nclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2654_161220100539_1.png')" width="604" height="318" border="0" />再過(guò)一個(gè)多月,，我們就將迎來(lái)農(nóng)歷丁酉雞年,。這個(gè)雞年可不尋常——它長(zhǎng)達(dá)384天，比今年多出了一個(gè)月,。也就是說(shuō),，下一次過(guò)春節(jié),，必須等到2018年2月16日。不僅如此,，雞年還是個(gè)“雙春年”——年初的正月初七立春,，年末的臘月十九又立春,，而上一個(gè)“雙春閏月年”是2014年甲午馬年,。
在新的一年里必須養(yǎng)成這些好習(xí)慣
1.吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃,。許多研究都指出,，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活,，并提高學(xué)習(xí)和工作效率,。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖,，記憶力也比較好,。
2.多吃蔬菜水果
這是1991年，由美國(guó)國(guó)家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會(huì),，共同推動(dòng)的全民營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng),。根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人,，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn),，因此建議把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,。
3.每日運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
許多研究都指出,，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，包括：預(yù)防心臟病,、糖尿病,、骨質(zhì)疏松、肥胖,、憂郁癥等,，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè),，增強(qiáng)自信心,。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的幾率,，還可以保護(hù)你的心臟,。根據(jù)美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動(dòng)脈疾病,。
5.把大自然帶進(jìn)屋
靜聽(tīng)雨打落葉的聲音,，或望著魚(yú)兒在水中優(yōu)游的模樣,，都能給人安詳寧?kù)o的心境。專家指出,，與大自然結(jié)合的感覺(jué)可以減輕壓力,。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚(yú)都是不錯(cuò)的建議,。
6.戒煙
抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì),，其中四十幾種會(huì)致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍,。戒除吸煙的習(xí)慣,，不僅對(duì)自己的健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn),，因?yàn)槎譄煴纫皇譄熯€毒,。7.吃飯時(shí)
