頭部,是人體最重要的部位,，也是人體最經(jīng)常顯露在外面的部分之一,。中醫(yī)認(rèn)為，五臟之血,，六腑之氣,，皆上注于頭,。頭部的穴位多達(dá)100多個(gè)，是人體穴位最密集的部位,，一旦腦部循環(huán)不暢,、氣血不足，很容易讓人出現(xiàn)疲勞,、失眠,、記憶力下降、痙攣性頭痛等癥狀,，大腦也會(huì)過(guò)早衰老,。所以，加強(qiáng)頭部的鍛煉,，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán),、保持青春活力、延緩衰老至關(guān)重要,。下面,，我就介紹一下八種頭部的保健方法：
第一，搓臉,。
將雙手搓熱后放到臉部,，由下而上反復(fù)搓30次，古時(shí)稱“駐顏術(shù)”,，能使面部減少皺紋,，煥發(fā)光澤。
第二,，梳頭和拍頭,。
梳頭可不用木梳，而用10個(gè)指頭從前額往后腦反復(fù)梳理30次,，然后手從前至后輕輕拍打頭部15次,，它能預(yù)防掉發(fā)、頭痛頭昏,，改善睡眠,，增強(qiáng)記憶力。
第三,，搓擦耳朵,。
左手搓左耳，右手搓右耳,，從上到下反復(fù)搓揉30次,，最后雙手的勞宮穴對(duì)著兩耳一壓一放3次。因腎開竅于耳，這樣鍛煉可起到健腎和防耳鳴的作用,。
第四,，搓揉眼睛。
雙手食指分別搓揉眼下瞼30次,，然后閉上眼睛,，雙手中指或食指輕輕搓揉眼球30次。最后,，將雙手搓熱后捂在兩眼上面約半分鐘,。這樣做可以改善視力。
第五,，搓鼻子,。
雙手食指或中指在鼻子外側(cè)反復(fù)搓揉30次，然后在人中穴來(lái)回搓揉30次,，可預(yù)防感冒和鼻炎,。
第六，叩牙齒,。
古代養(yǎng)生就有“牙常叩”之說(shuō),。叩牙齒50次，可促進(jìn)牙根血液循環(huán),，防止牙齦生理性萎縮,，是固齒的好方法。
第七,，搓擦后頸和大椎穴,。
用左手或右手在后頸反復(fù)搓擦30次；然后搓擦大椎穴30次,，可預(yù)防感冒,。
第八，擺頭點(diǎn)頭,。
整個(gè)頭部從左到右,，再?gòu)挠业阶髞?lái)回?cái)[動(dòng)9次，然后再上下點(diǎn)頭9次,。這是預(yù)防頸椎病的有效方法,。
（燕趙都市報(bào) 聶勇/文）
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