人體頸椎的24小時(shí)養(yǎng)生保健法
將你的頭輕輕后仰,，然后盡力向左轉(zhuǎn),，再向右轉(zhuǎn),，你一定會(huì)找到酸疼,、僵硬的感覺(jué)。讓人擔(dān)心的是,，頸椎上承頭顱,，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位,，也是神經(jīng)中樞最重要部位,，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障,，后果嚴(yán)重,。
頸椎的24小時(shí)保養(yǎng)
亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷,，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療,，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊,，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故,。
保養(yǎng)秘笈一7：00
早晨主動(dòng)調(diào)溫
古人喜歡穿長(zhǎng)衣服,，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無(wú)論冬夏,，都要給自己的頸椎以舒適的溫度,。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,，以保護(hù)好頸背部,。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙,、生姜7片,，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣,。
保養(yǎng)秘笈二10：00
5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室,，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐,，全身不動(dòng),，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭,、抬頭,、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn),、前伸,、后縮；順,、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作,。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩,、柔和,。
保養(yǎng)秘笈三14：00
兩種按摩的方法
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘,，可能脖子早已疲憊不堪,，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：
?。?）脖子后面,，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn),，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身,。
?。?）兩手手指互相交叉,，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部,，力度要輕柔,，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后,，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué),。 頸椎牽引器 頸椎牽引器品牌 頸椎牽引器效果 魚(yú)躍頸椎牽引器 頸椎牽引器價(jià)格 頸椎牽引器哪種好 充氣式頸椎牽引器 家用頸椎牽引器
保養(yǎng)秘笈四18：00
做做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換,。如果缺乏活動(dòng)的話(huà),，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化,，增加戶(hù)外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一,，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球,、練瑜伽等,。
保養(yǎng)秘笈五20：00
晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐,，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物,。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉,、生地,、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能,，可以把這些材料加入到你的晚餐中,，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果,。
保養(yǎng)秘笈六21：00
學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時(shí)候,，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi),，但可不要將頭抬起來(lái),，越高越好，堅(jiān)持5分鐘,。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性,。
保養(yǎng)秘笈七22：00
享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,，裝入布袋,，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次,?？筛纳祁i背部血循環(huán),，緩解肌肉痙攣。注意,，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。
保養(yǎng)秘笈八23：00
選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,，枕頭過(guò)高或者過(guò)低,，床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部,，中間低,，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息,；對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō),，木板床、棕繃床是上選,，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎,。
