科學(xué)把睡眠分為：

慢相睡眠及快相睡眠兩個過程,，這兩種睡眠互相交替出現(xiàn),，一個晚上大約循環(huán)交替3次左右.慢相睡眠和快相睡眠是一種科學(xué)研究的說法,，所謂慢相睡眠在傳統(tǒng)認(rèn)識中分為四個階段：思睡、淺睡,、中睡,、深睡。這四個階段分別是睡眠程度的四個過程,，因人而異慢相睡眠的四個階段所占比例和長短各不相同,。一般由清醒到深睡約需要60至120分鐘。

慢相睡眠其實(shí)是一種全身放松階段,，這時人的呼吸變深,、變慢、變均勻,，心率也降慢,，身體的各個部分都在放松休息

人體經(jīng)過慢相睡眠后，進(jìn)入快相睡眠這時候身體表面繼續(xù)放松,，然而內(nèi)部機(jī)能卻開始活躍,，腦電波由慢波轉(zhuǎn)為快波，呼吸加快,、體溫和心率也明顯上升,。這個階段，對于人體有著十分重要的作用,。在這個階段體內(nèi)的各種新陳代謝功能明顯增加，確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,，使神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,，并為第二天積蓄力量。有效的保證快相睡眠的時間對睡眠及人的身體來說都十分重要,。

睡眠分期與節(jié)律:

睡眠共分5期,，每晚8小時的睡眠中，每90分鐘左右各個睡眠期循環(huán)一次,。其中前四期為非快速眼動睡眠（NREM）或稱慢波睡眠（SWS）,，最后一期為快速眼動睡眠（REM）。
SWS是從朦朧入睡開始,，隨后睡眠逐漸加深,，一直到熟睡的整個過程。此期腦電呈慢波,，眼球沒有活動,，故稱非快速眼動睡眠。按睡眠時的腦電圖模式,，此期又分為4期,。
入睡期：是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，人很容易醒來，約占睡眠總時間的10％,。
淺睡期：此期容易覺醒,，入睡困難者，常自行驚醒,，約占整個睡眠期的50％,。
中睡期：此期意識消失，不易覺醒,，在每個睡眠周期約延續(xù)1小時左右,。
深睡期：此期睡眠深，覺醒相當(dāng)困難,，在每個睡眠周期中約持續(xù)30分鐘,，然后進(jìn)入快速眼動睡眠。
在整個睡眠周期中,，SWS與REM有規(guī)律地交替出現(xiàn),，兩種不同時相睡眠各出現(xiàn)一次為一個睡眠期。每個周期歷時70～90分鐘,，入睡后必須先經(jīng)過SWS階段,，才能進(jìn)入REM。