良好的睡眠,，能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,、增強(qiáng)智力和抗病能力。媽媽們都很關(guān)注寶寶的睡眠質(zhì)量,，卻不知睡眠環(huán)境對(duì)寶寶有著同等的重要性,。往往就忽視了人為制造的環(huán)境正存在著隱形危害，導(dǎo)致寶寶的生長(zhǎng)受到阻礙,。寶寶睡眠質(zhì)量如何保證全集 PART1 媽媽五大常犯錯(cuò)誤,，寶寶發(fā)育受影響
1 睡軟床(×) 對(duì)寶寶呵護(hù)備至的媽媽們，很早就為寶寶準(zhǔn)備了一張超級(jí)柔軟的小床,，認(rèn)為這樣可以讓寶寶充分放松全身的肌肉,。 對(duì)BB的成長(zhǎng)影響：脊椎與內(nèi)臟的發(fā)育! 嬰兒的身體各器官都在迅速發(fā)育成長(zhǎng)，尤其骨骼生長(zhǎng)更快,，脊柱骨骼較軟,，周?chē)募∪狻㈨g帶也很軟弱,。 長(zhǎng)期睡軟床容易使寶寶的脊柱和肢體骨骼發(fā)生彎曲或變形,，更重要的是防礙內(nèi)臟器官的正常發(fā)育，影響嬰兒健康,。
媽媽要糾錯(cuò)： 選擇床鋪時(shí)可以以“寶寶仰臥時(shí),，小屁股不會(huì)過(guò)于下陷”為參考標(biāo)準(zhǔn)。市場(chǎng)上出售的棕繃床,，既柔軟又富有彈性,，不僅可使寶寶在睡眠時(shí)放松肌肉，而且不會(huì)對(duì)身體的發(fā)育有影響,。 2 開(kāi)燈睡(×) 有些媽媽為了夜間照顧孩子方便,，有些寶寶一定要看見(jiàn)燈光才肯入睡，因?yàn)楦鞣N原因,，媽媽就讓夜間居室通宵開(kāi)著燈,。 對(duì)BB的成長(zhǎng)影響：視力發(fā)育、生長(zhǎng)速度! 長(zhǎng)期開(kāi)燈睡眠,，使光線(xiàn)對(duì)嬰兒眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷,，極易損害寶寶視網(wǎng)膜,，干擾其視力的正常發(fā)育，容易日后形成近視眼,。
任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種微妙的光壓力,，這種光壓力使寶寶的睡眠時(shí)間縮短，易于驚醒,。嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)還很脆弱,，調(diào)節(jié)環(huán)境變化的機(jī)能也很差，生物鐘被人為地打亂,，影響到大腦分泌生長(zhǎng)激素的功能,，使身高和體重的增長(zhǎng)比其他的寶寶慢。 媽媽要糾錯(cuò): 寶寶出生后便要開(kāi)始培養(yǎng)關(guān)燈睡覺(jué)的良好習(xí)慣,。
除喂奶,、換尿布需要開(kāi)燈外，不要寶寶一哭就馬上開(kāi)燈,。寶寶如果因?yàn)楹ε潞诎?，媽媽可以用溫暖的懷抱?lái)安撫寶寶，或者在遠(yuǎn)離睡眠區(qū)的地方,，亮一盞小燈,。 如果寶寶已經(jīng)養(yǎng)成一定要開(kāi)燈睡覺(jué)的不良習(xí)慣，媽媽可準(zhǔn)備一盞調(diào)節(jié)亮暗的燈,，逐天把燈光調(diào)暗一點(diǎn),，直至寶寶適應(yīng)關(guān)燈睡眠。 3 開(kāi)電熱毯睡(×) 在寒冷時(shí),，寶寶可能會(huì)睡得不安穩(wěn),。為了使寶寶暖和而睡得踏實(shí)些，有的媽媽給寶寶直接使用電熱毯取暖,。據(jù)觀(guān)察,，經(jīng)常睡電熱毯的寶寶，容易煩躁不安,、愛(ài)哭鬧及食欲不振,。
對(duì)BB的成長(zhǎng)影響：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、身體脫水!
