靠母親哺乳的嬰兒,，其生長發(fā)育所需的營養(yǎng)來源都來自于母親的乳汁,，因而母親一定要保證自己的乳汁充足、營養(yǎng)豐富,，為此飲食上就必須注意營養(yǎng)全面,，特別是蛋白質(zhì),、脂肪,、礦物質(zhì)和維生素的含量要豐富。如果缺乏這些營養(yǎng)要素,，不僅會(huì)給母親的體質(zhì)帶來不利的影響,，還會(huì)使乳汁分泌量大為減少，直接影響嬰兒的生長發(fā)育,。

 

 

哺乳的媽媽多吃肉類,、蛋類、奶類,、五谷,、湯類等食物。

 

- 蛋白質(zhì)的來源：牛肉,、魚,、蝦、雞蛋,、動(dòng)物內(nèi)臟,、豆制品等。

 

- 鈣的來源：牛奶,、蛋類,、貝殼類、豆制品,、燉骨湯,。

 

- 鐵的來源：肝、心、蛋黃,、牛肉,、鯉魚、蝦,、綠色蔬菜,、香菇、黑木耳等,。

 

- 維生素的來源：糙米,、小米、玉米,、黑米,、米糠、豆類,、蔬菜,、水果。

 

- 多食用湯水,，肉湯,、骨頭湯、雞湯,、魚湯和粥類,，促進(jìn)乳汁分泌。

 

- 烹調(diào)方式多用煮和燉,，少用油炸,。