當(dāng)今生活壓力不斷加大,，人們?cè)絹?lái)越忽視自己的健康問(wèn)題,，愛(ài)美網(wǎng)健康給大家介紹一些可以自測(cè)身體是否健康的小方法。

    1,、脈搏

    成人脈搏每分鐘60～100次,，如發(fā)現(xiàn)過(guò)速、過(guò)緩,、間歇強(qiáng)弱不定,、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢,，但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍,。

    2、睡眠

    成年人每日睡眠6～8小時(shí),，中午可以休息半小時(shí),。入睡困難、夜醒不眠,、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現(xiàn),。

    3、體溫

    正常體溫為36℃至37℃,，高于此為發(fā)熱,，低于此稱(chēng)為“低體溫”。后者常見(jiàn)于體弱及長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良患者,，也可見(jiàn)于甲狀腺機(jī)能減退癥,、休克疾病患者。

    4,、血壓

    成年人血壓不超過(guò)140/80mmHg,。老年人隨年齡的增長(zhǎng)血壓也相應(yīng)上升,，但收縮壓超過(guò)160mmHg時(shí)，不論有無(wú)癥狀均應(yīng)服藥,。

    5,、體重

    長(zhǎng)期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時(shí)間內(nèi)的消瘦見(jiàn)于糖尿病,、甲亢,、癌癥,、胃,、腸、肝疾患,。更年期女性該胖不胖也往往算病,。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病,、甲狀腺機(jī)能減退癥等疾患有關(guān),。

    6、飲食

    成年人每日食量不超過(guò)500克,。如出現(xiàn)多食多飲應(yīng)考慮糖尿病,、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,，食欲喪失達(dá)半個(gè)月以上,，應(yīng)檢查是否有潛在的炎癥、癌癥,。

    7,、排便

    健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便,。只要排便順利,，大便不干，就不是便秘,。大便顏色,、性狀、次數(shù)異?？煞从辰Y(jié)腸病變,。

    8、排尿

    成年人每日排尿1～2升左右,，每隔2～4小時(shí)排尿一次,，夜間排尿間隔不定。正常尿?yàn)榈S色,，透明狀,，少許泡沫,。如尿色尿量異常、排尿過(guò)頻,、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn),，應(yīng)就醫(yī)。

    9,、呼吸

    健康人呼吸平穩(wěn),、規(guī)律，每分鐘15次左右,，如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度,、頻率、節(jié)律異常,，呼吸費(fèi)力,、有胸悶、憋氣感受,，則為不正常表現(xiàn),，應(yīng)就醫(yī)。

    心肺功能減退,，活動(dòng)后可有心悸氣短的表現(xiàn),，休息后很快就能恢復(fù)就不應(yīng)認(rèn)為是疾病的表現(xiàn)。

    10,、精神

    健康人精神飽滿,，行為敏捷，情感合理,，無(wú)暈無(wú)痛,；否則應(yīng)檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。