寶寶的體溫調(diào)節(jié)功能差,，高溫下嬰兒身體水分丟失增多,。若不及時(shí)補(bǔ)充液體，會(huì)造成脫水熱,、高鈉血癥,、血液濃縮，出現(xiàn)高膽紅素血癥,，還會(huì)引起呼吸暫停,，甚至危及生命,。另外，嬰兒長(zhǎng)期在電熱毯產(chǎn)生的電磁場(chǎng)中睡眠,，神經(jīng)系統(tǒng)也極易受到損害,。
媽媽要糾錯(cuò)：
最好不要使用電熱毯?？梢蚤_(kāi)電暖器取暖,，或使用熱水袋。如果一定要用電熱毯,，那么也應(yīng)該在寶寶臨睡前進(jìn)行通電預(yù)熱,，待寶寶上床后便要及時(shí)切斷電源。
4 捆著睡(×) 民間傳統(tǒng)習(xí)慣把嬰兒用布帶將兩腿拉直捆好,，把兩臂貼在身體兩側(cè)固定起來(lái)，最后用帶子上下扎緊,。認(rèn)為這樣可以不長(zhǎng)成羅圈腿,，寶寶也可不受驚嚇，睡得香,。 TIPS： 羅圈腿：醫(yī)學(xué)上把羅圈腿(o型腿)稱(chēng)作膝內(nèi)翻,，是佝僂病癥狀，不是捆綁可以預(yù)防的,。一般正常小兒在2～3歲內(nèi)也可能有生理性的彎曲，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸自然矯正。如果步態(tài)異常非常明顯,，則需到醫(yī)院檢查原因,，必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)矯正。 對(duì)BB的成長(zhǎng)影響：四肢與胸部的發(fā)育! 嬰兒離開(kāi)母體后,，四肢仍處于伸展屈曲狀態(tài),。用這種“蠟燭包”強(qiáng)行把寶寶的四肢拉直，限制了他的四肢,、肺部(尤其胸廓)運(yùn)動(dòng),，還影響其皮膚散熱，甚至造成髖關(guān)節(jié)脫位,。
媽媽要糾錯(cuò)： 提倡使用嬰兒睡袋：不僅能讓寶寶的小手小腳自由活動(dòng),，而且保暖性好，不會(huì)被他蹬開(kāi),，穿脫也方便,。 5 摟著睡(×) 有的媽媽喜歡摟著嬰兒同睡一個(gè)被窩，一是怕孩子冷,，二是表示親近,，三是有利照顧,。其實(shí)，這反而讓自己和寶寶都無(wú)法得到安穩(wěn),、充足的睡眠了,。 對(duì)BB的成長(zhǎng)影響：腦部發(fā)育、易發(fā)生窒息! 大人的肺活量要比寶寶大得多,。因此,，空氣中大量的氧被媽媽奪去了，母親呼出的二氧化碳則被寶寶吸入,，使寶寶腦供氧不足,。長(zhǎng)期以往，對(duì)孩子腦部發(fā)育不利!如果母親哺乳不慎睡著,，還易壓到寶寶,，造成窒息意外。 媽媽要糾錯(cuò)： 嬰兒和母親盡量同房不同床,，即使同床也要不同被,，讓寶寶獨(dú)自睡。
這樣,，不會(huì)輕易驚醒寶寶,，媽媽又可以很親近寶寶，方便照料他,，避免了很多不良影響,。 大環(huán)境 PART2 布置寶寶健康居室，四宜四忌 宜：合適的溫度和濕度,。 新生兒的居室溫度在出生第一周可達(dá)24℃,，以后逐日降低，到滿(mǎn)月時(shí)室溫控制在18℃即可,。且應(yīng)保持晝夜恒溫,，不可忽冷忽熱，使新生兒難以適應(yīng),。濕度盡量保持在50%左右,。而嬰兒起居室則只需保持在常溫18℃-22℃之間即可。 宜：保持清潔衛(wèi)生,。 寶寶的房間要應(yīng)經(jīng)常用濕布擦拭家具,、地板，保持室內(nèi)濕度,，以防塵土飛揚(yáng),，致使嬰兒將灰塵過(guò)多吸入肺部。
