免疫力是我們身體的一道“防護(hù)墻”,，它可以將外界的病菌阻擋在外面，讓我們的身體處于一個(gè)健康穩(wěn)定的狀態(tài),。但由于生活方式和其它外在因素的影響,，我們身體的免疫力很容易出現(xiàn)降低的情況。那么怎么樣可以增強(qiáng)免疫力呢,？以下幾點(diǎn)需要記牢,！

一、充足的睡眠

人體的休整離不開(kāi)充足的睡眠，有研究表明,，睡眠是一個(gè)重新積聚能量的過(guò)程,，可以促進(jìn)人體的組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能,。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜導(dǎo)致睡眠不足,，就會(huì)使得人體代謝率降低，體內(nèi)的有害物質(zhì)不斷累加,，容易引起免疫功能低下,。

二、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)等功能,，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝,，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能的衰減進(jìn)程。在長(zhǎng)假里,，與其荒廢時(shí)間，不如適量的做一些運(yùn)動(dòng),，例如通過(guò)瑜伽,、原地踏步、收拾家務(wù)等多個(gè)方式來(lái)進(jìn)行鍛煉,，既能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),，還能增加自身免疫力。

三,、合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

想要增強(qiáng)免疫力,，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充必不可少。像蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、維生素等營(yíng)養(yǎng)都是組成我們身體免疫系統(tǒng)的重要營(yíng)養(yǎng)元素。其中維生素是維持人體正常生命活動(dòng)所必需的一類有機(jī)化合物,，在機(jī)體的代謝,、生長(zhǎng)發(fā)育等過(guò)程中起重要作用。每個(gè)年齡段人群都有補(bǔ)充相應(yīng)維生素礦物質(zhì)的需求,，而國(guó)內(nèi)相應(yīng)人群可能有不同程度的維生素?cái)z入不足的問(wèn)題,。但是維生素的缺失會(huì)直接導(dǎo)致人體免疫力的下降，比如：容易疲勞,，經(jīng)常提不起勁等,。

想要全方面的補(bǔ)充維生素，除了膳食要均衡外,，還建議吃點(diǎn)湯臣倍健多種維生素片,。湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片針對(duì)不同性別、不同年齡的人群對(duì)維生素礦物質(zhì)的種類和數(shù)量的需求有一定的區(qū)別,，貼心設(shè)計(jì),，按人群進(jìn)行分類補(bǔ)充維生素礦物質(zhì),，更有針對(duì)性、更個(gè)性化,、配比更合理,。比如女性較多缺乏的維生素和礦物質(zhì)種類為葉酸、維生素A,、維生素E,、鐵、鈣等,；而男性缺乏的維生素和礦物質(zhì)種類主要為維生素B族,、維生素A、維生素E以及鈣等等,。目前,，湯臣倍健已經(jīng)推出了男士型、女士型,、孕婦型和青少年型等多種維生素礦物質(zhì)片,，大家可以按需選擇。

免疫力是人體最重要的一道防線,，那么生活中怎樣可以增強(qiáng)免疫力呢,？除了要保持健康的生活習(xí)慣外，也不妨試試吃點(diǎn)湯臣倍健多種維生素哦,！