1． 適度運(yùn)動(dòng)：和緩的運(yùn)動(dòng)有助細(xì)胞的供氧量與新陳代謝,，對(duì)于睡眠也有匡助,。
5． 西伯利亞人參：有利于腎上腺的功能 ，降低因壓力造成免疫功能的影響,，可請(qǐng)教醫(yī)生適當(dāng)?shù)挠昧俊?
 
7． NADH：是一種輔酵素,，提供細(xì)胞內(nèi)的能量，培增強(qiáng)多巴酚與ATP的產(chǎn)生,，在慢性疲憊癥候群的研究中,，有相稱(chēng)多正面的實(shí)驗(yàn)講演，建議早上空腹服用5mg,。另外,，增補(bǔ)月見(jiàn)草油、Q10,，維生素A,、C、E,。
2． 充分睡眠：不熬夜,，準(zhǔn)時(shí)上床，天天起碼睡八個(gè)小時(shí),，并且有適度的晝寢,。
2． 改用氣憤但愿飲食：多攝食五谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi),，避免垃圾食物與快餐油炸食品,。
3． 有益食品：多攝取葫蘆巴,、苦瓜、靈芝,、覆盆子,、睡蓮、睡菜,、五味子,、金櫻子、萍蓬草等到食品,。
 

    調(diào)整糊口型態(tài)
 

克服疲憊的補(bǔ)氧糊口 英國(guó)科學(xué)家貝弗里奇曾說(shuō)：“疲憊過(guò)度的人是在追逐死亡”,。維生素B12，也有助于消除疲憊,。
3． 推拿：可參考本書(shū)第六章的推拿建議，讓身體適度放松,，以減少疲憊的累積,。
4． 保健食物：除了逐日服用綜合維它命外，可增補(bǔ)葡萄子,、松樹(shù)皮,、銀杏葉、綠茶等植物性抗氧化物,，來(lái)進(jìn)步免疫力,。胸悶也是慢性疲憊的癥狀之一。
1． 禁忌食品：咖啡,、白糖,、白面粉、酒精及吸煙等,，會(huì)降低免疫功能,，應(yīng)避免食用。而“好累,！”是現(xiàn)代人最常掛在嘴邊的訴苦之詞,，這種暫時(shí)性的疲憊屬于正常生理反應(yīng)，但假如是長(zhǎng)時(shí)間疲憊,，您的健康將慢慢的被吞噬,，有鑒于此，為避免長(zhǎng)期積勞成疾,，請(qǐng)立刻著手進(jìn)行“克服疲憊的補(bǔ)氧糊口”

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6． 甘草：對(duì)于殺菌的功能相稱(chēng)有效，每是日可服用五百毫克,。
 
   改變飲食形態(tài)
4． 腹式呼吸：可改善血液輪回,，舒解因過(guò)度換氣引起的胸悶,。