除了全面的營養(yǎng),，適合寶寶年齡的適量運動，同樣是寶寶長高必不可少的條件,，合理的運動,，是寶寶向高個兒沖刺的“助跑器”，有了它,，寶寶向長個兒發(fā)起沖擊的步子會更有力,。
運動：寶寶長高助跑器! 運動與身高的3個關(guān)鍵點: 關(guān)鍵點1 增進食欲,保證睡眠質(zhì)量。運動對孩子的身高是間接的影響,，主要目的是通過運動,，使孩子增進食欲，保證睡眠質(zhì)量,，有利于孩子的骨骼,、肌肉的發(fā)育。
關(guān)鍵點2 促進生長激素分泌,。適量的運動能促進生長激素的分泌,。因為人體的生長激素是脈沖式的分泌，運動過后,，在進入睡眠后,，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌。成人如此,，兒童會表現(xiàn)得更加明顯,。所以，充分的戶外運動,、新鮮的空氣,、陽光都是孩子生長發(fā)育必不可少的條件。
關(guān)鍵點3 促進血液循環(huán),加速新陳代謝,。人體長高是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長,而骺軟骨的生長,需要良好的血液供應(yīng),。經(jīng)常參加體育活動,能夠促進血液循環(huán),加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長發(fā)育旺盛,。 適合不同年齡寶寶的運動： 一些能夠增進食欲、促進睡眠,、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益,。比如慢跑、跳繩,、跳舞,、打籃球以及打排球等。至于不同年齡的孩子,，要根據(jù)他的發(fā)育水平來決定,，孩子的生長發(fā)育水平還沒有達到某項運動的要求時，家長不可強求寶寶過早開始運動,。
1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)該以主動運動和被動運動相結(jié)合,。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行,、翻身的練習(xí),。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸,，這也有利于小寶寶的生長發(fā)育,。 1～2歲寶寶：練習(xí)跑跳、拍球,、雙腿跳,。 2～3歲寶寶:跳繩、蹦床,、單腿跳,。
幼兒期：宜以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋,、舞蹈,，結(jié)合游戲所進行的跑跳等。 少兒期：宜以室外活動為主,，如打球,、跑步、做操,、進行日光浴等,。 青春期：宜以彈跳運動為主，如跳躍摸高,、跳繩,、引體向上等。
有助于長高的運動 球類運動;芭蕾,、伸展體操; 游泳,、慢跑;跳繩,、跳高; 不利于長高的運動 舉重,、消耗過大的運動,。 特別提醒：
1、 牽拉運動不適合于很小的孩子,，如果造成損傷,，反而會影響身高。跑,、跳等運動可以做,。 2、要掌握好運動量,。運動過量不利于孩子生長發(fā)育,，活動量適當(dāng)與否，可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺,、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來確定,。若孩子運動后自己感覺良好，精力旺盛,，睡得熟,、吃得香，就說明運動沒有過量,。如果發(fā)現(xiàn)孩子運動后出現(xiàn)疲勞,、睡眠不好、精神不好的情況,，說明運動過量,，家長應(yīng)及時指導(dǎo)孩子減少運動量，以免影響其生長發(fā)育及身高,。
3,、每天至少保證寶寶有2個小時以上的戶外活動時間。 4,、骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力,，但是過強的壓力(舉重等)反而讓骨骼在縱向難以生長。 5,、選擇孩子喜歡的運動項目,。如果孩子不愿意，勉強讓孩子進行運動,，會影響孩子情緒,，不利于身長激素的分泌。所以,，再利于增高的運動,，也不能以強迫的方式進行,。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
