老年人腿抽筋是怎么回事?其實，腿抽筋是肌肉自發(fā)性強制收縮的現(xiàn)象,。以小腿或者腳趾肌肉最為明顯,，發(fā)作時疼痛難忍。引起小腿抽搐常見的原因有以下3點,。

1.寒冷刺激：晚上睡覺沒蓋好被子著涼,，游泳時水溫較低，或者冬季氣溫低,，運動前沒有做好準備活動等,，這些都會引起腿抽筋。

2.肌肉勞累：長時間進行跑步,、爬山,、騎自行車等腿部發(fā)力較多的運動，會使肌肉過度疲勞，從而引起腿部抽筋,。

3.缺鈣：老年人體內鈣質流失比較嚴重,，當人體內鈣質濃度比較低時，容易導致肌肉興奮,，進而出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象,，也就是我們說的腿抽筋問題。

弄清楚了老年人腿抽筋是怎么回事,，下面我來教大家如何快速緩解腿抽筋,。

1.注意保暖：天氣寒冷的時候，中老年人可以在腿抽筋部位放置暖水袋,，或者熱毛巾,，驅散寒冷，緩解刺激,。

2.拉伸繃緊的肌肉:平時一旦發(fā)生腿抽筋,，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉,，這樣可拉伸腓腸肌,。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿,，小腿肌肉就不抽筋了,。或用雙手用力按摩小腿肚子,，也能見效,。

3.補鈣：建議食物+鈣片雙管齊下。一方面平時多吃豆制品,、奶制品,、海鮮等高鈣食物。另一方面,，建議中老年人選擇一款合適的鈣片堅持服用,。金鈣爾奇添佳片每天兩片可以為人體補充鈣，以及適量維生素D,。維生素D可以促進小腸內的鈣質吸收,，老年人身體吸收差，選擇這種幫助吸收的鈣片補鈣效果更明顯,。

老年人腿抽筋是怎么回事?其實最常見的原因就是缺鈣,，所以老年人一定要加強鈣質補充。另外提醒大家,，平時注意不要過度疲勞,，適當運動,。如果抽筋頻繁發(fā)作，還是需要去醫(yī)院就醫(yī),，進行骨密度檢查，以及局部肌電圖檢查,，明確診斷后及時治療,。