更年期是指婦女一生中性成熟至老年期的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期,，是婦女由生育期過(guò)渡到老年期的一個(gè)必經(jīng)生命階段,。如何在這個(gè)特殊的時(shí)期進(jìn)行身心保健顯得尤為的重要,。那么,，女性在更年期這一時(shí)期應(yīng)該如何進(jìn)行身心保??？
一,、女性更年期保健之身體保健
1,、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔,，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,，以增強(qiáng)體質(zhì)。
2,、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物,。如：奶制品、魚(yú)類,、肉類,、豆類、蔬菜,、水果類等含鈣較多的食品,。在這里，小編推薦迪巧秀源女性片,，非常適合更年期女性服用,，可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)鈣質(zhì),、美容養(yǎng)顏的功效,。
3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜,、水果和瘦豬肉,、排骨、魚(yú)蝦,、豆制品,、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸,，豬肝等,。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。
4,、戒掉煙酒,、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫(yī)生指導(dǎo)下,，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào),、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等,。
5,、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品,。
二、女性更年期保健之心理保健
1,、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度,，不沮喪、不消極,。
2,、不妨替自己找些新事情來(lái)做，如參加義務(wù)工作等,，使生活更加充實(shí),。
3、要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng),，有效地舒緩身心,。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4,、了解有關(guān)知識(shí),，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng),，這個(gè)是女性更年期保健中最重要的,。
5、注意控制情緒，生活要有規(guī)律,，遇事不要著急,、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想,。
