良好的睡眠,，能促進孩子的生長發(fā)育、增強智力和抗病能力,。媽媽們都很關(guān)注寶寶的睡眠質(zhì)量,，卻不知睡眠環(huán)境對寶寶有著同等的重要性。往往就忽視了人為制造的環(huán)境正存在著隱形危害,，導(dǎo)致寶寶的生長受到阻礙,。寶寶睡眠質(zhì)量如何保證全集 PART1 媽媽五大常犯錯誤，寶寶發(fā)育受影響
1 睡軟床(×) 對寶寶呵護備至的媽媽們,，很早就為寶寶準(zhǔn)備了一張超級柔軟的小床,，認(rèn)為這樣可以讓寶寶充分放松全身的肌肉。 對BB的成長影響：脊椎與內(nèi)臟的發(fā)育! 嬰兒的身體各器官都在迅速發(fā)育成長,，尤其骨骼生長更快,，脊柱骨骼較軟，周圍的肌肉,、韌帶也很軟弱。 長期睡軟床容易使寶寶的脊柱和肢體骨骼發(fā)生彎曲或變形,，更重要的是防礙內(nèi)臟器官的正常發(fā)育,，影響嬰兒健康。
媽媽要糾錯： 選擇床鋪時可以以“寶寶仰臥時,，小屁股不會過于下陷”為參考標(biāo)準(zhǔn),。市場上出售的棕繃床，既柔軟又富有彈性,，不僅可使寶寶在睡眠時放松肌肉,，而且不會對身體的發(fā)育有影響。 2 開燈睡(×) 有些媽媽為了夜間照顧孩子方便,，有些寶寶一定要看見燈光才肯入睡,，因為各種原因，媽媽就讓夜間居室通宵開著燈,。 對BB的成長影響：視力發(fā)育,、生長速度! 長期開燈睡眠,，使光線對嬰兒眼睛的刺激會持續(xù)不斷，極易損害寶寶視網(wǎng)膜,，干擾其視力的正常發(fā)育,，容易日后形成近視眼。
任何人工光源都會產(chǎn)生一種微妙的光壓力,，這種光壓力使寶寶的睡眠時間縮短,，易于驚醒。嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)還很脆弱,，調(diào)節(jié)環(huán)境變化的機能也很差,，生物鐘被人為地打亂，影響到大腦分泌生長激素的功能,，使身高和體重的增長比其他的寶寶慢,。 媽媽要糾錯: 寶寶出生后便要開始培養(yǎng)關(guān)燈睡覺的良好習(xí)慣。
除喂奶,、換尿布需要開燈外,，不要寶寶一哭就馬上開燈。寶寶如果因為害怕黑暗,，媽媽可以用溫暖的懷抱來安撫寶寶,，或者在遠離睡眠區(qū)的地方，亮一盞小燈,。 如果寶寶已經(jīng)養(yǎng)成一定要開燈睡覺的不良習(xí)慣,，媽媽可準(zhǔn)備一盞調(diào)節(jié)亮暗的燈，逐天把燈光調(diào)暗一點,，直至寶寶適應(yīng)關(guān)燈睡眠,。 3 開電熱毯睡(×) 在寒冷時，寶寶可能會睡得不安穩(wěn),。為了使寶寶暖和而睡得踏實些,，有的媽媽給寶寶直接使用電熱毯取暖。據(jù)觀察,，經(jīng)常睡電熱毯的寶寶,，容易煩躁不安、愛哭鬧及食欲不振,。
對BB的成長影響：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,、身體脫水!
