今天是霜降，也是秋季最后的一個節(jié)氣,，不僅意味著秋季即將結(jié)束,，冬天即將開始，同時也意味著天氣將變得寒冷了,。這時候人也容易被一些疾病纏身,，也是一些疾病的高發(fā)期，正是養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻，養(yǎng)生進行時,。

霜降來臨,，注意預(yù)防5大疾病

1,、高血壓

霜降之后,，天氣會變得更加的寒冷,，冷的空氣會刺激交感神經(jīng)的興奮，使得血管收縮,，因此血壓會升高,，容易誘發(fā)心腦血管疾病。這時候要注意加衣,，切不可頻繁增減衣物,，以免受涼；注意適當?shù)倪\動,，增強身體免疫力,；注意休息，防止疲勞,；飲食調(diào)整,，少吃高鹽的食物，多吃蔬菜水果,，保障身體健康,。

2、血管閉塞

在動脈中膽固醇斑塊

氣溫的下降,，血液循環(huán)會減緩,，運動量少的中老年人可能會出現(xiàn)腿痛、腫脹等現(xiàn)象,，這可能是下肢血管閉塞,、血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。如果下肢冰涼,、顏色改變,，感覺減退，而且本身患有糖尿病,、高血脂,、高血壓等疾病的患者更加要注意，及時檢查治療,。

3,、關(guān)節(jié)炎

寒冷的天氣,，很多關(guān)節(jié)有毛病的人很容易發(fā)作,，特別是風濕性關(guān)節(jié)炎,，會隨著氣溫的逐漸下降而加重,。這時候得注意保暖，尤其是膝蓋關(guān)節(jié)處的保暖,，多曬太陽,，進行功能性鍛煉，都有利于身體健康和關(guān)節(jié)保護,。

4,、腦溢血

寒冷的天氣會使得血管收縮,，血壓的升高,，容易使得原本就脆弱的腦血管破裂出血，并且,，寒冷會使得血壓粘稠度上升,，也增加了風險。這時候,，尤其是患有高血壓,、高血脂,、糖尿病的中老年人要注意保暖，多用熱水泡腳洗澡,，一旦發(fā)現(xiàn)血管堵塞的現(xiàn)象,，如胸悶、頭暈,、肢體麻木,、嗜睡等癥狀，要高度重視,，及時檢查治療,。

5、腸胃疾病

良好的前瞻性強調(diào)男人患胃痛

天氣冷了,，人們的食欲也大大增強了，再加上很多人喜歡喝酒來暖身,，這無疑增加了腸胃疾病的發(fā)生率,。因此，這時候飲食要節(jié)制,，少吃高蛋白,、高脂肪、高糖以及有刺激性的食物,，同時注意飲酒量,，尤其是烈酒。一旦出現(xiàn)腸胃不適,，要及時調(diào)整飲食,，注意休息，這樣才能保障身體健康,。

霜降來臨,，這些食物不妨多吃

1、秋梨

霜降來臨,，天氣寒冷，這時候是咳嗽,、慢性支氣管炎易發(fā)的時期,，這時候吃秋梨有利于肺部的健康,。吃秋梨能清熱解毒、生津潤燥,、清心降火,。

2、蘋果

蘋果一直以來都是健康食品,。霜降之后，水果逐漸減少,，但蘋果卻能大量上市,，這時候吃蘋果是不錯的選擇。蘋果含有豐富的機酸和纖維素,，能夠預(yù)防大便干燥,，預(yù)防便秘；蘋果的大佬維生素和蘋果酸,，能夠促進脂肪的分解,，有利于秋冬減肥瘦身。

3,、鴨肉

鴨肉是霜降值得推薦的食物,，鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì),，而且性涼，能夠滋陰養(yǎng)胃,、健脾補虛,，不易上火，是秋冬食物佳品,。

4,、柿子

在霜降不得不說的就是柿子了,，民間有“霜降吃丁柿,，不會流鼻涕”的說法,，這說明霜降吃柿子對身體健康有好處。柿子含有豐富的維生素C,，有利于提高身體免疫力,，減少感冒的發(fā)生率。

5,、蘿卜

俗話說“秋冬蘿卜賽人參”，霜降的時候多吃蘿卜一定是沒錯的,。秋冬吃蘿卜能夠幫助消化,、化痰定喘、清熱順氣,、消腫散瘀,，秋冬吃肉的時候吃點蘿卜，能夠預(yù)防上火和便秘呢,，還能夠緩解喉嚨干疼,、咳嗽等癥狀，對預(yù)防感冒也有幫助,。

6,、山藥

霜降之后人容易氣血兩虛,，這樣人就容易生病,。而吃山藥則能夠滋補氣血，并且山藥還具有健脾益胃,、益肺止咳等功效,。

7、牛肉

很多地方有霜降吃牛肉的習(xí)俗,，這不僅是犒勞自己，同時也是增強體質(zhì),，預(yù)防感冒的方法,。有《韓氏醫(yī)通》記載：“黃牛肉,，補氣，與錦黃芪同功”,，霜降吃牛肉能夠補脾胃,、益氣血、強筋骨,，脾胃好則消化好,，氣血足則免疫力強，這也是很不錯的,。

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