除了全面的營養(yǎng)，適合寶寶年齡的適量運動,，同樣是寶寶長高必不可少的條件,，合理的運動，是寶寶向高個兒沖刺的“助跑器”,，有了它,，寶寶向長個兒發(fā)起沖擊的步子會更有力。
運動：寶寶長高助跑器! 運動與身高的3個關鍵點: 關鍵點1 增進食欲,保證睡眠質量,。運動對孩子的身高是間接的影響,，主要目的是通過運動，使孩子增進食欲,，保證睡眠質量,，有利于孩子的骨骼、肌肉的發(fā)育,。
關鍵點2 促進生長激素分泌,。適量的運動能促進生長激素的分泌。因為人體的生長激素是脈沖式的分泌,，運動過后,，在進入睡眠后，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌。成人如此,，兒童會表現(xiàn)得更加明顯,。所以，充分的戶外運動,、新鮮的空氣,、陽光都是孩子生長發(fā)育必不可少的條件。
關鍵點3 促進血液循環(huán),加速新陳代謝,。人體長高是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長,而骺軟骨的生長,需要良好的血液供應,。經(jīng)常參加體育活動,能夠促進血液循環(huán),加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長發(fā)育旺盛。 適合不同年齡寶寶的運動： 一些能夠增進食欲,、促進睡眠,、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。比如慢跑,、跳繩,、跳舞、打籃球以及打排球等,。至于不同年齡的孩子,，要根據(jù)他的發(fā)育水平來決定，孩子的生長發(fā)育水平還沒有達到某項運動的要求時,，家長不可強求寶寶過早開始運動,。
1歲以內的寶寶：應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭,、爬行,、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操,、按摩撫觸,，這也有利于小寶寶的生長發(fā)育。 1～2歲寶寶：練習跑跳,、拍球,、雙腿跳。 2～3歲寶寶:跳繩,、蹦床,、單腿跳。
幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主,，如過獨木橋,、舞蹈，結合游戲所進行的跑跳等,。 少兒期：宜以室外活動為主,，如打球,、跑步、做操,、進行日光浴等,。 青春期：宜以彈跳運動為主，如跳躍摸高,、跳繩、引體向上等,。
有助于長高的運動 球類運動;芭蕾,、伸展體操; 游泳、慢跑;跳繩,、跳高; 不利于長高的運動 舉重,、消耗過大的運動。 特別提醒：
1,、 牽拉運動不適合于很小的孩子,，如果造成損傷，反而會影響身高,。跑,、跳等運動可以做。 2,、要掌握好運動量,。運動過量不利于孩子生長發(fā)育，活動量適當與否,，可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺,、表現(xiàn)和反應正常與否來確定。若孩子運動后自己感覺良好,，精力旺盛,，睡得熟、吃得香,，就說明運動沒有過量,。如果發(fā)現(xiàn)孩子運動后出現(xiàn)疲勞、睡眠不好,、精神不好的情況,，說明運動過量，家長應及時指導孩子減少運動量,，以免影響其生長發(fā)育及身高,。
3、每天至少保證寶寶有2個小時以上的戶外活動時間,。 4,、骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力,，但是過強的壓力(舉重等)反而讓骨骼在縱向難以生長。 5,、選擇孩子喜歡的運動項目,。如果孩子不愿意，勉強讓孩子進行運動,，會影響孩子情緒,，不利于身長激素的分泌。所以,，再利于增高的運動,，也不能以強迫的方式進行。
（實習編輯：張嘉敏）