寶寶的體溫調(diào)節(jié)功能差，高溫下嬰兒身體水分丟失增多,。若不及時補充液體,，會造成脫水熱、高鈉血癥,、血液濃縮,，出現(xiàn)高膽紅素血癥,，還會引起呼吸暫停，甚至危及生命,。另外,，嬰兒長期在電熱毯產(chǎn)生的電磁場中睡眠，神經(jīng)系統(tǒng)也極易受到損害,。
媽媽要糾錯：
最好不要使用電熱毯,。可以開電暖器取暖,，或使用熱水袋,。如果一定要用電熱毯，那么也應(yīng)該在寶寶臨睡前進行通電預(yù)熱,，待寶寶上床后便要及時切斷電源,。
4 捆著睡(×) 民間傳統(tǒng)習(xí)慣把嬰兒用布帶將兩腿拉直捆好，把兩臂貼在身體兩側(cè)固定起來,，最后用帶子上下扎緊,。認(rèn)為這樣可以不長成羅圈腿，寶寶也可不受驚嚇,，睡得香,。 TIPS： 羅圈腿：醫(yī)學(xué)上把羅圈腿(o型腿)稱作膝內(nèi)翻，是佝僂病癥狀,，不是捆綁可以預(yù)防的,。一般正常小兒在2～3歲內(nèi)也可能有生理性的彎曲，隨著年齡的增長逐漸自然矯正,。如果步態(tài)異常非常明顯,，則需到醫(yī)院檢查原因，必要時進行醫(yī)學(xué)矯正,。 對BB的成長影響：四肢與胸部的發(fā)育! 嬰兒離開母體后,，四肢仍處于伸展屈曲狀態(tài)。用這種“蠟燭包”強行把寶寶的四肢拉直,，限制了他的四肢、肺部(尤其胸廓)運動,，還影響其皮膚散熱,，甚至造成髖關(guān)節(jié)脫位。
媽媽要糾錯： 提倡使用嬰兒睡袋：不僅能讓寶寶的小手小腳自由活動,，而且保暖性好,，不會被他蹬開，穿脫也方便,。 5 摟著睡(×) 有的媽媽喜歡摟著嬰兒同睡一個被窩,，一是怕孩子冷,，二是表示親近，三是有利照顧,。其實,，這反而讓自己和寶寶都無法得到安穩(wěn)、充足的睡眠了,。 對BB的成長影響：腦部發(fā)育,、易發(fā)生窒息! 大人的肺活量要比寶寶大得多。因此,，空氣中大量的氧被媽媽奪去了,，母親呼出的二氧化碳則被寶寶吸入，使寶寶腦供氧不足,。長期以往,，對孩子腦部發(fā)育不利!如果母親哺乳不慎睡著，還易壓到寶寶,，造成窒息意外,。 媽媽要糾錯： 嬰兒和母親盡量同房不同床，即使同床也要不同被,，讓寶寶獨自睡,。
這樣，不會輕易驚醒寶寶,，媽媽又可以很親近寶寶,，方便照料他，避免了很多不良影響,。 大環(huán)境 PART2 布置寶寶健康居室,，四宜四忌 宜：合適的溫度和濕度。 新生兒的居室溫度在出生第一周可達24℃,，以后逐日降低,，到滿月時室溫控制在18℃即可。且應(yīng)保持晝夜恒溫,，不可忽冷忽熱,，使新生兒難以適應(yīng)。濕度盡量保持在50%左右,。而嬰兒起居室則只需保持在常溫18℃-22℃之間即可,。 宜：保持清潔衛(wèi)生。 寶寶的房間要應(yīng)經(jīng)常用濕布擦拭家具,、地板,，保持室內(nèi)濕度，以防塵土飛揚，致使嬰兒將灰塵過多吸入肺部,。
宜：豐富多彩,。 4個月后的寶寶已不滿足于整天躺在床上了，喜歡環(huán)視周圍環(huán)境,、觸摸和抓握玩具,，因此可以把他周圍的環(huán)境布置得豐富多彩些。 TIPS： 教你巧扮寶寶小居室： 墻上貼上色彩鮮艷的圖案,，掛些可愛的小動物玩具,，有條件的家庭還可以將寶寶的許多照片制作起來貼在墻上，增加寶寶樂趣,。 色調(diào)以淺色,、暖色調(diào)為主，有助于培養(yǎng)寶寶活潑開朗的性格,。 幼兒的寢具可選用鮮艷的卡通圖案,，可使寶寶保持愉快的心情。 窗簾最好選用可以透一點光的布料,，讓柔和的太陽光暈籠罩寶寶的房間,。
宜：安全為主。 10個月的嬰兒已經(jīng)學(xué)會爬,、坐,、扶站。一旦能自由活動,，好奇心則會驅(qū)使他們四處探索,，讓父母防不勝防，所以寶寶居室的安全顯得尤其重要,。如地面可鋪上爬行墊,、家具一定要固定好、桌椅和床要遠離窗,、床欄應(yīng)堅固且高度要超過嬰兒胸部等,。 忌：過分吵鬧。
新生兒的居室應(yīng)盡可能地減少客人來訪頻率,，避免成人的大聲喧嘩,，以便產(chǎn)婦和寶寶得到良好的休息。嬰兒也不宜長期處于嘈雜,、吵鬧的環(huán)境中,，這會讓他情緒會變壞，嚴(yán)重的會影響食欲和睡眠,。 忌：長久封閉,。 很多家長天冷不肯開門窗、天熱又整日開空調(diào),。如若長時間空氣不流通,，房間內(nèi)二氧化碳濃度高、缺乏負離子,，加上室內(nèi),、外溫差大，孩子則易患傷風(fēng)感冒以及反復(fù)發(fā)生呼吸道感染,。所以,，嬰兒居室要經(jīng)常開窗通風(fēng)、定時換氣,，使室內(nèi)保持鮮氧循環(huán),。 忌：種植隱患花草。
