健身是保持身體健康一種最有效的方式,，但是健身的時(shí)候也是要注意方式方法的，如果在健身的時(shí)候養(yǎng)成以下這幾項(xiàng)惡習(xí),，甚至?xí)四愕拿?，一起來看看吧?/p>惡習(xí)一：健身后喝酒

健身之后身體的毛孔都處于打開的狀態(tài)，各項(xiàng)器官的功能也比較活躍,，在這種情況下喝酒,，酒精會(huì)迅速進(jìn)入器官和肌肉，并且在其中大量的分解,，造成肌肉溶解,。

正確的做法：要想避免肌肉溶解情況的發(fā)生，如果能夠戒酒是最好的事,，但如果實(shí)在戒不了,，最好在訓(xùn)練兩小時(shí)之后喝酒。

健完身之后很多人都感覺比較累,，所以都會(huì)在健身之后立刻坐下休息，但是這樣做是非常危險(xiǎn)的,，嚴(yán)重的情況下會(huì)阻礙身體的血液循環(huán),，甚至是肌肉的恢復(fù)。

正確的做法：在練習(xí)完一組動(dòng)作之后,，可以停下來走動(dòng)走動(dòng),，適當(dāng)?shù)淖鲆蛔隼欤@樣就能保證肌肉的盡快恢復(fù),。

健身之后,，會(huì)出很多汗,，有些人會(huì)立即洗一個(gè)冷水澡來去除，但是再訓(xùn)練之后,，身體表面的血管處于擴(kuò)張的狀態(tài),，毛孔也會(huì)張開，這時(shí)候洗冷水澡會(huì)造成皮膚緊縮閉汗,，導(dǎo)致免疫力下降,。

正確的做法：如果健身之后出汗比較多，可以先在室溫的環(huán)境中將汗自然風(fēng)干,，然后在半小時(shí)之后,，沖洗一個(gè)溫水澡即可。

健身之后會(huì)消耗大量的能量，出現(xiàn)饑餓感是很正常的,，但是并不能在健身之后立即吃飯,，這是因?yàn)榻∩碇螅眢w的血液會(huì)淤積在肌肉組織中,，神經(jīng)中樞處于興奮的狀態(tài),，這時(shí)候吃飯會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)的活性受到抑制,，內(nèi)臟的壓力就會(huì)增大,，體內(nèi)的器官會(huì)受到不同程度的損害。

正確的做法：就算訓(xùn)練之后再餓,，也要等到訓(xùn)練結(jié)束至少40分鐘之后再吃飯,。

每天在盒子里吃飯,。健康的食品配送,。帶走 natur

以上這些健身之后的惡習(xí)大家都了解了嗎？經(jīng)常健身的人以及健身小白們千萬不要陷入這些誤區(qū),，不然身體遲早會(huì)被糟壞,，希望對(duì)大家有所幫助！

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