宜：豐富多彩。 4個(gè)月后的寶寶已不滿(mǎn)足于整天躺在床上了,，喜歡環(huán)視周?chē)h(huán)境,、觸摸和抓握玩具，因此可以把他周?chē)沫h(huán)境布置得豐富多彩些,。 TIPS： 教你巧扮寶寶小居室： 墻上貼上色彩鮮艷的圖案,，掛些可愛(ài)的小動(dòng)物玩具，有條件的家庭還可以將寶寶的許多照片制作起來(lái)貼在墻上,，增加寶寶樂(lè)趣,。 色調(diào)以淺色、暖色調(diào)為主,，有助于培養(yǎng)寶寶活潑開(kāi)朗的性格,。 幼兒的寢具可選用鮮艷的卡通圖案，可使寶寶保持愉快的心情,。 窗簾最好選用可以透一點(diǎn)光的布料,，讓柔和的太陽(yáng)光暈籠罩寶寶的房間。
宜：安全為主,。 10個(gè)月的嬰兒已經(jīng)學(xué)會(huì)爬,、坐、扶站,。一旦能自由活動(dòng),，好奇心則會(huì)驅(qū)使他們四處探索,，讓父母防不勝防,，所以寶寶居室的安全顯得尤其重要。如地面可鋪上爬行墊,、家具一定要固定好,、桌椅和床要遠(yuǎn)離窗、床欄應(yīng)堅(jiān)固且高度要超過(guò)嬰兒胸部等,。 忌：過(guò)分吵鬧,。
新生兒的居室應(yīng)盡可能地減少客人來(lái)訪(fǎng)頻率，避免成人的大聲喧嘩,，以便產(chǎn)婦和寶寶得到良好的休息,。嬰兒也不宜長(zhǎng)期處于嘈雜、吵鬧的環(huán)境中,，這會(huì)讓他情緒會(huì)變壞,，嚴(yán)重的會(huì)影響食欲和睡眠。 忌：長(zhǎng)久封閉,。 很多家長(zhǎng)天冷不肯開(kāi)門(mén)窗,、天熱又整日開(kāi)空調(diào)。如若長(zhǎng)時(shí)間空氣不流通，房間內(nèi)二氧化碳濃度高,、缺乏負(fù)離子,，加上室內(nèi)、外溫差大,，孩子則易患傷風(fēng)感冒以及反復(fù)發(fā)生呼吸道感染,。所以，嬰兒居室要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),、定時(shí)換氣,，使室內(nèi)保持鮮氧循環(huán)。 忌：種植隱患花草,。
植物可以用來(lái)潔凈空氣,，然而不少品種的花草卻會(huì)影響到寶寶的健康。一些花草濃烈的香味會(huì)減退寶寶的嗅覺(jué)和食欲,，甚至引起頭痛,、惡心、嘔吐,。而有些植物與寶寶接觸后,，容易引起孩子皮膚過(guò)敏。所以,，家長(zhǎng)如果想要放置一些花草時(shí),，務(wù)必要先了解清楚該花草是否含有對(duì)寶寶健康有害的物質(zhì)，以免適得其反,。
忌：鋪毛制地毯,。 目前市場(chǎng)上銷(xiāo)售的地毯多為羊毛及化纖制品，且容易藏灰滋菌,。寶寶皮膚嬌嫩,，長(zhǎng)期接觸這類(lèi)物質(zhì)，容易形成皮炎,。 寶寶睡空調(diào)房三不可： 不能對(duì)著吹,。空調(diào)的出風(fēng)口不可直接對(duì)著寶寶吹,。冷風(fēng)直吹身體,，這樣會(huì)使身體受冷過(guò)度，引發(fā)寶寶感冒,、腹瀉等疾病,。 溫度不過(guò)低。制冷的溫度也不能太低,，室溫維持在28℃為宜,。
開(kāi)機(jī)時(shí)間不宜長(zhǎng)。空調(diào)開(kāi)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，尤其夜間,，一般定時(shí)2-3小時(shí)，這樣就可睡得安逸些,。
小叮嚀：寶寶深度睡眠后,，采用微風(fēng)循環(huán)且應(yīng)該開(kāi)窗透氣，在空調(diào)房間里睡覺(jué),，必須給寶寶身上蓋一條毛巾被,，以免著涼。
