你知道嗎?人的一生都需要補鈣,，小時候補鈣幫助牙齒和骨骼生長,，長大后補鈣幫助骨骼更堅硬，老了之后,，更需要補充鈣質(zhì),，保護脆弱的骨骼。在這其中,，女性補鈣尤為重要,，特別是處于孕期或更年期兩個特殊時期，今天我們就來展開說明,，女性補鈣需要注意的地方有哪些?

首先是孕期,，自從懷孕后，準媽媽們身上除了一些妊娠反應,，還容易出現(xiàn)一些腰酸背痛腿抽筋的情況,，這極有可能就是缺鈣引起的。

準媽媽懷孕期間,，胎兒所需要的鈣只能從母親體內(nèi)獲得,，即便母親缺鈣了，胎兒仍然會從母體中吸取定量的鈣,，這就可能導致準媽媽出現(xiàn)腿抽筋,、腰痛等癥狀，嚴重的時候還會導致骨軟化癥,、骨盆變形等危急情況,。

那么，孕婦補鈣怎么補呢?大家常用的有兩種途徑：

1,、食補：食補是最安全的補鈣方法,。準媽媽們可以多吃一些含鈣豐富的食物：牛奶、豆制品,、蛋類,、紫菜等都是不錯的選擇。但是要注意,，含鈣豐富的食品不要與含草酸的食物比如菠菜,、竹筍等一起吃，容易引起結(jié)石,。

2,、補充劑：科學研究發(fā)現(xiàn),，孕婦需每日攝入一定量的鈣,，并會隨著胎兒生長不斷增加，通過日常飲食攝取的鈣質(zhì)是無法滿足準媽媽的,，這時準媽媽們可以在醫(yī)生的指導下服用一些鈣片,。

除孕期外，婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足,，也會產(chǎn)生嚴重缺鈣的癥狀,。這個時期的女性補鈣也非常重要，不僅要補充大量的鈣質(zhì),，還要避免鈣質(zhì)從腎臟流失,。攝取充足的鈣質(zhì)，可以避免婦女在更年期時暴躁,、燥熱,、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形,。

既然女性補鈣這么重要,，那么，鈣片的選擇就非常關(guān)鍵了,。鈣爾奇檸檬酸鈣是目前市面上深受孕媽信賴的鈣片之一,，大品牌，好吸收,。檸檬酸鈣的成分,，可以減少補鈣對孕媽帶來的腸胃刺激，每日三片補足鈣,，促進胎兒骨骼和牙齒發(fā)育,，是專為孕婦和哺乳期女性設計的良心鈣片。此外,，對于更年期的女性來說,，也可選擇鈣爾奇其他產(chǎn)品補鈣，幫助克服缺鈣問題,，幫助不同年齡階段的女性維護骨骼健康,。