nclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2654_170117134944_1.png')" width="384" height="223" border="0" />據(jù)美國媒體報道,，美國一名男子在冬日深夜外出取柴火，不料不慎摔倒導(dǎo)致癱瘓,，躺在冰冷的地面上20個小時。其間,，他飼養(yǎng)的金毛犬一直在身邊溫暖自己的主人,，并不停狂吠求助,，最終等到主人入院平安,。
冬季養(yǎng)生保健的方法有：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生,。
一.寧靜為本,，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿,，若有私意，若已有得”的意思是說,，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激,，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露,，秘而不宣,，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒,。
二.多食溫?zé)?，少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼,、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷,，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物,。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米,、高粱米、栗子,、大棗,、核桃仁、杏仁,、韭菜,、香菜、南瓜,、生姜,、蔥、大蒜等,。
三.早睡晚起,，避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作,，日落而息”,。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要,，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講,，冬季適當?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài),。
研究表明,，冬季清晨空氣污染最為嚴重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表,，只有待太陽出來,，地表溫度升高后，才能升高向空中去,。
特別是冬季的清晨常常有霧,，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康,，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說,。據(jù)測定，霧滴中各種酸,、堿,、鹽、胺,、酚,、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例,，比雨滴高出幾十倍,。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加,，人的呼吸勢必加深,、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì),，從而誘發(fā)或加重支氣管炎,、呼吸道感染、咽喉炎,、眼結(jié)膜炎等諸多病癥,。
