雖然大家每天都在用差不多相同的姿勢(shì)埋頭工作,，但是有的人注意保養(yǎng),，即使工作繁忙也不會(huì)出太大的問(wèn)題，而有的人大大咧咧對(duì)自己關(guān)懷不足,，很快就因?yàn)殚L(zhǎng)期的不良姿勢(shì)累出了白領(lǐng)職業(yè)病頸椎病,。這是怎么回事喲?我們快來(lái)看看該如何向不生病的人看齊吧。
1,、保持樂(lè)觀向上的好心情有研究表明,，長(zhǎng)期壓抑感情、多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,。神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛,。所以,，要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。
2,、多曬太陽(yáng),，進(jìn)行日光浴充沛的陽(yáng)光有助于人體更多地吸收維生素D，而維生素D是一種可以促進(jìn)人體鈣質(zhì)吸收的物質(zhì),。在它的作用下,，人體骨骼生長(zhǎng)速度不僅會(huì)加快，而且骨質(zhì)的排列會(huì)更加整齊,，使頸段脊柱更加堅(jiān)硬和強(qiáng)壯,，抗外力的能力更強(qiáng)。
3,、日常生活中應(yīng)注意端正頭,、頸,、肩、背的姿勢(shì)避免頭頸負(fù)重物,，不要偏頭聳肩,，談話、寫字,、看書,、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直,。不要躺著看書,、看電視。
4,，盡可能少坐多動(dòng)能走路的不要騎車,，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員,，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,。爬山、游泳,、打球等運(yùn)動(dòng),，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。
5,、應(yīng)注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉可做一做頭及雙上肢的前屈,、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞,，又能使肌肉發(fā)達(dá),，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,。增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力,。
6、長(zhǎng)期伏案工作的人,，要注意動(dòng)靜結(jié)合每工作1小時(shí)左右就要站起來(lái)做做操,，活動(dòng)四肢、頸椎,，消除頸部肌肉,、韌帶的疲勞，防止勞損,。
7,、平時(shí)要注意保暖不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意頸部保護(hù),，避免急轉(zhuǎn)彎,、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸,。坐車時(shí)不要打瞌睡。
8,、要防止酗酒酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積,，使人易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥,，加速頸椎退行性病變。
9,、適當(dāng)?shù)胤弥兴幹嗅t(yī)認(rèn)為,，胡桃、生地,、黑芝麻,、山萸肉等中藥具有補(bǔ)腎生髓的功效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理,、少量地服用,，以起到強(qiáng)壯筋骨。推遲骨骼與關(guān)節(jié)退變的作用,。
10,、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力,，有加速頸椎退變的可能,。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低,。http://hnhlg.com/new/