植物可以用來潔凈空氣,，然而不少品種的花草卻會影響到寶寶的健康,。一些花草濃烈的香味會減退寶寶的嗅覺和食欲，甚至引起頭痛,、惡心,、嘔吐。而有些植物與寶寶接觸后,，容易引起孩子皮膚過敏,。所以，家長如果想要放置一些花草時,，務(wù)必要先了解清楚該花草是否含有對寶寶健康有害的物質(zhì),，以免適得其反。
忌：鋪毛制地毯,。 目前市場上銷售的地毯多為羊毛及化纖制品,，且容易藏灰滋菌。寶寶皮膚嬌嫩,，長期接觸這類物質(zhì),，容易形成皮炎。 寶寶睡空調(diào)房三不可： 不能對著吹,?？照{(diào)的出風(fēng)口不可直接對著寶寶吹。冷風(fēng)直吹身體,，這樣會使身體受冷過度,，引發(fā)寶寶感冒、腹瀉等疾病,。 溫度不過低,。制冷的溫度也不能太低，室溫維持在28℃為宜。
開機時間不宜長,?？照{(diào)開的時間不宜過長，尤其夜間,，一般定時2-3小時,，這樣就可睡得安逸些。
小叮嚀：寶寶深度睡眠后,，采用微風(fēng)循環(huán)且應(yīng)該開窗透氣,，在空調(diào)房間里睡覺，必須給寶寶身上蓋一條毛巾被,，以免著涼,。
小環(huán)境 PART3 如何選用寶寶的安全寢具? 睡袋選擇 無論選什么樣款式的睡袋，只要寶寶舒適,，媽媽順手就好,。這里主要針對嬰兒健康來談睡袋選擇的注意事項： 花色要淡：布料印染中會存在某些不安全因素，對寶寶的皮膚會有影響,。媽媽最好選擇白色或淺的單色內(nèi)襯的睡袋,，盡可能避免一些不必要的污染。
無異味：如果覺得刺鼻,、有怪味的,，哪怕是有香味的，都要慎選,。因為這類睡袋很可能印染或填充物有問題,，將會影響寶寶的嗅覺器官或更甚。 做工精細：睡袋的面料,，一般以全棉為好,。要注意設(shè)計細節(jié)，比如：拉鏈的兩頭是否有布頭保護,，以保護寶寶不被刮傷;睡袋上的扣子及裝飾物是否牢固,，以防寶寶誤吞;睡袋內(nèi)層是否有線頭，避免寶寶勒傷等,。 TIPS： 市場上寶寶睡袋有適合春秋季用的,、和適合冬季用的，一般家庭都會備有2-3個睡袋交替使用,。如果寶寶才幾個月大,，則可以選擇抱被式和背心式睡袋搭配使用。
巧用涼席 選擇草席：最好是麥秸涼席,。質(zhì)地松軟,，吸水性好,，又不象涼席那樣太涼，選擇時注意要光滑無刺,。 不直接睡涼席：在寶寶的涼席上可鋪層棉布床單,，以防過涼，也可避免寶寶小腿亂蹬而擦破細嫩的皮膚,。 保持涼席的潔凈與干燥：涼席使用前一定要用開水擦洗，在陽光下曝曬,，以防寶寶皮膚過敏,。涼席尿濕后要及時清洗，保持干燥,。
TIPS： 如果寶寶睡后身上出現(xiàn)小紅疹,，要立即離開涼席，并找醫(yī)生診治,。 選枕標(biāo)準(zhǔn) 4個月的寶寶頭部活動已經(jīng)很靈活了,，頸部增長，肩部增寬,，已出現(xiàn)第一個脊柱生理彎曲,，這時可以給嬰兒睡枕頭。
厚度：一般3厘米左右為宜,，以后隨嬰兒長大,，可適當(dāng)加厚。
長度：一般30厘米左右為宜,，嚴(yán)格來說,，嬰兒枕頭長度應(yīng)與其肩寬相等為最佳。
寬度：一般15厘米左右為宜,，寬度要比頭稍長一點,。
枕套：
化纖布，透氣性能很差,。夏天嬰兒出汗時,，容易引起頭部痱子、癤腫等皮膚病,。(×)
最好是棉布,，因為其柔軟、透氣好,。(√ )
枕芯：
木棉枕,、泡沫枕通風(fēng)散熱能力差，不適合夏天使用,。(×)
塑料泡沫枕芯透氣性差,，不能用,。(×)
以大米、綠豆填充的枕頭太硬,，易使嬰兒顱骨變形,，不可用。(×)
應(yīng)保持一定的松軟度,，可用蕎麥皮或蒲絨,，也可用泡過曬干的茶葉、谷糠等來填充,。(√)
新生兒不宜用枕頭
新生兒的脊柱為直形,，尚未形成生理彎曲。此時他頭部較大,，平睡時后腦勺與脊背成一條線,，側(cè)臥時與肩部相平。如果在小兒頭下再塞個枕頭,，寶寶的脖子反而很不舒服,，并且容易形成頭頸彎曲，影響新生兒的呼吸和吞咽,，甚至導(dǎo)致意外,。
結(jié)語：
從睡眠方式到睡眠時間的探究，從睡眠的硬件環(huán)境到軟件環(huán)境的營造,，媽媽們都在煞費苦心為寶寶妥貼安排,。只有提供健康、安全的睡眠環(huán)境,，寶寶才能安然入睡,。祝愿天下寶寶健康成長!
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
