最受捧的分娩減痛口訣
把呼吸減痛法用到你的產(chǎn)程中
1.第一產(chǎn)程初期,，又稱潛伏期(宮口開大2～3厘米),，子宮收縮較輕，每次持續(xù)30～50秒,，間隔5～6分鐘,。
孕媽咪可以集中目視一個(gè)固定的地方，用鼻孔吸氣,，嘴巴呼氣,，腹部盡力放松。呼吸平穩(wěn)每分鐘6～9次,，吸氣呼氣過程均衡,。
口訣為：“吸二、三,、四,，呼二、三,、四”,。
2.隨后宮口快速開大,，到了第一產(chǎn)程的活躍期,，宮口開大4～8厘米,。此時(shí)，是產(chǎn)程中宮縮最緊,、強(qiáng)度最強(qiáng)的時(shí)期,，也是相對比較難以忍受的時(shí)期。子宮每2～4分鐘收縮一次,，持續(xù)60秒,。
這時(shí)，孕媽咪應(yīng)盡力放松,，眼睛注視一定點(diǎn),，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強(qiáng)而加速呼吸,，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸,。
口訣為：“吸二三四，呼二三四,；吸二三,，呼二三；吸二,，呼二,；吸呼，吸呼,、吸呼,；吸二，呼二,；吸二三,，呼二三；吸二三四,，呼二三四”,。
3.宮口近開全時(shí)，宮縮變緊密,，間隔30～90秒,，持續(xù)60～90秒。宮口由8厘米快速開大至10厘米,。
孕媽咪此時(shí)要保持比較高位的呼吸,，在喉嚨處發(fā)生，微張開嘴巴吸呼(發(fā)出嘻嘻嘻的聲音),。注意吸呼的氣量要均衡,，避免過度換氣。每次宮縮來臨時(shí),，連續(xù)4～6個(gè)快速吸呼再加大呼氣,。
口訣為：“吸吸吸吸呼,，吸吸吸吸呼”。
4.到了第二產(chǎn)程,，需要孕媽咪更好地配合,，配合得好，寶貝娩出得就快,。因此一定要宮縮時(shí)用力,，宮縮停止時(shí)休息、完全放松,。
宮縮出現(xiàn)時(shí),，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁,。頭部可以抬起向肚臍方向看,，下頜向前縮。盡可能憋氣20～30秒,，呼氣后馬上大口吸氣,，再憋氣用力直到收縮結(jié)束。
5.在宮頸近開全,，胎兒先露部達(dá)盆底時(shí),，孕媽咪會(huì)有一種不自覺向下用力的感覺，為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進(jìn)展,，此時(shí)可以采用“哈氣”的運(yùn)動(dòng),，也可用于胎頭娩出過程中為避免用力過猛導(dǎo)致會(huì)陰裂傷，助產(chǎn)士也會(huì)讓孕媽咪“哈氣”,。
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