為什么懷孕后容易貧血呢？
為什么懷孕后容易貧血呢,？市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師丁虹介紹,，女性懷孕后，胎盤又多出來(lái)一個(gè)側(cè)枝循環(huán),，這就可以打個(gè)比方,，好比一杯200毫升的水里有10克的糖，后來(lái)增加至300毫升水時(shí)，糖的總量并沒有增加,，也就如同被稀釋了,，所以，如果孕婦體內(nèi)的鐵元素補(bǔ)充不及時(shí)或吸收不好時(shí),，就很容易出現(xiàn)妊娠期貧血的癥狀,。
懷孕期間本來(lái)對(duì)鐵的需求就增多，如果再有挑食和偏食等不良習(xí)慣,，則更易導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生,，尤其是偏愛谷物及蔬果的孕婦更需要注意，谷物,、蔬果中的鐵吸收率為5%左右,，即使是含鐵豐富的動(dòng)物性食品中，鐵的吸收率也不過15%左右,。此時(shí)正是瓜果梨桃大量上市的時(shí)候,，有些孕婦認(rèn)為吃很多應(yīng)季的蔬果肯定好，但是蔬果里的膳食纖維被大量攝入后,，可能會(huì)干擾鐵元素的吸收,。因此，并不是蔬果吃得越多越好,，中國(guó)育齡婦女平衡膳食寶塔中建議,，孕婦每天蔬菜類食物攝入量在300-500克、水果類攝入量在200-400克即可,。
輕度貧血可無(wú)癥狀及體征,，中度以上的貧血可有皮膚黏膜蒼白、乏力,、食欲不振,、失眠、低熱,、心悸,，嚴(yán)重時(shí)可有浮腫,、心力衰竭等癥狀,。貧血者對(duì)感染的抵抗力差，很容易發(fā)生感染,，使胎兒發(fā)生流產(chǎn),、早產(chǎn)、宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩,、死胎,、死產(chǎn)等，后果相當(dāng)嚴(yán)重。
如何避免孕期發(fā)生貧血呢,？丁虹介紹,，預(yù)防妊娠期貧血，首先,，在妊娠時(shí)應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含鐵的食品,，如動(dòng)物肝臟、瘦肉,、海產(chǎn)品,、蛋黃、干果等,，還要適量吃些柑橘類水果及新鮮蔬菜,，因?yàn)檫@些食物中的維生素C能使鐵更容易為人體所吸收。葉酸缺乏也是引起貧血的原因之一,，故應(yīng)吃些動(dòng)物內(nèi)臟,、香蕉、青豆等食物,，增加葉酸的來(lái)源,。此外，要限制咖啡因和鞣酸,，含鞣酸高的食物及咖啡,、茶等，均能減少食物中鐵的吸收,。
最后還應(yīng)多吃含鐵及富于營(yíng)養(yǎng),、易于消化的食物，禁食或少食辛辣厚味,、生冷,、油膩之物，并注意烹飪方法,，最好使用鐵制炊具,。
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