nclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2654_170113094933_1.png')" width="499" height="415" border="0" />廣西梧州藤縣一初中女生1月10日在考試中途離開考場，進(jìn)入廁所后從四樓向外跳下,，跌落至校外路旁,，后經(jīng)搶救無效死亡。
在監(jiān)考老師在收拾考生試卷時,，發(fā)現(xiàn)輕生學(xué)生留下的一份具輕生念頭字條,。在網(wǎng)絡(luò)流傳的一份字條照片顯示，該女生稱“不想學(xué)習(xí),，唯一的愿望是做個廚子”,，但是這一字條真實性尚無法證實。
對此,，藤縣教育局向記者證實此事,，該女生為藤縣五中2014級學(xué)生，事發(fā)前,，該女生用手機作弊被發(fā)現(xiàn),，留下一張字條后跳樓。目前,，該女學(xué)生經(jīng)搶救無效死亡,。
下面我就來介紹一下如何通過各種簡單的方法有效的釋放壓力。
方法一：肌肉放松訓(xùn)練
1,、練習(xí)冥想：冥想的意思就是閉目冥思,，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿,，讓身體舒適,，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場景,，比如在海灘曬陽光,，你可以想象一種靜止的場景,，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體;另一種就是活動的場景,，你可以在想象的場景里散步,，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力,，放松身心,。
2、呼吸訓(xùn)練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸,。也就是說,，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸,。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張,，也能起到快速緩解壓力的作用。
3,、肌肉放松：這是主要的一種放松方法,。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭,，使額頭舒展,，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉,，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐,，脖子不能用一點力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉,，最后就能達(dá)到減壓的作用,。
