大家都知道養(yǎng)生有益健康,，但是不是每個(gè)人都有空去好好修煉,，有沒(méi)有簡(jiǎn)單的招式利用閑散時(shí)間來(lái)修煉呢？下面我們就介紹18個(gè)健康養(yǎng)生小妙招,，在平時(shí)生活中稍微動(dòng)動(dòng)手腳就可以養(yǎng)生,，排隊(duì)、等車(chē),、休息等等都可以用,，多為健康銀行儲(chǔ)備資金。歡迎關(guān)注我們并發(fā)私信：康復(fù)資料,，將獲得我們153份康復(fù)資料與糖尿病康復(fù)電視劇鏈接
第一招：發(fā)常梳
兩手十指自然微屈成爪形,，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次,。能防治高血壓,、頭暈頭痛，提高智力,。
第二招：目常運(yùn)
兩眼睜開(kāi),，眼珠慢慢地向左右、上下,、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次,，再向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)18次。能防治眼病,，提高視力,。
第三招：面常浴
兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動(dòng)24次,，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額,，又向兩側(cè)分開(kāi)按摩到太陽(yáng)穴，再向下按摩到下頜,，反復(fù)浴面18次,，最后兩眼睜開(kāi)。能防治面部瘡癤,，消皺美容,。
第四招：鼻常揉
用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次,。能防治感冒,、鼻炎,。
第五招：齒常叩
先叩上下門(mén)牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次,，叩的力量不宜太大,，以輕輕作響為度。能防治牙病,，提高智力,。
第六招：舌常攪
口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面,，嘴唇里面,，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚵剞D(zhuǎn)動(dòng)，各做9次,。能防治牙周炎,，提高語(yǔ)言能力，增加唾液,。
第七招：津常咽
當(dāng)口腔中唾液較多時(shí),，要分三次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部,。能防治口腔炎,，幫助食物消化吸收。
第八招：耳常彈
口腔微閉,，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道,，十個(gè)手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上,，輕輕地滑彈后腦部24次,，可聽(tīng)到咚咚響聲?？煞乐味?，提高聽(tīng)力。
第九招：頭常抬
頭部由前向后慢慢抬起,，反復(fù)做24次,。能防治頸椎病、頭暈頭痛,。
第十招：胸常擼
兩手掌面在胸部自上而下反復(fù)擼胸24次,。能防治咳喘癥、心臟病,、憂郁癥,。
第十一招：腹常摩
兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周?chē)错槙r(shí)針?lè)较蛐》秶Ω?2次,，再大范圍摩腹12次,。隨后按逆時(shí)針?lè)较虼蠓秶Ω?2次,，再小范圍摩腹12次。能防治肝,、膽,、胃,、腸,、胰、盆腔諸病,。注意：便秘宜順時(shí)針摩腹,，腹瀉宜逆時(shí)針摩腹。
第十二招：腰常轉(zhuǎn)
將兩手掌心輕輕地放在兩側(cè)腰部的腎俞穴上,，指尖朝下,，慢慢地向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)三次，隨后以脊柱為軸,，再向左側(cè)和右側(cè)各轉(zhuǎn)腰三次,。能防治腰椎病、腰肌勞損,、腎臟病,。
第十三招：丹常養(yǎng)
兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部,，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘,。能提高人體的精力、體力,、智力,、免疫力、活力,。
第十四招：肛常提
吸氣時(shí)慢慢地收腹提肛,，呼氣時(shí)慢慢地鼓腹松肛，反復(fù)做20次,。能防治痔瘡,、尿頻尿急、小便失禁,、大便失禁,。
第十五招：肩常搖
兩手臂由下，向后,、向上,、向前，再向下?lián)u動(dòng)做20次,。能防治肩周炎,、上肢酸痛麻木,。
第十六招：膝常蹲
兩膝稍屈、伸直,，上下蹲膝反復(fù)做20次,。能防治膝關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)下肢肌力,。
第十七招：腿常蹺
一側(cè)下肢著地,，另一側(cè)下肢伸直上蹺，固定在一定高度,，約5分鐘,，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮,，增強(qiáng)下肢活動(dòng)力量,。
第十八招：跟常顛
兩腳跟慢慢踮起后用力下顛，反復(fù)做7~10次,。能防治多種慢性病,，提高體力、智力,。
健康養(yǎng)生,，貴在堅(jiān)持，平常多用閑散時(shí)間,，給自己的健康銀行存存錢(qián),，積累就成一筆健康巨款。
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