生完寶寶的美女媽媽們，都會(huì)為走樣的身材而愁眉苦臉,，現(xiàn)在就讓我們來拯救吧,，四個(gè)秘訣讓你在堅(jiān)持中恢復(fù)自信,，保持“波濤洶涌”。
　　秘訣一：疏通

　　給健康加份“保險(xiǎn)”“產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形,、病變主要是因?yàn)榇蚧啬提?、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶?個(gè)月及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳房疏通,，就完全可以避免這種狀況,，還會(huì)有事半功倍的效果。

　　乳房疏通被稱為“綠色健胸”,。乳房疏通原理是通過有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到深層疏通,，既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變,，又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀,，還可以修護(hù)子宮、卵巢等,。

　　此外,，女性在懷孕前，也應(yīng)該做乳房疏通,，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,，給自己和寶寶的健康加一份“保險(xiǎn)”。

　　秘訣二：喂奶

　　使乳房“再發(fā)育”不少媽媽都認(rèn)為,，哺乳是導(dǎo)致乳房下垂,、松弛的主要原因。但專家指出,，母乳喂養(yǎng)不會(huì)影響乳房原貌,，而且如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳，母親的乳房在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿,、結(jié)實(shí),。

　　哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激母親乳房?jī)?nèi)分泌乳汁的乳腺組織,，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá),，這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣。因此,，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后，乳房會(huì)變得更大,、更堅(jiān)挺,，而并非松弛、下垂,。即使個(gè)別母親在孩子斷奶后出現(xiàn)上述情況,，通過體操健胸等手段,，乳房也完全可以恢復(fù)。

　　在去專業(yè)機(jī)構(gòu)健胸的同時(shí),，“產(chǎn)后媽媽”還可以在家配合做一些簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，幫助鍛煉胸部肌肉。不過,，健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功,，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿,。當(dāng)然,，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。

　　做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況來做,，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，不要做太過激烈的運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)從輕微運(yùn)動(dòng)開始,，循序漸進(jìn),，必要時(shí)咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。此外,，如果正在哺乳時(shí)進(jìn)行健胸計(jì)劃,，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運(yùn)動(dòng),，還應(yīng)大量喝水以防止脫水,。

　　如果你已經(jīng)過了哺乳期，或者是乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆,，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng),，甚至要輔助于一定的體育煅煉來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。

　　秘訣三：飲食

　　不應(yīng)節(jié)食減肥胸部保養(yǎng)再配以合理的營(yíng)養(yǎng)飲食,，會(huì)讓你有意外的驚喜,。許多愛美媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方?jīng)]減下去，不該減的胸部卻變小了,。原因就是只顧一味減肥,，卻未注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。“產(chǎn)后媽媽”不應(yīng)節(jié)食減肥,。有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體,，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累,，乳房隨之縮小,。對(duì)于“產(chǎn)后媽媽”，體重需要1年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù),，因此不要急于節(jié)食減肥,，應(yīng)當(dāng)采用其它方法,。

　　當(dāng)雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗,，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。因此,，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物,，如瘦肉、蛋,、奶,、豆類、胡蘿卜,、蓮藕,、花生、麥芽,、葡萄,、芝麻等。

　　秘訣四：豐胸按摩術(shù)

　　給自己制定一個(gè)良好的起居計(jì)劃,，堅(jiān)持每天早上起床前和晚上睡覺前,，用雙手按摩乳房十分鐘，一個(gè)月后即會(huì)出現(xiàn)明顯效果,。

　　最簡(jiǎn)單的按摩方法是：仰臥床上,，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩,，先順時(shí)針方向,，后逆時(shí)針方向，直到乳房皮膚有微紅,。

　　用雙手手指,，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織,，每次停留3秒鐘,。

　　雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍,。在雙乳之間做8字型按摩,。