小滿節(jié)氣是進(jìn)入夏季的第二個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著悶熱,、潮濕的夏季即將來臨,。中醫(yī)認(rèn)為，小滿過后自然界中陽氣充足,，養(yǎng)生要格外做好祛濕熱,、防皮膚病的準(zhǔn)備。

小滿過后氣溫持續(xù)升高,，雨水也開始增多,，此時(shí)悶熱與潮濕并行，容易使?jié)駸崂в隗w內(nèi),。

中醫(yī)認(rèn)為,，濕為陰邪，易損脾胃,、傷陽氣,，如果一旦再跟寒、熱,、風(fēng),、暑等外邪相聯(lián)合,，極易形成“寒濕、熱濕,、風(fēng)濕,、暑濕”，這些外邪在身體中到處游走,，會(huì)誘發(fā)多種疾病,，比如哮喘、心腦血管疾病甚至腫瘤的發(fā)生,，都與濕邪有一定關(guān)聯(lián)。

此時(shí)飲食方面要多吃熟食,，不可過于貪涼,。同時(shí)多吃有健脾利濕的食物，如山藥,、冬瓜,、米仁、蓮子,、絲瓜,，以及辛味芳香類食物，如茼蒿,、蒿子桿,、芹菜、香菜,、生姜等,。

※芹菜拌豆腐：

【配料】芹菜150克，豆腐1塊,，食鹽,、味精、香油少許,。

【做法】芹菜切成小段,，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下,，撈出后用涼開水冷卻,，控凈水待用,。將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽,、味精,、香油拌勻即成。

很多人怕出汗,，不愛鍛煉,。其實(shí)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?，有助于氣血循環(huán),、增加水分代謝，有利于汗液排出,，幫助體內(nèi)濕氣的排出,。不過，要選擇合適的運(yùn)動(dòng),，夏天應(yīng)該少做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的鍛煉方法,，散步、慢跑,、游泳,、瑜伽、打拳,、打太極,、跳廣場舞等，均為較好的鍛煉方式,。

小滿過后，氣溫逐漸升高,，不少人已經(jīng)開始開風(fēng)扇開空調(diào)了,，在此療哥提醒，室內(nèi)外的溫差不宜太大,，以不超過5℃為宜,。

當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時(shí)，一定要站起來適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)四肢,，以加速血液循環(huán),。如果患有冠心病,、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性病人,，尤其是老年人,，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。此外,，防止?jié)裥扒忠u,，居室內(nèi)不能太潮濕。

日常起居也有注意事項(xiàng),，比如下雨天應(yīng)減少外出,，不慎淋雨及時(shí)更換衣物，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā)；保持房間干燥,，多開窗通風(fēng),。

剛剛?cè)胂囊琅f是皮膚病的高發(fā)階段，最常見的以濕疹,、風(fēng)疹為主,。中醫(yī)認(rèn)為，這多與體內(nèi)濕盛,，又感風(fēng)熱或風(fēng)寒,，與濕相搏，最終表現(xiàn)在皮膚之上,。也有過食肥甘,、脾胃不和、濕熱蘊(yùn)結(jié),、郁于肌膚而發(fā)病,。

若出現(xiàn)皮膚病等問題，療哥建議飲食以清淡清爽為宜,。平時(shí)就有皮膚過敏情況的,，除飲食忌口外，還要注意室內(nèi)環(huán)境清潔,，避免蚊蟲叮咬,，遠(yuǎn)離過敏原等,。

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