天氣漸冷,，北方地區(qū)開(kāi)始集中供暖了,，南方的中午大多艷陽(yáng)高照，還在20左右的溫度徘徊,，但早晚已經(jīng)漸冷,，是感冒、心腦血管疾病的高發(fā)期,，人體五臟通自然四時(shí),，春季養(yǎng)肝，夏季養(yǎng)心,，秋季養(yǎng)肺,，因此，這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生以養(yǎng)肺為宜,，而肺為人體嬌臟,，稍微受到寒邪入侵，就會(huì)很受傷,，氣管炎,、肺炎等呼吸道癥狀一并而來(lái)！
秋燥是這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)，“燥”是秋季的主要表現(xiàn)，也是導(dǎo)致人體疾病的重要因素之一,，燥邪會(huì)導(dǎo)致人體津液受損,，皮膚干澀、毛發(fā)干枯,，因此口干,、便秘等身體異常接踵而來(lái)！
秋風(fēng)蕭瑟,，秋葉片片落下,，雁南飛，冥冥之中會(huì)讓人如果感到蕭瑟之苦,，加之身體干燥不適,，悲秋的不良情緒很容易表現(xiàn)出來(lái)，“悲秋為肺志”指的是悲秋傷肺,，不悲秋才能更好的養(yǎng)生,，除此以外，還有哪些養(yǎng)肺的方法呢,？
秋季通于肺,，肺為嬌臟,，養(yǎng)生記住這4點(diǎn)，不悲秋,，安然入冬,！
1、飲食養(yǎng)肺
多吃白色食物,，白色食物屬金,，而金入肺，對(duì)防秋燥,、潤(rùn)肺臟有一定的調(diào)理作用,，如多吃一些百合、秋梨,、荸薺,、蓮子、蘿卜,、沙參,、芡實(shí),、魚(yú)鰾、山藥,、杏仁等,，蜂蜜對(duì)滋陰潤(rùn)燥也有較好的護(hù)肺效果。
但也同時(shí)提醒：潤(rùn)肺除燥的食物大多性涼,，因此脾胃虛弱的人對(duì)潤(rùn)肺要適當(dāng)注意,，以上食物吃得太多容易導(dǎo)致腹瀉，加重身體負(fù)擔(dān),，因此可以將上述食療原料加熱,，待蒸熟了之后再吃，或者與其他食材做成羹或茶飲來(lái)食用,，既便于消化,，又不傷脾胃。
2,、以水養(yǎng)肺
秋燥之下,，人體“旱災(zāi)”頻發(fā)，如果身體不能定期保證水的供應(yīng),，加劇身體燥邪入侵的機(jī)會(huì),，因此水是最能緩解旱情的“法寶”，秋季飲水是養(yǎng)生之重,，也是廉價(jià)的養(yǎng)生藥,！秋日里每日補(bǔ)水應(yīng)比平時(shí)多喝300-500毫升，保證身體各個(gè)器官及呼吸道對(duì)水的渴求,！
除了直飲水以外,，還可將“水蒸氣”直接吸入呼吸道,，冒著水蒸氣的開(kāi)水杯，把鼻子湊過(guò)去,，每次吸氣10分鐘左右,，每日2-3次左右為宜,。
3,、中醫(yī)思路養(yǎng)肺
每日摩鼻：以一定的按摩油或者介質(zhì)為主，用拇指和食指擦鼻翼兩側(cè),，每天上下摩擦50次左右為宜,，拇指和食指點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)（迎香穴），無(wú)需太大的力氣,，不要小視這個(gè)小動(dòng)作,，它可以達(dá)到更好的調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒流涕的癥狀,。
4,、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺
多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是松弛肺周圍肌肉,，達(dá)到疏通肺部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)肺部氣體交換和血液循環(huán)的較好方法,，同時(shí)可以提高肺活量,，每天堅(jiān)持做15-20分鐘，可以不斷強(qiáng)化心肺功能,。
多做深呼吸：深呼吸不但可以調(diào)整人的緊張情緒,，保持個(gè)人血壓,，將濁氣排出體外，還可以起到養(yǎng)肺潤(rùn)肺的效果,。
養(yǎng)生記住上面4點(diǎn)，不悲秋,，安然過(guò)冬天冬,！除了上述四點(diǎn)，您還有哪些關(guān)于秋季養(yǎng)肺的知識(shí)呢,？歡迎大家能夠在下方評(píng)論區(qū)留下您寶貴的意見(jiàn)哦,！
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