如果加餐對(duì)您的孩子的身體健康必不可少,，那么它應(yīng)該是輕松而愉悅的,。瞧,，這兒有4條建議能夠幫助您為您的孩子在一年中的每一天都準(zhǔn)備出營(yíng)養(yǎng)均衡,，方便多樣而又美味的加餐。
關(guān)于給孩子加餐的建議 如果加餐對(duì)您的孩子的身體健康必不可少,，那么它應(yīng)該是輕松而愉悅的,。瞧,，這兒有4條建議能夠幫助您為您的孩子在一年中的每一天都準(zhǔn)備出營(yíng)養(yǎng)均衡，方便多樣而又美味的加餐,。 均衡搭配 加餐與三餐完全不同,。很自然在一天的這個(gè)時(shí)候,，您的孩子會(huì)有饑餓感,，為了避免亂吃零食和體力下降,，加餐必須營(yíng)養(yǎng)均衡,。理想的加餐包括：能夠提供碳水化合物和纖維素的谷類,，富含鈣的奶制品,，補(bǔ)充水分的飲料以及富含維生素的水果,。 操作方便 如果您的孩子在學(xué)校定時(shí)加餐,，那就必須考慮方便的包裝,，使得加餐容易儲(chǔ)存，既攜帶方便,，又食用方便,。
飲料 選擇盒裝的果汁,，330毫升瓶裝的天然礦泉水或加香料的水,，也可以將飲料直接灌入保溫壺中。 水果 如果水果(葡萄,，櫻桃等)怕壓，將它們放入密封盒中,，避免壓壞,。其它水果(李子)可以用鋁紙包好,。您也可以將蘋果或橘子直接塞到孩子的書包中，還可以經(jīng)常用盒裝果泥來(lái)代替水果,。
奶制品 您可以首選盒裝鮮奶,，液態(tài)酸奶(有一些產(chǎn)品在常溫下可存放大約2個(gè)小時(shí))和可以較長(zhǎng)時(shí)間存放的奶制甜品;您還可以選擇一小塊奶酪。較硬的奶酪鈣質(zhì)含量較高,，且便于攜帶,。
餅干和蛋糕 獨(dú)立新鮮包裝的小點(diǎn)心是最合適不過(guò)的了,，既適合在學(xué)校食用,，又適合外出閑逛時(shí)攜帶。假如您烹制點(diǎn)心,，選擇簡(jiǎn)單的菜譜(類似布列塔尼特產(chǎn)蛋糕,、巧克力蛋糕),。將它們用鋁紙包裹一下放到一個(gè)盒中以防止在書包中擠碎;獨(dú)立包裝的谷類點(diǎn)心同樣也是非常實(shí)用的,。 三明治 將軟面包片切成三角形或?qū)⒐髅姘谐尚K(以方便食用),。另外不要涂抹太多的配菜，將三明治放入蜂窩狀的(比較堅(jiān)固的)鋁紙中或裝到帶有拉鏈的塑料袋中,。
注意食品安全
食品方面 盒裝奶應(yīng)該是UHT產(chǎn)品(高溫消毒)，一旦打開,，必須盡快喝掉,。如果您的孩子從學(xué)校帶回已經(jīng)打開的奶，不要再食用,，因?yàn)殡x開冰箱后已經(jīng)有細(xì)菌進(jìn)入;對(duì)于可長(zhǎng)期保存的奶油甜品也是一樣,，只要打開就不能再存放。任何時(shí)候都不要選用鮮奶,，因?yàn)樗贿m宜在冰箱外儲(chǔ)存,。
至于水果，盡量不要攜帶熟透的水果,，而且一定要堅(jiān)持在包裝之前將它們洗干凈,。 包裝方面 采用工業(yè)上用的密封盒和做成蜂窩狀的鋁紙。使用保溫袋(最小包裝)存放奶制品,，但是不能填充太滿,，不然保溫袋的效果會(huì)減弱。如果天氣炎熱,，建議您在外邊套上前天晚上放在冰箱或冰柜中準(zhǔn)備好的冰袋,，并于前一天晚上放入冰柜或冷凍室冷藏;同樣要檢查產(chǎn)品外包裝是否損壞(鼓脹充氣，撕破,，壓折),，因?yàn)橛锌赡苡屑?xì)菌進(jìn)入。
如果出現(xiàn)這種情況,，則要扔掉不再食用。 安排方面 將食物單獨(dú)包裝以避免相互接觸(比如,，酸奶盒容易劃傷水果),。如果您要提前準(zhǔn)備加餐，就要盡可能在頭天晚上將水果,，飲料等全部都放入冰箱保鮮,，在臨走的最后一刻再?gòu)谋渲腥〕觥?衛(wèi)生方面 建議您使用紙巾或濕紙巾,，同時(shí)提醒您的孩子餐前洗手是非常重要的。
變換花樣 準(zhǔn)備加餐點(diǎn)心,，在正餐之間補(bǔ)充一些谷類點(diǎn)心或面包干,，奶油面包，并以各種不同的配料搭配：果醬,，蜂蜜,，巧克力，在面包上涂抹的奶酪;用于火鍋的奶酪和白奶酪可以時(shí)不時(shí)地代替鮮奶和酸奶,。同時(shí)也要想到以牛奶或果汁做主要成分的飲料,，它們可以帶來(lái)豐富的鈣和維生素。還可以經(jīng)常給孩子一些富含礦物鹽和鎂的(杏仁,，無(wú)花果),，他們能量豐富，尤其有助于孩子運(yùn)動(dòng)后迅速恢復(fù)體力,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
