不知不覺,，已經(jīng)進(jìn)入到了霜降，霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣,，這時(shí)候大家要趕緊補(bǔ)身體了,，俗話說：“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”,。
可是很多年輕人覺得,，傳統(tǒng)節(jié)氣養(yǎng)生的文化是糟粕,，并不用在乎。如果這樣想可就錯(cuò)了,，一方面這是傳承下來的文化精華,，另一方面也確實(shí)有一定的科學(xué)道理。
霜降是從秋到冬的過程,，也是氣溫即將到達(dá)冰點(diǎn)的過程,，這時(shí)候要特別注意對(duì)身體的保養(yǎng)，尤其是3類敏感人群,，要提防3種慢性病的侵害,。
1,、老年人提防心腦血管疾病發(fā)作：
霜降是心血管疾病的高發(fā)期，很多身體脆弱的心血管疾病患者,，在這個(gè)階段如果不注意休息和身體保暖,，就很容突發(fā)疾病導(dǎo)致身體受損甚至死亡。
如果有冠心病,、心臟病病史的人，突然感覺胸口疼痛,，并且持續(xù)的時(shí)間超過15分鐘,，那就要盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，避免耽誤病情,。
2,、哮喘病人堤防哮喘病發(fā)作：
秋冬是哮喘病人難受的幾個(gè)月,，哮喘病人在低溫的室外進(jìn)行強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)榭焖俚暮粑?，?huì)讓空氣來不及暖和起來,，冷空氣進(jìn)入呼吸道,，會(huì)讓氣道內(nèi)層組織因炎癥而腫脹，激發(fā)哮喘,。
3,、胃病患者地方腹瀉和胃病發(fā)作：
其實(shí)很多秋冬季節(jié)發(fā)生的腹瀉,，并不是細(xì)菌性導(dǎo)致的，而是因?yàn)橄募矩潧?，體內(nèi)積累了太多的寒氣,，到秋季隨著外界的氣溫下降，就會(huì)引起腹瀉或急性腸炎等情況,。
說完霜降節(jié)氣有3類可能出現(xiàn)慢性病的人群之后,，咱們?cè)賮碚f說：霜降養(yǎng)生吃3種食物。
1、霜降養(yǎng)生吃：柿子
霜降前后本身就是柿子上市的季節(jié),，柿子中含有的單寧可以保護(hù)心臟,，尤其是秋冬的時(shí)候，天氣越來越冷,，是心腦血管高發(fā)的季節(jié),，還可以防止動(dòng)脈硬化。
如果把柿子做成柿餅吃,，柿餅上的柿霜具有清熱潤(rùn)燥的作用,，每天將適量的柿霜，用溫水沖后服用,，可以緩解口腔潰瘍,、咽喉不適的癥狀，對(duì)于咽炎的人群也有一定程度上的好處,。
不過爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師提醒大家：不要吃未成熟的柿子,，這樣的柿子當(dāng)中含有鞣酸，吃多了對(duì)身體有不良影響,。
2,、霜降養(yǎng)生吃：胡蘿卜
胡蘿卜性味甘平,，其中的胡蘿卜素在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，對(duì)增強(qiáng)身體免疫力,、預(yù)防呼吸道疾病有幫助,。
不過爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師提醒大家：胡蘿卜素是一種脂溶性維生素,，烹飪時(shí)如果和牛肉或者羊肉搭配，才會(huì)更利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收,。
3,、霜降養(yǎng)生吃：山楂
秋末上市的水果不僅有柿子,，還有山楂也來了，在這個(gè)季節(jié)我們可以適量的吃些,，山楂含有大量的果膠,，能夠促進(jìn)機(jī)體中腸胃的蠕動(dòng)。此外山楂中還含有豐富的黃酮類物質(zhì),，有研究表明,，黃酮類物質(zhì)有助于預(yù)防心腦血管疾病。
各位朋友,，你還知道哪些適合霜降節(jié)氣前后吃的食物嗎,？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn),。
本文來源：,，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除,！
