為了讓孩子睡好覺,應(yīng)該做好睡前準(zhǔn)備,。
(1)睡前0.5~1小時(shí)內(nèi)不要做劇烈活動(dòng),否則會(huì)使孩子的神經(jīng)過于興奮,,難以入睡,。
(2)睡前不要嚇唬孩子,不講令孩子不安或恐懼的故事,。
(3)睡前不要吃得過飽,,以免引起胃腸不適;不要喝太多液體,以免夜間小便次數(shù)多,,影響睡眠,。
(4)睡前洗澡或用溫水洗臉、外陰、腳,。
(5)將室內(nèi)燈光放暗,,不應(yīng)有噪音。
(6)小兒臥具要干凈,、柔軟,,床單、枕巾及內(nèi)衣都應(yīng)是純棉質(zhì)地,。
(7)孩子的新陳代謝快,,容易出汗,故不要給孩子蓋得太厚,。蓋得太厚易使孩子睡不實(shí),,且夜里會(huì)因常掀被子而著涼、感冒,。
(8)冬季室內(nèi)溫度最好保持在18~22℃,,這是人體感覺最舒適的溫度,可讓孩子睡得香甜,。夏季的室溫可適當(dāng)?shù)胤艑捴?6~28 ℃;即便使用空調(diào)也不能將室內(nèi)溫度調(diào)得太低,,這樣不利于汗液的排出及體溫調(diào)節(jié)能力的鍛煉。
(9)保持室內(nèi)空氣新鮮,。夏季,、晚春、早秋可開窗睡覺,,其他季節(jié)睡前要通風(fēng),。
(10)應(yīng)培養(yǎng)孩子按時(shí)就寢的好習(xí)慣。即使父母還有工作要做,,也一定要等孩子入睡之后再做,。不要允許孩子一起熬夜,使孩子也成為“夜貓子”,,這樣不利于孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣,。
(實(shí)習(xí)編輯:吳日途)