中醫(yī)養(yǎng)生注重天人合一，形神一體,。陰陽(yáng)調(diào)和,，氣血通暢。中醫(yī)認(rèn)為,，順應(yīng)自然是健康長(zhǎng)壽的基本方法,。人與天地相應(yīng),，四季養(yǎng)生，當(dāng)順應(yīng)自然,，春夏宜養(yǎng)陽(yáng)，秋冬宜養(yǎng)陰,。春季宜捂不宜凍,，秋季宜涼不宜暖，主張養(yǎng)心寧志,，收斂神氣,。夏季防暑，長(zhǎng)夏宜防濕,。冬季宜防寒,，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣,，保持內(nèi)外陽(yáng)氣的閉藏狀態(tài),。此四季養(yǎng)生之大要，不可不知,。
養(yǎng)生之法雖多,，但不離精,、氣、神三條,，精乃健康之基,，氣乃健康之本，神乃健康之魂,，精充,、氣盛、神安,，為生命之要,。恬淡虛無(wú)，精神愉悅,，心胸坦蕩,，真氣內(nèi)存，自能形與神俱,，而盡終天年,。
養(yǎng)神先養(yǎng)心，心境宜寧?kù)o,，心誠(chéng)意正到心悅神寧,，神安到形壯,，自能順養(yǎng)天年。暴怒易傷肝,，郁悶則氣滯,，思過(guò)則氣結(jié)，氣滯則血瘀,，氣血淤滯,，百病乃生。
養(yǎng)生先養(yǎng)胃，保養(yǎng)脾胃,，氣血化生,，身體賴以強(qiáng)壯，自能養(yǎng)生長(zhǎng)命,。飲食宜多樣,，口味宜清淡，食酸以宜養(yǎng)肝,，食辛以養(yǎng)肺,，食甘以養(yǎng)脾，食苦以養(yǎng)心,，食咸以養(yǎng)腎,。不偏食偏嗜，不暴飲暴食,，忌肥甘厚味,，忌過(guò)食生冷，少食辛辣,，戒煙限酒,，飲食適宜，五臟安康,。
養(yǎng)體先養(yǎng)腎,，腎為先天之本，內(nèi)含真陰真陽(yáng),，故當(dāng)保養(yǎng),。房事宜適度，精神宜安寧,，神安心靜而不妄動(dòng),，清心適欲而青春常駐。氣宜充盛，氣機(jī)宜調(diào)暢,，過(guò)勞則耗氣,，過(guò)逸則氣滯，勞逸適度,，常動(dòng)少靜,，自能氣血調(diào)暢，遠(yuǎn)離疾病,。
“要得小兒安,，三分饑與寒”小兒為稚陰稚陽(yáng)之體，陽(yáng)氣偏盛,，腎氣未充,，故宜節(jié)制飲食，防止過(guò)逸過(guò)暖,。老年腎氣漸衰,，體力漸減，事事當(dāng)量力而行,，處處應(yīng)加以呵護(hù),。
要言之，順應(yīng)四時(shí),，行神兩調(diào),，保養(yǎng)脾胃，運(yùn)動(dòng)肢體,，激揚(yáng)正氣,，防御外邪，科學(xué)養(yǎng)生,，求健康平安,；和諧處事，獲延年益壽,。
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