產后盆底恢復

家進行盆底功能訓練,，最常見的就是堅持做“盆底功能操”產后42天，政府再免費為產婦提供一個療程的盆底功能康復訓練,，一個療程十次,。

做盆底功能操并不難,，具體做法是有意識地收縮陰道,，因為初學者很難體會陰道收縮的力度,，因此可以在排尿時收縮盆底，如尿流在收縮時終止,，而放松時繼續(xù)排出,，就表示是正確的肌群收縮。收縮盆底肌群的同時,，要盡量防止其他肌肉,，如大腿、背部和腹部肌肉的收縮,。訓練的強度和時間可以逐漸增加,，開始每次收縮尿道,、肛門和會陰5~10秒后放松，間隔5~10秒重復上述動作,，連續(xù)5分鐘，每日兩次,。以后逐漸增加訓練量,。