農(nóng)歷九月初九,，每年這個時候就是重陽節(jié)。在民間,，重陽節(jié)有登高,，插茱萸、菊花,，喝燉湯滋補等習俗,?！熬啪拧庇钟小熬镁谩钡闹C音，有長長久久之意,，人們在這時候祭祖,，推行敬老的活動。其實,，在重陽節(jié)這天的民間習俗,，許多都蘊含著養(yǎng)生保健的大智慧，不妨一起來了解,。

1,、登高

重陽節(jié)正值仲秋時節(jié),，此時天氣秋高氣爽，草木也開始凋零,，適合登高遠眺,，活動筋骨。這也給剛好與人們在三月份“踏青”相對應,。在此之后的季節(jié),，便是迎來深秋和冬季，人們外出出行的時間也會相應減少,，所以趁此時節(jié)登高,，再好不過。而且爬山對于老年人而言,，是相對消耗體力較多的活動,，這時可以幫助促進血液循環(huán)，增強免疫力,，在登高處還能呼吸新鮮空氣,，幫助新陳代謝，改善呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng),。

2,、插茱萸

重陽時節(jié),，插茱萸和賞菊花是民間人們常有的習俗,。茱萸是一種植物，同時也是一味中藥,，茱萸氣味重,，有祛除風邪，驅蟲祛濕的作用,，還能夠消除食積,，治寒熱,，人們也拿茱萸來當做辟邪之用。

森林公園菊花五彩紛呈

3,、賞菊花

秋天是屬于菊花的季節(jié)，這時候各地有賞菊的風俗,，在漢族的古俗中,，菊花也是長壽的象征，人們在賞菊的時候可以放松心情,，緩解疲勞,，從而能改善郁悶的情緒，幫助提高睡眠質量,。

4,、喝菊花酒

喝菊花酒也是很多人在重陽節(jié)必不可少的風俗，菊花酒也被稱為是“長壽酒”和“吉祥酒”,，菊花酒有清肝明目,、延緩衰老的功效，適當飲用對身體頗有益處,，不過也提醒中老年人飲酒需適度,。

5、吃重陽糕

重陽糕以重陽命名,，主要以瓜子仁,、紅棗、核桃等堅果和多種蜜餞干果如蘋果脯,、桃脯,、杏脯等為輔料，再加以糯米粉制作而成,。是民間常制作用來送到老年人食用的堅果糕點,。其含有對人體有益的多種營養(yǎng)物質，保護膳食纖維和多種維生素,。不過中老年人在食用這些糕點時,，也要注意不能吃太多而導致糖分高、不好消化吸收,。

竹蓀松茸湯

6、喝燉湯滋補

在部分地區(qū),，有在重陽節(jié)喝燉湯滋補的習俗,，秋補進補最合時令，重陽正直秋季,，此時服用一些滋補的雞湯,，能夠溫暖身體,，補充能量，祛除濕寒,，還能增強免疫力,，增強對抗疾病的能力。

重陽節(jié)也是想告訴我們多關愛身邊的老年人,，多給予陪伴和照顧,，重陽節(jié)又是“中國的老年節(jié)”，尊老敬老是中華民族民族時代相傳的美德,。

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