為了讓孩子睡好覺,，應該做好睡前準備。
(1)睡前0.5～1小時內不要做劇烈活動,，否則會使孩子的神經過于興奮,，難以入睡。
(2)睡前不要嚇唬孩子,，不講令孩子不安或恐懼的故事,。
(3)睡前不要吃得過飽，以免引起胃腸不適;不要喝太多液體,，以免夜間小便次數(shù)多,，影響睡眠。
(4)睡前洗澡或用溫水洗臉,、外陰,、腳。
(5)將室內燈光放暗,，不應有噪音,。
(6)小兒臥具要干凈、柔軟,，床單,、枕巾及內衣都應是純棉質地。
(7)孩子的新陳代謝快,，容易出汗,，故不要給孩子蓋得太厚。蓋得太厚易使孩子睡不實,，且夜里會因常掀被子而著涼,、感冒。
(8)冬季室內溫度最好保持在18～22℃,，這是人體感覺最舒適的溫度,，可讓孩子睡得香甜。夏季的室溫可適當?shù)胤艑捴?6～28 ℃;即便使用空調也不能將室內溫度調得太低,，這樣不利于汗液的排出及體溫調節(jié)能力的鍛煉,。
(9)保持室內空氣新鮮。夏季,、晚春,、早秋可開窗睡覺,，其他季節(jié)睡前要通風。
(10)應培養(yǎng)孩子按時就寢的好習慣,。即使父母還有工作要做,，也一定要等孩子入睡之后再做。不要允許孩子一起熬夜,，使孩子也成為“夜貓子”,，這樣不利于孩子養(yǎng)成好的睡眠習慣。
（實習編輯：吳日途）
