學(xué)會調(diào)理自己的荷爾蒙，才是真正對健康負(fù)責(zé)!做個對健康負(fù)責(zé)的女人,，你就不會變老,，而且越來越有女人味喔!

　　

　　絕招1、運動,，讓自己靜下來

　　你體內(nèi)的“加壓荷爾蒙”和“減壓荷爾蒙”都來自于腎臟上端那兩個拇指大小的腎上腺,。這兩種荷爾蒙不僅負(fù)責(zé)幫你應(yīng)對各種生活壓力和精神負(fù)擔(dān)，還負(fù)責(zé)幫你調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖,、血壓,。其中，“減壓荷爾蒙”更具有明顯的抗衰老功效,。壓力反應(yīng)是你的身體為了適應(yīng)新情況而做出的一種應(yīng)激反應(yīng),，忙碌之后，負(fù)責(zé)分泌“加壓荷爾蒙”和“減壓荷爾蒙”的腎上腺需要時間來休息和自我恢復(fù),。

　　但現(xiàn)代生活的壓力零碎而繁多,，幾乎充斥著24小時，因此你的腎上腺總是無法得到休息,，還要不停的分泌壓力荷爾蒙,，并且奪走卵巢制造其他荷爾蒙所需的資源。時間一長,，卵巢的工作效率就會降低,，你體內(nèi)的荷爾蒙就會失衡，出現(xiàn)發(fā)胖,、嗜吃甜食,、免疫力下降、疲勞、頭痛,、性欲降低,、骨質(zhì)疏松等癥狀。

　　運動是最迅速而有效的方式,，能刺激大腦功能,，通過大腦調(diào)控腎上腺，減少壓力荷爾蒙的生成,，保證體內(nèi)荷爾蒙的平衡,，讓你的體內(nèi)靜下來。均衡的荷爾蒙不僅有益于你的身體健康,，還能幫助你傾聽自己心底的聲音,，更好地把握自己，散發(fā)難以言喻的內(nèi)在魅力,。

　　絕招2,、保持正常而健康的生活方式

　　第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的,。盼子心切能引起不育,，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。所以,，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動,，注意生理和心理衛(wèi)生,，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動之中,，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)“問題”,。

　　絕招3、多多微笑,，年輕與年齡無關(guān)

　　年輕與年齡無關(guān),，多多微笑是保持年輕的簡單方法，因為微笑時你臉部的肌肉運動恰好能促進(jìn)你體內(nèi)“減壓荷爾蒙”的神經(jīng)遞質(zhì)傳遞,，而它是抗衰老的首選荷爾蒙,。而且，沒有誰會拒絕一個面帶微笑的女人的請求,。

　　絕招4,、曬太陽，制造好心情

　　每件事都讓你煩心,，只是他的幾聲呼嚕就讓你火冒三丈?不要以為這只是簡單的經(jīng)前綜合征,、慢性疲勞綜合征，或者亞健康，荷爾蒙與情緒之間的相互影響大到超乎你想象,。女人的意識是天堂,，女人的意識是地獄。只要你反復(fù)的心情抑郁,，那么即使你的月經(jīng)像上了發(fā)條一樣規(guī)律,，你體內(nèi)的荷爾蒙卻早已失去了平衡，成為了倒霉的副產(chǎn)品,。

　　這一連串的連鎖反應(yīng),，是心情抑郁刺激腎上腺生產(chǎn)過量的壓力荷爾蒙，于是奪走了卵巢生產(chǎn)雌激素,、孕激素和雄激素的原料,，導(dǎo)致它們分泌不足，再進(jìn)而影響了甲狀腺激素的生產(chǎn)和釋放,，引起衰老,、發(fā)胖、記憶力降低,、性欲喪失,、骨質(zhì)疏松、高膽固醇等一系列問題,，還反過來進(jìn)一步加重抑郁情緒,。

　　絕招5、給自己制造戀愛的感覺

　　戀愛使人年輕可不是迷信的說法,。據(jù)日本科研人員研究結(jié)果顯示：戀愛能大大促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌,。結(jié)婚以后，生活安穩(wěn)了,，重新又回到工作忙碌的狀態(tài)里,，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦,。偶爾嘗試一下暫時放棄工作,，和他不時地約會、旅游,、或倆人參加一些社會活動,，你會感覺到自己變年輕了。

 

　　絕招6,、聰明飲食,，不再發(fā)胖

　　如果說有什么事讓女人最焦慮不安，那一定是莫名的發(fā)胖!明明吃的東西和以前沒什么不同,，但脂肪卻突然上身!其實,，這就是你體內(nèi)荷爾蒙分泌失衡的結(jié)果!它導(dǎo)致你體內(nèi)能量儲存及消耗的平衡發(fā)生了改變,。

　　卵巢是你體內(nèi)雌激素的生產(chǎn)基地，一旦它不能制造足量的雌激素時,，你體內(nèi)的脂肪就會積極行動起來,，它們擴大自己的體積和容量來制造更多的雌激素，同時也制造了發(fā)胖的身體,。