入初夏時(shí)節(jié),，人們的新陳代謝加快,，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安,，倦怠懶散,。此外，夏天氣溫高,，能量消耗大,，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意,，就有可能感染疾病,，損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切,，因此,，從初夏開(kāi)始，我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間,，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過(guò)夏天,。
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謹(jǐn)防夏季病
初夏時(shí)節(jié)注意預(yù)防菌痢
細(xì)菌性痢疾(簡(jiǎn)稱(chēng)菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見(jiàn)的腸道傳染病,，除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖,、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān),。
控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，早治療,；其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生,、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)對(duì)飲食,、水源管理,，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜,，不吃不潔瓜果,，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物,，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣,。
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初夏易發(fā)口瘡和紅眼病
初夏時(shí)節(jié)氣候干燥，人易上火,，所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)陡然增多,。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮,、緊張,、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者,，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療,。
此外,，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病,。此病潛伏期短，受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病,，自覺(jué)雙眼劇烈疼痛,，畏光流淚，有異物感,。得了紅眼病,，一要防止傳染，二要及時(shí)治療,?；颊叩南词筒潦梦锲芬獙?zhuān)用，尤其在集體場(chǎng)所,，更要做好各項(xiàng)隔離工作,。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏,，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健,，少去人多的場(chǎng)所，避免接觸傳染源,。
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小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問(wèn)題,，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差,，消化功能本來(lái)就隨天氣受影響；另一方面,，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物,，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,，血管驟然收縮,，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌,，導(dǎo)致生理功能失調(diào),。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛,、胃炎等情況,。
從養(yǎng)生方式來(lái)說(shuō)，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃,，最好能多進(jìn)稀食,，吃粥喝湯，既能生津止渴,、清涼解暑,，又能補(bǔ)養(yǎng)身體,。此外,，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素,、水和無(wú)機(jī)鹽。在食物中,，清熱利濕的食物有西瓜,、苦瓜,、桃、烏梅,、草莓,、西紅柿、黃瓜,、綠豆等,，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來(lái)的食物,，最好不要急著吃,，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多,，特別是老年人,、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃,。
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預(yù)防皮膚病
立夏過(guò)后節(jié)氣為小滿(mǎn),，這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。原因是小滿(mǎn)節(jié)氣氣溫明顯增高,，雨量也會(huì)增多,。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件,。所以剛過(guò)完立夏,，離小滿(mǎn)還有一段時(shí)間，要先為預(yù)防未來(lái)的皮膚病而做一些準(zhǔn)備,。
一般來(lái)說(shuō),，小滿(mǎn)節(jié)氣前后的皮膚病以“風(fēng)疹”為多，其病因病機(jī)包括濕郁肌膚,、腸胃積熱等,，所以在這時(shí)候皮膚病的治療上，要以疏風(fēng)祛濕,，清瀉血熱為原則,。清爽清淡的素食有利于預(yù)防這類(lèi)皮膚病，尤其是清利濕熱作用的食物,，如綠豆,、冬瓜,、黃瓜、馬蹄,、木耳,、胡蘿卜、西紅柿,、西瓜,、山藥、鯽魚(yú),、草魚(yú)等,。辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少如生蔥、生蒜,、生姜,、芥末、胡椒,、辣椒,、茴香、桂皮等,。
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養(yǎng)生需注意
保證睡眠充足
夏季日長(zhǎng)夜短,，氣溫高，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大,，容易疲勞。因此,，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康,、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義,。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律,；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng),、涼爽；第三要保持平靜的心境,，力求“心靜自然涼”,；第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,，有利于下午的工作和學(xué)習(xí),，也是預(yù)防中暑的有力措施。
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少洗冷水澡
隨著氣溫的上升,，人們外出歸來(lái)往往喜歡沖冷水澡,。由于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱,，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。因此,，最好的辦法是讓自己出汗,，帶走身上大量的熱，然后再洗澡,。
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立夏以后，江南正式進(jìn)入雨季,，雨量和雨日均明顯增多,，連綿的陰雨不僅導(dǎo)致作物的濕害。還會(huì)引起多種病害的流行,。小麥抽穗揚(yáng)花是最易感染赤霉病的時(shí)期,，若預(yù)計(jì)未來(lái)有溫暖但多陰雨的天氣,，要抓緊在始花期到盛花期噴藥防治,。南方的棉花在陰雨連綿或乍暖乍寒的天氣條件下，往往會(huì)引起炭疽病,、立枯病等病害的暴發(fā),，造成大面積的死苗、缺苗,。應(yīng)及時(shí)采取必要的增溫降濕措施,，并配合藥劑防治，以保全苗爭(zhēng)壯苗,。
“多插立夏秧,，谷子收滿(mǎn)倉(cāng)”，立夏前后正是大江南北早稻插秧的火紅季節(jié),?！澳懿鍧M(mǎn)月秧,，不薅滿(mǎn)月草”，這時(shí)氣溫仍較低,，栽秧后要立即加強(qiáng)管理,，早追肥,，早耘田，早治病蟲(chóng),，促進(jìn)早發(fā),。中稻播種要抓緊掃尾。茶樹(shù)這時(shí)春梢發(fā)育最快,，稍一疏忽,，茶葉就要老化，正所謂“谷雨很少摘,，立夏摘不輟”，要集中全力,，分批突擊采制,。
立夏前后，華北,、西北等地氣溫回升很快,，但降水仍然不多,，加上春季多風(fēng),，蒸發(fā)強(qiáng)烈，大氣干燥和土壤干旱常嚴(yán)重影響農(nóng)作物的正常生長(zhǎng),。尤其是小麥灌漿乳熟前后的干熱風(fēng)更是導(dǎo)致減產(chǎn)的重要災(zāi)害性天氣,，適時(shí)灌水是抗旱防災(zāi)的關(guān)鍵措施?！傲⑾娜毂榈劁z”,，這時(shí)雜草生長(zhǎng)很快，“一天不鋤草,，三天鋤不了,。”中耕鋤草不僅能除去雜草,，抗旱防漬,，又能提高地溫，加速土壤養(yǎng)分分解,，對(duì)促進(jìn)棉花、玉米,、高梁,、花生等作物苗期健壯生長(zhǎng)有十分重要的意義。
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