小環(huán)境 PART3 如何選用寶寶的安全寢具? 睡袋選擇 無(wú)論選什么樣款式的睡袋,，只要寶寶舒適,，媽媽順手就好。這里主要針對(duì)嬰兒健康來(lái)談睡袋選擇的注意事項(xiàng)： 花色要淡：布料印染中會(huì)存在某些不安全因素,，對(duì)寶寶的皮膚會(huì)有影響,。媽媽最好選擇白色或淺的單色內(nèi)襯的睡袋，盡可能避免一些不必要的污染,。
無(wú)異味：如果覺(jué)得刺鼻,、有怪味的，哪怕是有香味的,，都要慎選,。因?yàn)檫@類(lèi)睡袋很可能印染或填充物有問(wèn)題，將會(huì)影響寶寶的嗅覺(jué)器官或更甚,。 做工精細(xì)：睡袋的面料,，一般以全棉為好。要注意設(shè)計(jì)細(xì)節(jié),，比如：拉鏈的兩頭是否有布頭保護(hù),，以保護(hù)寶寶不被刮傷;睡袋上的扣子及裝飾物是否牢固,，以防寶寶誤吞;睡袋內(nèi)層是否有線(xiàn)頭,，避免寶寶勒傷等。 TIPS： 市場(chǎng)上寶寶睡袋有適合春秋季用的,、和適合冬季用的,，一般家庭都會(huì)備有2-3個(gè)睡袋交替使用。如果寶寶才幾個(gè)月大,，則可以選擇抱被式和背心式睡袋搭配使用,。
巧用涼席 選擇草席：最好是麥秸涼席。質(zhì)地松軟,，吸水性好,，又不象涼席那樣太涼，選擇時(shí)注意要光滑無(wú)刺。 不直接睡涼席：在寶寶的涼席上可鋪層棉布床單,，以防過(guò)涼,，也可避免寶寶小腿亂蹬而擦破細(xì)嫩的皮膚。 保持涼席的潔凈與干燥：涼席使用前一定要用開(kāi)水擦洗,，在陽(yáng)光下曝曬,，以防寶寶皮膚過(guò)敏。涼席尿濕后要及時(shí)清洗,，保持干燥,。
TIPS： 如果寶寶睡后身上出現(xiàn)小紅疹，要立即離開(kāi)涼席,，并找醫(yī)生診治,。 選枕標(biāo)準(zhǔn) 4個(gè)月的寶寶頭部活動(dòng)已經(jīng)很靈活了，頸部增長(zhǎng),，肩部增寬,，已出現(xiàn)第一個(gè)脊柱生理彎曲，這時(shí)可以給嬰兒睡枕頭,。
厚度：一般3厘米左右為宜,，以后隨嬰兒長(zhǎng)大，可適當(dāng)加厚,。
長(zhǎng)度：一般30厘米左右為宜,，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，嬰兒枕頭長(zhǎng)度應(yīng)與其肩寬相等為最佳,。
寬度：一般15厘米左右為宜,，寬度要比頭稍長(zhǎng)一點(diǎn)。
枕套：
化纖布,，透氣性能很差,。夏天嬰兒出汗時(shí)，容易引起頭部痱子,、癤腫等皮膚病,。(×)
最好是棉布，因?yàn)槠淙彳?、透氣好?√ )
枕芯：
木棉枕,、泡沫枕通風(fēng)散熱能力差，不適合夏天使用,。(×)
塑料泡沫枕芯透氣性差,，不能用。(×)
以大米,、綠豆填充的枕頭太硬,，易使嬰兒顱骨變形,，不可用。(×)
應(yīng)保持一定的松軟度,，可用蕎麥皮或蒲絨,，也可用泡過(guò)曬干的茶葉、谷糠等來(lái)填充,。(√)
新生兒不宜用枕頭
新生兒的脊柱為直形,，尚未形成生理彎曲。此時(shí)他頭部較大,，平睡時(shí)后腦勺與脊背成一條線(xiàn),，側(cè)臥時(shí)與肩部相平。如果在小兒頭下再塞個(gè)枕頭,，寶寶的脖子反而很不舒服,，并且容易形成頭頸彎曲，影響新生兒的呼吸和吞咽,，甚至導(dǎo)致意外,。
結(jié)語(yǔ)：
從睡眠方式到睡眠時(shí)間的探究，從睡眠的硬件環(huán)境到軟件環(huán)境的營(yíng)造,，媽媽們都在煞費(fèi)苦心為寶寶妥貼安排,。只有提供健康、安全的睡眠環(huán)境,，寶寶才能安然入睡,。祝愿天下寶寶健康成長(zhǎng)!
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
