時(shí)間表是假的,，但熬夜對你的傷害是真的,。所以,，在這里提醒大家，日常生活作息一定要規(guī)律,。
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